10 екзотичних фруктів, які допомагають схуднути
Плоди містять велику кількість поживних речовин, які прискорюють метаболізм, що призведе до втрати ваги. У той же час є деякі фрукти, які містять певні речовини, що знижують апетит, так що, включаючи їх у свій щоденний раціон, ви не повернете втрачену вагу; навпаки, ви будете продовжувати худнути.
За даними сайту womens24x7.com, існує 10 екзотичних фруктів, які містять речовини та поживні речовини, які допоможуть вам схуднути багато в чому, чи то для пришвидшення метаболізму, чи просто вони допоможуть вам менше їсти. Знаючи ці фрукти, а також те, як кожен з них може допомогти вам схуднути, ви зможете вибрати найбільш підходящий для включення у своє щоденне меню.
1. Африканське манго
Африканське манго не тільки допомагає схуднути, але суттєво сприяє покращенню вашого здоров’я.
Цей фрукт містить травні ферменти, які допомагають розщеплювати білки та підтримують нормальну роботу травної системи. Це надзвичайно цінний плід у боротьбі з кислотністю шлунка та поганим травленням завдяки містяться в ньому ферментам, які підщелачують кислотність шлунку.
Завдяки високому вмісту клітковини, який містить манго, відчуття ситості зберігається довше. Крім того, той факт, що завдяки деяким мінеральним речовинам, що містяться в ньому, споживання манго допомагає контролювати гормон, який називається лептин, який відповідає за відчуття голоду і, отже, за контроль апетиту.
2. Карамбола або зоряні фрукти
Карамбола або зірковий фрукт - тропічний фрукт, відносно екзотичний у нашій країні, де його можна придбати шматками. Плоди соковиті, хрусткі, з дозріванням мають жовту м’якоть, шкірка - від жовтого до оранжевого.
Карамбола є багатим джерелом заліза, вітаміну С і вітаміну А. Вона також є хорошим джерелом харчових волокон і, отже, може сприяти зниженню ваги. Клітковина допомагає відчути ситість і зменшити апетит, тому ви навряд чи будете їсти більше за моїм смаком або спокуситись переборщити із закусками між їжею. Не забувайте про фізичні вправи! Мінерали, що містяться в цій зірці, забезпечать вас енергією, необхідною для інтенсивних тренувань у тренажерному залі.
Гуарана є стимулятором, тому дуже часто рекомендується в дієтах людям, що страждають ожирінням та целюлітом.
Гуарана впливає на метаболізм нервової тканини, пригнічує відчуття втоми, виснаження і голоду і допомагає виводити молочну кислоту з м’язів, підвищуючи тим самим фізичну та розумову працездатність.
Дослідження 2001 року, опубліковане в Journal of Nutrition and Dietetics, робить висновок, що гуарана може потенційно сприяти значній втраті ваги при правильному споживанні. Важливо пам’ятати, що його не вживають одночасно з іншими продуктами, що містять кофеїн, такими як кола, шоколад, чорний чай або кава.
4. Плоди асаї
Acai - це плід амазонської пальми з тривалою історією використання в Бразилії.
Не існує дієти на основі фруктів асаї, їх споживання дотримується правила всіх фруктів, рекомендованих у дієтах. Не поєднується з іншими стравами, а як самостійний прийом їжі або перед їжею.
Ягоди асаї відомі в першу чергу своїми антиоксидантними властивостями, які перевершують такі, як у інших продуктів, таких як чорниця або червоне вино.
Що стосується впливу ягід асаї на вагу, ягоди асаї містять важливу комбінацію жирних кислот, амінокислот та фітостеролів, які спільно працюють для поліпшення обміну речовин, травлення та зменшення апетиту.
Лічі або «подарунок на життя, сповнене радості», китайський переклад, цілком заслуговує на свою назву.
Лічі сприяє підвищенню рівня енергії в організмі, підвищує рівень рідини в організмі, також надзвичайно багатий вітаміном С (містить приблизно на 40% більше вітаміну С, ніж апельсин).
Ці фрукти низькокалорійні, але багаті харчовими волокнами, що дуже важливо для людей, стурбованих надмірною масою тіла. Це також дуже хороше джерело вітамінів комплексу B, необхідних вітамінів для метаболізму вуглеводів, білків та жирів.
Гарніція камбоджійська - це невеликий чагарник, що походить із Південно-Східної Азії, плоди якого є чудовим природним засобом від ожиріння.
Сучасні дослідження пояснюють вражаючі результати наявністю в цьому плоді гідроксилимонної кислоти (HCA), яка, як відомо, зменшує здатність жирів зберігати. Плід гарніці камбоджійський також містить фермент, який пригнічує перетворення вуглеводів у жир.
Він також містить цитрат-ліазу, фермент, який ускладнює прийом організмом вуглеводів і перетворення їх у жир. .
Папайя стала відомою у всьому світі, коли її представили як один з основних фруктів, рекомендованих для підтримки краси та молодості. "Плід ангелів", як його ще називають, багатий вітамінами, найвища концентрація - у вітаміні С., магній, калій, залізо, кальцій і бета-каротин.
Маючи лише 39-40 калорій на 100 грамів, давайте не будемо дивуватися, чому це рекомендується в дієтах.!
Насіння папайї подрібнюються та використовуються в їжу завдяки їх протизапальним та знеболюючим властивостям, «Фрукт ангела» визнаний за допомогу в прискоренні процесів загоєння ран та післяопераційному загоєнні.
Рідко вживаний і менш відомий, пітая - надзвичайно поживний фрукт. Також відомий як плід дракона, він має круглу або овальну форму, шкірку червоного або рожевого кольору, солодку м’якоть і чорні насіння.
Порція драконових фруктів у кількості 100 г містить 1 г клітковини, яка допомагає уникнути запорів, поліпшити стан травлення та контролювати вагу.
Насіння цього фрукта багаті на жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, які знижують рівень тригліцеридів та знижують ризик серцево-судинних розладів. Вважається суперпродуктом, фрукт дракона має ряд якостей, які варто шукати в супермаркеті.
Кокос - основна їжа, з якої ви можете споживати м’якоть, воду та молоко.
Багата білком біла серцевина кокосового горіха містить вітамін B, цинк, фосфор і залізо.
Кокосову олію здавна звинувачували в тому, що вона вважається шкідливою для здоров’я через високий рівень жиру. Лише нещодавно було доведено протилежне. Жири в цій олії дуже корисні для нашого здоров’я завдяки наявності лауринової кислоти, яку ми знаходимо лише в грудному молоці. Саме воно робить грудне молоко настільки добре засвоюваним, захищаючи організм від інфекцій та підтримуючи імунну систему.
Органічна, незаймана олія, отримана ручним пресуванням, вважається найздоровішою олією, що використовується в їжі. Це не стосується обробленої гідрогенізованої кокосової олії.
Але не плутайте кокосове молоко з кокосовою водою, остання є тією, що лунає, коли ви берете свіжий волоський горіх і струшуєте його. Він багатий електролітами: калієм, кальцієм, натрієм. Наявність електролітів в організмі має вирішальне значення для функціональності нервів і м’язів, гідратації та підтримки рівня рН крові.
Я залишив цей фрукт наприкінці саме тому, що в нашій країні він не вважається екзотичним фруктом. Більше того, це його сезон ... так що скористайтеся!
Малина - це солодкий фрукт з найбільшим вмістом рослинної клітковини (35%), тому її рекомендують як для схуднення, так і для профілактики та лікування запорів. Рекомендується 10-денне лікування, при якому вживають щонайменше 100 г малини вранці та ввечері натщесерце.
Не тільки кількість клітковини робить його унікальним фруктом, але також різноманітність антиоксидантів є надзвичайним і унікальним серед фруктів: антоціани, флавоноли (кверцетин, кемпферол), флаваноли (катехіни, епікатехіни), танін, гідроксибензойні кислоти, гідроксикислотні кислоти, ресверат.
Ці антиоксиданти мають протиракову та захисну дію проти хронічних та дегенеративних захворювань, включаючи: ожиріння, діабет, гіпертонію, атеросклероз, захворювання кістково-суглобової та нервової системи.
Малина містить фитонутрієнт, який дослідники називають "реосмін", відомий своїм сприятливим впливом при метаболічних захворюваннях. Реосмін збільшує метаболізм жирових клітин за рахунок збільшення ферментативної активності та споживання кисню на цьому рівні, що призводить до усунення та використання жирових відкладень.