10 дивовижних ефектів від занять на батуті - батутні зали в Німеччині
Стрибки в повітрі для здоров’я
Немає сумнівів, стрибки на батуті були дуже привабливими для нас, людей, з тих пір, як ми почали відвідувати уроки гімнастики в школі. Привабливість цього понад 100-річного спортивного спорядження є незмінною. Спочатку лише для милування митців батути тепер можна знайти в гімнастиці, шкільному спорті, рекреаційному спорті та у фізіотерапії. Отже, що становить цей стимул і який вплив на наш організм справді мають стрибки повітря?
Ця стаття пропонує відповіді, обговорюючи фізичні переваги стрибків на батуті, а також обговорюючи аспекти здорового харчування та способи їх досягнення за допомогою дієти Палео.
Рух у наших генах
Старий Леонардо да Вінчі вже заявив:
"Все життя - це рух, рух - це життя"
Той, хто стрибнув на батуті, зможе лише підтвердити це речення, тому що руху досить багато, і ви відчуваєте себе набагато живим.
Рух - це безперечна основна потреба нас, людей. Рух не тільки дозволяє нам рухатися. Ті, хто рухається, відкривають світ. Цей принцип діяв принаймні з кам’яного віку. Тривалий час фізичні вправи також були необхідною умовою задоволення інших потреб. Нашим предкам доводилося переїжджати, коли вони були голодні і коли потрібно було знайти безпечне місце для сну.
Наші предки з кам'яного віку проживали близько 84000 поколінь як мисливці та збирачі та щодня рухались на багато кілометрів. Однак з того часу, як ми влаштувались, близько 350 поколінь все більше змінювали спосіб пересування, а з часів промислової революції 7 поколінь тому рух став ще менше.
Сьогодні рух став альтернативою. Однак ми все ще дуже залежимо від достатньої фізичної активності у повсякденному житті, принаймні, якщо ми хочемо залишатися здоровими та жвавими. Безперечно, що фізичні вправи, крім здорового харчування, повноцінного сну та інших речей, є важливими для нас, людей. Залишається питання, як ми можемо інтегрувати ці речі у свій вільний час.
Виклик гравітації - тренування на батуті
Безперечно одне: людина кам’яного віку отримала б на батуті так само багато задоволення та радості, як і ми з вами. Тож ми пробуджуємо мисливця-збирача в собі і нарешті починаємо рухатися дедалі універсальніше.
Досвід, який можна випробувати лише на батуті, - це момент невагомості. Сила тяжіння є однією з основних фізичних величин і центральним змістом у всіх навчальних програмах з фізики. Якщо ви хочете випробувати їх, вам просто потрібно зробити кілька стрибків на батуті. Можливо, ви можете описати почуття на той момент, лише якщо ви пережили це самі.
Сила тяжіння є ключовим елементом при пошуку наслідків тренувань на батуті. Загалом, подолання сили тяжіння - це постійний момент у спорті та тренуваннях. Для того, щоб м'язи зміцніли, наприклад, важлива робота з гравітацією. Той, хто раз у житті пересував гантель, знає, про що я кажу. Також наші м’язи захищають нас від цієї сили тяжіння. Без них ми розвалилися б, як картковий будиночок.
Чим вище гравітація, тим вищий тренувальний ефект.
Прискорення та гальмування також грають свою роль. Під час стрибків на батуті вага тіла збільшується в чотири рази. Чим вище ми стрибаємо, тим більше нашим м’язам доводиться боротися з цією силою. І чудово те, що ми зазвичай навіть не помічаємо цього. Лише через деякий час і кілька штучних стрибків згодом розвивається відчуття втоми. Те, що до цього моменту вже спалено сотні калорій, є не тільки ефективним, але й глибоко задовольняючим.
Насолода вправами - найкращий мотиватор
Ті, хто любить вправи, як правило, роблять це частіше і довше. На цьому погляді на дітей. Більшість дітей мають сильний потяг рухатися в перші кілька років свого життя. Зазвичай ми народжені, щоб насолоджуватися фізичними вправами. Допитливість, спрага досвіду та мужність - це ті компоненти, які змушують дітей бігати годинами. Грайливі форми руху - це просто забава і змушують забути час. Приємно, що цей природний ігровий інстинкт залишається з нами до старості.
Батут пробуджує саме ці почуття в нас. Цілий парк батутів з безліччю грайливих завдань, таких як баскетбол, Доджбол або бій гладіаторів змушує нас перекачувати кров і викликає посмішку на обличчі молодих та старих. Те, що, звичайно, є трохи адреналіну, нам дається.
Різноманітний вплив на організм
Ефекти також дуже різноманітні. Окрім напруження всієї мускулатури нашого тіла, стрибки на батуті мають переваги для кожної клітини тіла завдяки так званому «ефекту насоса». Тиск, що утворюється під час стрибків, створює свого роду зустрічний тиск у наших клітинах, який тренує такі органи, як серце та легені. Крім того, стимулюється метаболізм, і навіть наші кістки зміцнюються завдяки радісним стрибкам.
Стрибки на батуті протягом 10 хвилин ефективні, як 30 хвилин бігу 1
Огляд позитивних наслідків стрибків на батуті:
І останнє, але не менш важливе: здоров’я - явище багатогранне
Тим, хто хоче бути здоровим у наш час і вік, слід враховувати багато сфер життя. Висипайтеся, мало напружуйтеся на роботі або працюйте в партнерських відносинах є лише декількома важливими сферами, які служать особистому здоров’ю. На додаток до потрібної кількості руху, звичайно, харчування роль.
Цілий день у батутному парку не тільки спалює багато калорій, але і витрачає важливі поживні речовини, які потрібно поповнити. Це стосується не просто щоб знову заповнити накопичувач енергії, але також Білки для регенерації м’язів відновити. Крім того, життєво важливі речовини люблять Вітаміни, мінерали, мікроелементи та вторинні рослинні речовини важливу роль, коли справа стосується зміцнення організму та набуття ним життєвої необхідності.
Щоб організм був оптимально забезпечений, дієта повинна бути багатою Будьте білками, здоровими вуглеводами та жирами. Один також важливий достатнє споживання фруктів та овочів, оскільки містить багато мікроелементів. Тут доцільна максимально натуральна дієта.
Тож тут слід зазначити, що здоровий упакований обід можна замінити каррівурст чіпсами в батутному парку. У цьому відношенні ми можемо ще раз чомусь навчитися у наших предків. Згідно з обставинами, вони харчувались дуже природно і не мали ні зайвої ваги, ні хронічно хворих.
Нікому не рекомендується бігати напівголим по прерії, щоб вбивати оленів та збирати ягоди. Однак певні принципи можна перенести і в наш сучасний час. Підходи Палео дієта або Палео дієта є хорошою можливістю піти здоровим шляхом, коли справа стосується харчування.
Тож вирушайте до наступного батутного парку і спочатку стрибайте, стрибайте, бийтеся та летіть, як великий, а потім поповніть свою енергію свіжими та корисними смаколиками. Тож день у батутному залі стає справжнім Лікування здоров’ям.
Про автора
Крістіан Колліч - кваліфікований фізіотерапевт, тренер з питань харчування, блогер та засновник. Він працює в терапії та тренінгах з людьми різного віку та допомагає їм у питаннях реабілітації, загальної фізичної форми та здоров’я.