10 днів для детоксикації цукру та відновлення схуднення та життєвих сил
Як детоксикуватися від цукру ?
Цукор - ваш найлютіший ворог, і очищення від цукру має важливе значення для схуднення та оздоровлення. Ось важка правда, яку я почую, і я впевнений, що вам це не сподобається. Тож не звинувачуйте мене, бо, як ми говоримо дитині, яка ковтає ложку олії печінки тріски, це для вашого блага ...
Отже, це все. Чи знаєте ви, чому ваша вага не знімається, ви перебуваєте в стресі та втомі. Не вирівнювання Марса-Венери є несприятливим. Ні, це простіше.
Вживання цукру може вбити вас або змінити ваше життя. Ви самі вбивці, споживаючи тонни прихованого цукру.
Це може трохи порушити, і ви цього не очікували. Але це реальність, про яку ви повинні знати.
Цукор гірший за жир
На відміну від поширеної думки, рослинні жири корисні для вас. Насправді сьогодні це виявляється цукор набагато шкідливіший для вашого здоров'я та втрати ваги. Наукові факти є. Цукор у всіх його формах є першопричиною цієї епідемії надмірної ваги та хронічних захворювань, які пожирають ваше життя: деменція, депресія, діабет 2 типу, рак, хвороби серця і навіть вугрі, безпліддя та безсилля.
Споживання цукру у Франції становить 2,2 мільйона тонн на рік, переважно у вигляді продуктів переробки. Французи споживають від 25 до 35 кілограмів цукру на рік на душу населення *, ось що робить 12 чайних ложок цукру щодня на людину. Діти споживають 24 чайні ложки цукру, який в основному міститься в газованих напоях, сніданку, закусках, і майже кожен п’ятий підліток передує діабетом.
За даними Міністерства охорони здоров’я: ”Споживання продуктів, багатих цукром (торти, морозиво, сорбети та ін.), Зросло ще більше - з 1 кг/рік на жителя в 1960 році до 34 кг/рік/на жителя сьогодні."
Відповідно до звіту ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я): " Цукор не є необхідним з поживної точки зору. ВООЗ рекомендує зменшити споживання вільного цукру нижче 10% від загальної потреби в енергії та зменшити його до менш ніж 5%, якщо потрібно отримати додаткові переваги для здоров'я“.
Зернові продукти гірші навіть цукру
Ці групи продуктів є основними джерелами так званих "складних" вуглеводів, зокрема крохмалю (макарони, хліб, піца, тістечка, тістечка).
За останні 50 років споживання зернових продуктів подвоїлось. Це приблизно 450 грамів борошна та цукру, що поєднуються щодня на людину. Складні вуглеводи підвищують рівень цукру в крові навіть більше, ніж звичайний, навіть для цільного зерна.
Чи є залежність від цукру реальністю ?
Ось ще одна істина: цукор у 8 разів більше звикає, ніж кокаїн !
Залежність від цукру пов’язана не з вашими емоційними станами, а з біологічним розладом, організованим вашими гормонами та нейромедіаторами (месенджерами мозку), які харчуються цукром. Чим більше ви їм даєте, тим більше вони хочуть. Чим більше цукру ви палите, тим більше у вас тяги і тим більше ви спрямовуєтесь на неконтрольоване переїдання. Це явище не має меж. Це причина, чому сьогодні 46% французів мають надлишкову вагу.
В одному з досліджень вчені Гарварду виявили, що солодкий молочний коктейль підвищує рівень цукру в крові та вироблення інсуліну, але також спричиняє багато змін у мозку. Він активує центр наркоманії. Цукор у 8 разів викликає більше звикання, ніж кокаїн ! Уявіть ... печиво чи газовані напої “кокаїн”.
Чому детокс від цукру ?
У недавній статті я розробив шкідливий вплив цукру на ваше здоров'я. Очевидно, це залежить від вашого споживання, але зайве говорити, що чим менше ви споживаєте, тим краще ви будете. Чому? Лише тому що вашому організму потрібно лише 5 г цукру на день працювати. Якщо ви залежні від цукру, вам це дійсно потрібнонадійний план звільнення від нього, і розірвати цей цикл вуглеводної залежності та тієї тяги, яка позбавляє вас міцного здоров’я. І це займає лише 10 днів.
Що станеться з вами, коли ви обмежите споживання і знешкодитесь від цукру
Гарантую: ваша вага зменшиться. Ваша тяга теж, як і ваша втома.
- Сприятливий ефект n ° 1: зенитуда
- No2: ясність розуму
- № 3: життєва сила
- № 4: менший ризик для вашого здоров'я
- Бонусний корисний ефект: втрата ваги
ТОП 10 заходів для детоксикації цукру
1. прийняти рішення
Дайте відповіді на ці кілька запитань: програма для схуднення ZeN'n Diet може мотивувати вас:
- Ви до діабету або у вас діабет 2 типу? (За підрахунками досліджень, 500 000 людей з діабетом 2 типу не знають про це.) Пройти тест * *
- У вас жир на животі?
- У вас надмірна вага? Обчисліть свій ІМТ
- Ви жадаєте цукру та вуглеводів ?
- Ви боретеся, щоб схуднути на дієтах з низьким вмістом жиру? ?
- Високий рівень тригліцеридів, низький рівень ЛПВЩ («хороший холестерин») або «трохи високий?» Цукор у крові?
- Чи їсте ви, коли не голодні ?
- Вам потрібні одні і ті ж шкідливі продукти все більше і більше, аби лише бути гарними? ?
- Чи є у вас ці симптоми?: здуття живота, гази, рефлюкс, подразнений кишечник, біль у суглобах або м’язах, похмурий мозок, погіршення пам’яті або перепади настрою, перевантажені пазухи або симптоми алергії тощо ...
