10 днів інтенсивного та пізніше Vegan Challenge - щоденник amapur - форум
Я роблю дієту амапур, тому що я пишався останні 1,5 роки Набрав 12 кіло мати. Всі попередні дієти складали в цілому 2 фунти, але дуже, дуже копітко.
Тож мені нарешті знадобилося щось «швидке»: 10 днів інтенсивного амапуру.
Сьогодні вже моє 6-й день і я маю 1,7 кг і 1,6% Вміст жиру зменшився.
Перші чотири дні я займався спортом щодня, а потім учора був настільки виснажений, що зробив вихідний.
Я не думаю, що амапур настільки чудовий для нарощування м’язів. Тому тренування для спалювання жиру (біг підтюпцем, плавання), мабуть, краще. Тож сьогодні я спробую пробіжку.
До речі, під час дієти ви втрачаєте 50% жиру, а також колосальну 50% м’язової маси.
Я протидію цьому, додаючи Vegan Challenge Аттілли Хільдманн після 10 днів амапуру. Я робив це раніше, і це було здорово тоді! Тільки цінні компоненти, і ви неймовірно швидко нарощуєте м’язи. І те, що ви почуваєтесь новонародженим, сподіваємось, має бути достатньою підставою, щоб придивитися уважніше! =)
Я також напишу тут, як я почуваюся з ефектом йо-йо і як протікають наступні дні.
Поки що я повинен сказати, що я з'їдав подвійний прийом їжі раз у раз, тому що мені просто стало так погано після тренувань.
І мені не вистачає їсти.
Однак головним чином я можу протриматися непогано. Зараз я знову замовив сирні сухарі, бо вже їх спорожнив . Хе-хе.
Нарешті! Я дістався з вчора до сьогодні 0,7 кг загублений.
До цього (спочатку після кілограма) було лише 100-200 г, і я був дуже демотивований через весь спорт. Тепер я тим більше щасливий =)
Це восьмий день. Загалом, я з -2,6 кг.
За останні три дні я записав саме те, що ще маю в наявності.
Врешті-решт я прийму шоколадні мюслі та мокко-шейк.
Хтось знає, як довго можна використовувати пачку?
Вчора не було чудово. Щоразу, коли я вставав, у мене на мить чорніли очі. Тому я пару раз їв подвійний прийом їжі. Сьогодні краще, але я все ще відчуваю втому.
Вітаю, це чудово! Я стискаю пальці, що за кілька днів знизилося кілька сотень грамів.
бажаю вам успіху!
Allerleirauh
Як не дивно, ваш план звучить так само, як мій - я вже напружений на свій 14-й день,
Але книга Аттили Хільдманн «Веган для придатності» вже надійшла і гортає її з великим нетерпінням.
Я пройду через Амапур до 21-го дня,
сила волі просто величезна, і я жодного разу не згрішив. Але було кілька моментів, коли мені було дуже важко, особливо коли страви закінчувались, і я мав лише ті крупи, до яких я майже не торкався раніше - я просто не витримую;)
До речі, у мене в межах 2? Роками тому я набрав 8-10 кілограмів і маю надію досягти своєї старої ваги в 65 кг.
Я також планую повністю змінити свій раціон - 5-разове харчування буде ідеальним, і я, мабуть, трохи відійду від споживання м’яса - хто знає, я можу навіть піти веганською.
Всього тобі найкращого,
Я хотів би почути ваш досвід роботи з Amapur та Vegan for Fit!