10 дивовижних причин, чому ви повинні використовувати цинк
Поліпшіть усі аспекти свого здоров’я та покрастіть своє самопочуття, додавши цинк до свого арсеналу добавок.
Багато людей чули про цинк, який має властивості, що підсилюють імунітет - цей мінерал справді є дивом з точки зору функцій організму. Дослідники повідомляють, що цинк є настільки елементарною речовиною для організму, що навіть незначний дефіцит є катастрофою. Цинк настільки важливий, оскільки він присутній і необхідний у всіх типах тканин в організмі - особливо під час поділу клітин! Ви вживаєте сильний антиоксидант, який також може допомогти запобігти раку - на додаток до всіх ендокринологічних заходів, які ініціюються добавками, і таким чином допомагають підтримувати рівень гормону на ідеальних значеннях.
Дефіцит цинку робить жінок і чоловіків стерильними, а їх лібідо падає. Так само посилюються наслідки психологічних та фізичних навантажень, і ви швидше старієте. Потреба в достатній кількості цинку також відображається на ефективності та результатах важких тренувань спортсменів. Це впливає на синтез білка, еритроцитам і білим клітинам важко жити. Ви можете знайти цинк у високій концентрації у ваших кістках, підшлунковій залозі, нирках, печінці та навіть у сітківці ока! Ця стаття показує десять найважливіших причин, чому слід поглянути на споживання цинку - ці аргументи повинні змусити вас задуматися, чи корисні додаткові добавки.
Коли мова заходить про добавки для бодібілдингу, більшість людей відразу згадують про білковий порошок, різні амінокислоти або креатин. Ще однією популярною та корисною харчовою добавкою є цинк. У наступній статті ми розглянемо продукти, в яких міститься цей важливий мікроелемент, і те, як він вирішує проблеми ефекту, дефіциту та передозування.
Навіть з вашими непрокачуючими приятелями, з батьками та вашою дівчиною. Майте на увазі, що дефіцит цинку є проблемою, яка стосується не лише слаборозвинених країн або людей, що голодують. Можна припустити, що ми маємо справу з дефіцитом цинку загалом у всіх західних країнах. Особливо в районах, де населення їсть багато пшениці та зерна. Я рано помітив, що навряд чи хто вживає достатньо цинку - ні жінки, ні чоловіки, ні діти. Більше 90 відсотків спортсменів, яких я треную, - професійних спортсменів та любителів стрибків, - дефіцитні.
Які групи людей, найімовірніше, постраждають?
Однією з причин дефіциту цинку - о таке диво - є те, що ви навряд чи колись їсте продукти, багаті цинком. Ви можете знайти цинк у високих концентраціях у м’ясі, деяких морепродуктах (устриці мають найбільший вміст серед усіх) та - у злаках. Цільнозернові продукти та бобові містять цинк, але проблема цих рослинних джерел полягає в тому, що він завжди зв’язаний з фітатом і тому недоступний для організму - тобто непридатний для використання. Отже, вегетаріанці та вегани мають найбільший ризик страждати від дефіциту цинку, але алкоголікам та людям з хронічними проблемами з травленням або низьким вмістом шлункової кислоти також слід перевіряти рівень цинку. Прийом ліків також може спричинити дефіцит - і, до речі, низький рівень майже всіх інших важливих поживних речовин. Жінки, які використовують протизаплідні таблетки або замісну гормональну терапію, також зазнають ризику.
Симптоми дефіциту цинку
Якщо у вашому організмі занадто мало цинку, у вас буде інше сприйняття смаку та тяга до солодкої, солоної їжі. Діарея, низький рівень енергії та хронічна втома, безпліддя, жалюгідна імунна система, погані когнітивні навички, погане загоєння ран, свист у вухах - все це може свідчити про дефіцит цинку. Слідкуйте за цими симптомами. Люди з такими симптомами бігають від лікаря до лікаря, ніхто їм не може допомогти - адже жодна з цих речей ніколи не пов’язує їх з дефіцитом цинку. Навряд чи можливо довести дефект, якщо ви не пройдете тест - інструкції з цього ви знайдете в кінці статті!
# 1 Покращте свої спортивні показники та силу.
Якщо ви вживаєте достатню кількість цинку, це негайно впливає на результативність, оскільки він відіграє важливу роль у виробленні анаболічних гормонів. Дослідження показують, що як тільки певна кількість цинку доступна, організм може виробляти більш стійкі відторгнення гормонів від IGF-1, тестостерону та гормонів росту. Без цих трьох речей не буде ні м’язів, ні сили, і вся ваша напружена робота в тренажерному залі безглузда. Нове дослідження в газеті "Biological Trace Element Research" проливає світло на підвищення рівня тестостерону від підвищення рівня цинку після фізичних вправ. Дослідники давали спортсменам добавку з цинком протягом чотирьох тижнів перед вправами високої інтенсивності. Результат: Рівень тестостерону після тренувань був вищим, ніж у групі плацебо. "На цинк" рівень випробувань був вищим, ніж у спортсменів, які приймали селен (потужний антиоксидант, що мінімізує окислювальний стрес в яєчках).
Було зазначено, що цинк покращує швидкість перетворення андростендіону в тестостерон - у поєднанні з високоінтенсивними тренувальними сесіями організм може виробляти ще більше тестостерону. Користь отримають як чоловіки, так і жінки, оскільки цинк забезпечує вивільнення гормонів росту та IGF-1 - вони відповідають як за! (!) Стать, так і за зміцнення сили та нежирної маси. Крім того, Testoboost може збільшити набір сили у чоловіків у фазі регенерації відразу після тренування. Як ви бачите за мить, цинк підвищує рівень енергії та покращує обмін речовин.
No2 Якщо ви чоловік - підтримайте свою родючість.
Цинк є важливим мінералом, коли йдеться про рівень тестостерону - ви це тільки прочитали. Клітини передміхурової залози також потребують високої концентрації цинку, щоб нормально функціонувати - занадто мала його кількість негативно впливає на вироблення тестостерону та збільшує ризик раку передміхурової залози, тоді як лібідо та фертильність знижуються! В одному дослідженні було оброблено 88 чоловіків у віці від 40 до 60 років. Результатом було те, що люди з нормальним рівнем тестостерону мали значно вищий рівень цинку, ніж ті, хто мав нижчий рівень. Це продемонструвало пряму кореляцію між низьким рівнем цинку та низьким рівнем тестостерону, що означає, що чоловіки мають підвищений ризик переходу в менопаузу.
Так само важливо знати, що цинк використовується для виробництва ферментів, які допомагають клітинам ділитися - тканини чоловічої простати потребують у десять разів більше цинку, ніж інші клітини в організмі, щоб залишатися здоровими. Достатня кількість цинку захищає клітини простати від пошкодження, запалення та розвитку раку. Як тільки клітини передміхурової залози пошкоджуються і стають небезпечними, їм не вистачає здатності накопичувати цинк - що, в свою чергу, збільшує поширення ракових клітин, що продукують пухлини. Висока терапевтична доза цинку, дана щурам з раком передміхурової залози, зупинила розмноження (поширення) ракових клітин і допомогла щурам підтримувати свою масу тіла - це розглядається в дослідженнях раку як показник загального стану здоров’я та гомеостазу.
Менше було доказів наявності біомаркерів, які спричинюють окислювальний стрес та запалення передміхурової залози через споживання цинку. Загальний рівень ферментів поліпшився, натомість група плацебо різко збільшила ріст клітин раку та сильно знизила вагу. Також було продемонстровано збільшення пошкодження та запалення ДНК на 50%, що говорить про те, що рак прогресує. Дослідники писали, що цинк є перспективним протираковим засобом, а добавки цинку є найкращою профілактикою для здорових чоловіків, які не мають відомого раку. Це також повинно стосуватися супутніх видів раку, таких як рак яєчників, рак молочної залози та рак товстої кишки.
No3 Якщо ти жінка - ти теж можеш підтримати свою родючість.
У жінок цинк бере участь у процесах росту яйцеклітини. Коли жінки відчувають дефіцит цинку, яйцеклітина не може нормально дозріти, запобігається овуляція, і ви стаєте стерильними. Адекватний рівень цинку дозволяє жінкам ефективно використовувати естроген і прогестерон, сприяти фертильності та гарантувати, що естроген може працювати в організмі як слід. Якщо рівень естрогену занадто високий або використовується неефективно, це може призвести до зниження фертильності та раку молочної залози.
No4 Уникайте раку та зміцнюйте імунну систему.
# 5 Поліпшіть своє серцево-судинне здоров’я та працездатність.
Цинк важливий для здоров'я серцево-судинних клітин та ендотеліальних клітин. Це тонкі шари клітин у судинах, які відіграють важливу роль у кровообігу. Низький рівень цинку спричиняє дефіцит цього "бар'єру", що змушує маркери холестерину та запалення підвищуватися. Холестерин та запалення можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показують, що дефіцит цинку може посилити негативні серцево-судинні наслідки неправильної дієти, тоді як правильно контрольований рівень цинку матиме захисний ефект і запобігає прогресуванню серцево-судинних захворювань. Зокрема, людей похилого віку підозрюють у підвищенні маркерів запалення за допомогою дієти, включаючи С-реактивні білки та цитокіни, які мають репутацію "мовчазних та таємних вбивць".
# 6 Станьте більш чутливими до інсуліну та запобігайте діабету.
No7 Візьміть з собою антиоксидантну дію цинку.
Цинк - чудовий антиоксидант. Сенс одного - позбутися вільних радикалів, які пошкоджують клітини в організмі, прикріпившись до цих радикалів та нейтралізуючи їх. Цинк особливо добре зменшує шкідливий вплив надмірно високого рівня заліза. Цинк також націлений на вільні радикали, які викликають запалення, і особливо ефективний при "окисленні" важких металів з мозку.
# 8 Детоксифікуйте мозок, вимийте важкі метали та запобігайте хворобі Альцгеймера.
Щойно згаданий антиоксидантний ефект цинку дозволяє йому ефективно виводити токсини з організму та запобігати їх осіданню в тканині та заподіянню шкоди. Прогресування нейродегенерації та хвороби Альцгеймера зумовлене накопиченням важких металів у мозку - цинк може допомогти очистити ці токсини та підтримує гомеостаз клітин мозку.
No9 Посильте роботу мозку та лікуйте СДУГ цинком.
No10 Уникайте перепадів настрою та депресії.
Чи розумієте ви тепер, чому цинк так важливий і яку роль він відіграє в організмі? Що цинк звертається до численних хімічних вісників і випромінює їх дію у всіх можливих сферах? Ну. Давайте подивимось, як виглядає ваш баланс цинку: