10 днів - на 7 кілограмів менше (відома огіркова дієта)

[оголошення] Літо закінчується, але війна на опуклостях все ще триває. Напої для схуднення, добавки, що спалюють жир, драконівські дієти ... Деякі люди навіть заходять так далеко, що йдуть до ножа. Якщо ви хочете схуднути, не роблячи поганого вибору, ця огіркова дієта дозволить швидко і особливо здорово скинути зайві кілограми.

менше

Перш за все, пам’ятайте, що мета дієти полягає не в тому, щоб голодувати, а в тому, щоб контролювати свої порції та зменшувати їх, поважаючи при цьому щоденні потреби в калоріях. Тому що якщо ви позбавляєте себе, ваше тіло накопичує жир в очікуванні ...

Огіркова дієта, яку ми пропонуємо, триває 10 днів. У цей період це огірок за бажанням у вигляді салатів або смузі, але також дозволяється вживати інші здорові та поживні продукти, щоб підтримувати хороший харчовий баланс.

Увага: ця дієта сама по собі не може допомогти вам схуднути стабільно, якщо це займе лише 10 днів. Це, безумовно, допоможе вам прийняти більш здорову дієту і змусить вас схуднути на кілька кілограмів, але для досягнення задовільних довгострокових результатів важливо одночасно займатися регулярними фізичними навантаженнями.

Ось типове денне меню на огірковій дієті:

  • Сніданок: салат з огірків, два яйця, зварені круто, та скибочку цільнозернового або зернового хліба
  • Перекус: велике яблуко, персик або 5 слив
  • Обід: скибочку підсмаженого цільнозернового хліба, салат з огірків, курку на грилі або філе запеченої риби
  • Перекус: огірковий смузі
  • Обідати: овочевий суп

Як приготувати салат з огірків ?

Інгредієнти:

  • 400 г огірків
  • 200 мл простого йогурту
  • 1 нова цибулина
  • Сіль і перець

Підготовка:

Огірки почистити і нарізати невеликими шматочками, приправити сіллю і перцем. Додайте йогурт і дрібно нарізану цибулю. Ретельно перемішайте, ваш салат готовий !

Як приготувати огірковий смузі ?

Інгредієнти:

  • 1 яблуко
  • Жменя шпинату
  • 1 очищений огірок
  • Трохи свіжого імбиру

Підготовка:

Вимийте всі інгредієнти і покладіть їх у блендер, крім імбиру. Ретельно перемішайте, потім додайте імбир і знову перемішайте.
Подайте цей смузі у високій склянці, яку ви прикрасите трохи подрібненим мигдалем або волоськими горіхами. Цей напій дуже багатий на вітаміни та мінерали і забезпечить вас вітамінами К, А, В, Е, С, а також залізом, кальцієм та клітковинами. Щоб воно зберегло всі свої поживні речовини, рекомендується випити його негайно.

Чесноти огірка для схуднення

Вибір огірка як основної їжі цієї дієти не є тривіальним. Цей овоч є дуже поживна, корисний для здоров'я і являє собою союзник для схуднення розмір.
Огірок багатий поживні речовини і містить, зокрема, вітаміни С, А, К, залізо, мідь, магній і кальцій, всі необхідні для нормальної роботи організму.

Огірок має живильні та зволожуючі властивості, що робить його ключовим інгредієнтом у природних рецептах догляду за красою. В основному використовується як маска для очищення шкіри, а також для зменшення темних кіл і набряклості.

Крім того, переваги огірка для схуднення полягають головним чином у низькому споживанні калорій та великому вмісті клітковини.
Цей овоч, що складається майже з 95% води, справді дуже низькокалорійний (19 калорій на 100 г). Він також містить значну кількість харчових волокон, речовин, які полегшують кишковий транзит а також травлення, і які забезпечують почуття повноти тривалий, достатній для запобігання перекусу.