Якщо ви відповісте "так" на будь-яке з цих запитань, позбавлення від цукру - це ваш виграшний квиток на те, щоб почувати себе добре і швидко схуднути.
Багато людей з цими симптомами не підозрюють про те, що вони за кілька днів від здоров’я та кращої якості життя.
2. Закон про все або нічого
Єдиний спосіб боротьби з фізіологічною залежністю - припинити її вживання. Наркоман не може бути задоволений однією дозою героїну або курцем з однією сигаретою.
Припиніть споживання всіх видів цукру, зернових продуктів та штучних підсолоджувачів, які спричиняють підвищену тягу, уповільнюють ваш метаболізм та призводять до накопичення жиру. Також виключіть «транс» або гідрогенізовані жири (див. Попередню статтю).
В ідеалі, якщо уникати оброблених продуктів протягом 10 днів і готувати “додому” зі свіжих продуктів, ви зможете детоксикуватися від цукру.
3. Не пийте калорій
Слід уникати будь-якої форми рідкого цукру: газованих напоїв, чаю або підсолодженої кави, енергетичного напою тощо.
4. Їжте білок
Білок на сніданок, білок на обід і білок на вечерю. Склад вашого сніданку є найважливішим ключем до підтримання рівноваги рівня цукру в крові протягом дня. Почніть день з білкового сніданку .
Їжте горіхи, насіння, органічні яйця з вільного вигулу, рибу, м’ясо або курку, що годується травою, на білок під час кожного прийому їжі.
5. Їжте овочі без міри
Чи знали ви, що овочі - це вуглеводи? І ви можете споживати їх без помірності. Там ти мені скажеш, є улов. Ні, ні, ви правильно це прочитали, я, очевидно, кажу про зелені овочі, такі як: спаржа, зелена квасоля, гриби, цибуля, кабачки, помідори, кріп, баклажани, артишоки та перець.
Уникайте крохмалистих продуктів лише 10 днів: картоплі, солодкої картоплі, зимових кабачків, буряка та круп.
6. Замінити цукор жиром
Ви боїтеся схуднути? хороші жири не жируй, цукор так. Вони забезпечують енергію для вашого тіла, живлять ваші клітини та ваш мозок. Ви повинні споживати хороший жир, щоб знешкодитись від цукру.
Введіть корисні жири в кожну їжу та закуску, включаючи горіхи та насіння (які також містять білок), оливкову олію першого віджиму, кокосове масло, авокадо та омега-3 з риб'ячого жиру.
7. Майте «аптечку» для перекусу
Ніколи не потрапляйте в надзвичайну ситуацію, щоб не піддатися бажанням їсти, проходячи перед дозатором цукерок або рестораном швидкого харчування.
Завжди носіть із собою “аптечку” зі здоровою закускою, щоб заповнити тягу. У мене завжди є один із собою, ось що в ньому:
- Мигдаль, горіхи, насіння гарбуза
- Несолодка дика чорниця
- В’ялене м’ясо або копчена риба
- кокосова вода без додавання цукру
8. Звільніться від стресів
Стресова реакція викликає гормональну бурю у вашому тілі і вивільняє кортизол (гормон стресу), який сприяє накопиченню черевного жиру.
Все, що вам потрібно зробити, це зробити глибокий вдих, поки ви робите паузу. Дихайте повільно і глибоко 5 разів. Це все. Робіть це перед кожним прийомом їжі і дивіться, що станеться.
9. Уникайте підпалу ... Я маю на увазі запалення
Дослідження показали, що запалення спричиняє дисбаланс цукру в крові, резистентність до інсуліну, переддіабет та діабет типу 2. Найбільш поширеним джерелом запалення через харчові продукти, крім цукру, зерен та трансжирів, є непереносимість їжі. Найпоширенішими винуватцями є клейковина та молочні продукти.
Нас часто тягне до продуктів, на які у нас алергія. Уникайте глютену та молочних продуктів протягом 10 днів. Жити без них непросто, але вже через 2-3 дні у вас буде відновлена енергія, позбавлення від тяги, і багато ваших симптомів зникнуть.
10. Не нехтуйте своєю квотою сну ... Zzz
Втома штовхає нас споживати заспокійливі продукти (жирніші та солодші), які не обов’язково корисні для здоров’я. Але це також вплине на рівень гормонів. Люди, які недосипають, зазвичай виділяють більше кортизолу (гормону стресу), що в свою чергу збільшує накопичення жиру в животі. Крім того, недосип пов’язаний з коливанням секреції двох гормонів, що відповідають за апетит і насичення. Тому недосип призводить до посилення почуття голоду перед сніданком та вечерею. Це пов'язано зі збільшенням споживання калорій на 22%.
Хоча знешкодити цукор не так просто, винагороди варті зусиль. Ви поліпшите своє здоров’я, а фігура вдосконалиться всього за 10 днів.
> Доступ ez у програмі Detox Sugar
Вам також сподобається:
Бажаю вам безпечної подорожі дорогою до здоров’я,
Не соромтеся поділитися цією статтею, це всіх турбує.
Паскаль ФАЙВР, фахівець з ефективного та стійкого схуднення, засновник методу ZeN'n Diet та автор книги "Селезінка і стрес"
ЗУСТРІЧІТЬСЯ В ПАРИЖІ САЙИ 10 КОЖНОГО ВІВТОКУ
* джерела: http://www.planetoscope.com/sucre-cacao/471-consommation-de-sucre-en-france.html
** Французька федерація проти діабету: http://www.afd.asso.fr/diabete/risque-test-depistage
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними