10 фактів про здоровий спосіб життя - Валентина Балерина
В даний час шаленість за здоров’ям бурно розвивається. Незалежно від того, в аптеках, супермаркетах, спортивних магазинах чи в сусідній мережі фаст-фудів - все більше уваги приділяється пропонуванню чи продажу чогось здорового.
З моєї точки зору, я можу сказати вам, що як тільки ви розпочали це правильно, ви не хочете залишати це. Ви нічого не сумуєте! Це корисно для організму! Один щасливий! Але щоб застосувати ці 3 пункти, потрібно почати з того, щоб правильно зрозуміти. Звучить легко, але часто це не так!
Особисто у мене також було багато злетів і падінь у здоров’ї, як ви можете прочитати в цих статтях: Сміятися, жити, а не рахувати. Я просто хочу показати, що жоден господар не падає з неба! Це стосується спорту, схуднення, набору ваги, навчання в школі або навіть подолання страхів. Це справедливо майже в усіх сферах життя!
Ця стаття покликана допомогти людям розпочати роботу, вирішити питання та надати огляд того, що, на мою думку, є правильно розробленим «здоровим способом життя». Ось чому я не хочу більше розмовляти з кущами і показувати вам свої 10 фактів про здоровий спосіб життя:
здоровий - це вже не здорово
Цю тему спеціально розглядають кілька публікацій у моєму блозі, оскільки я вважаю це особливо важливим. По суті, слід сказати, що обходитися без того чи іншого шматочка шоколаду або морозива влітку - це не шкідливо для здоров’я. Але якщо ви вважаєте банан нездоровим через фруктозу, що в ньому міститься, то вам справді слід запитати себе, чи це правильний шлях.
Здоровий - не означає дорогий
Гаразд, гаразд Я визнаю, що ціни в ресторанах часом жартують! Але такий візит не є частиною нашого повсякденного життя і повинен залишатися чимось особливим. Тому я особисто приймаю це, коли іноді залишаю в ресторані більше грошей, ніж хотів.
Але це більше стосується їжі вдома. З цього повинен починатися здоровий спосіб життя! У супермаркеті завжди є пропозиції щодо фруктів та овочів. Все, що вам потрібно зробити, це прочитати листівки або переглянути різні веб-сайти в Інтернеті.
Ціни на зерно також більш ніж доступні. Особливо, якщо ви думаєте, що пачка вівсяних пластівців коштує 0,50 євро. Ніхто не може назвати це дорогим!
М'ясо та риба часто недоступні для школяра чи студента, особливо якщо ви хочете, щоб вони були якісними. Але ви повинні пам’ятати, що вам не потрібно споживати ці продукти щодня, а також ви можете використовувати дешеві білкові альтернативи. Але і тут: Зверніть увагу на листівки!
Спосіб життя - не дієта
Вести здоровий спосіб життя не означає автоматично, що ти все життя сидів чи повинен дотримуватися дієти. Нехай вас не бентежить англійське слово “дієта”. Йдеться про пошук більш здорових альтернатив із тим самим задоволенням! Цільнозернові продукти замість перероблених! Багато фруктів та овочів замість консервів!
баланс
У світі так багато божественних продуктів, які є здоровими та водночас корисними для нашого організму. Не завжди потрібно обмежуватися вівсянкою та куркою з рисом. Це не втілення здорового способу життя! Навіть якщо обидві страви будуть дуже корисними та смачними, вони ніколи не стануть моєю щоденною їжею.
Все в одному - всеїдні, вегетаріанці, вегани
Здоровий спосіб життя, на мій погляд, не означає, що ти автоматично повинен бути веганом чи вегетаріанцем. Я вживаю м'ясо, їм рибу і вважаю, що живу здоровим способом життя. Я поважаю і часом захоплююсь людьми, які дотримуються веганської дієти. Хто свідомо має справу з веганською дієтою! Однак для мене це, як правило, ніколи не буде варіантом. Однією з причин цього є те, що я розглядаю це як обмеження, на яке я конкретно звернусь у наступному пункті.
Без обмежень
Як зазначалося в пункті 3, цей здоровий спосіб життя не є дієтою. Якщо ви навмисно відмовляєтесь від багатьох речей, і ця відмова, можливо, вироджується, то ви, на мій погляд, перебуваєте вже не на шляху до здоровішого себе, а на кам'янистій стежці, яка не допоможе вам зміцнити своє самозадоволення. Ходіть у ресторани, якщо хочете! Святкуйте, коли хочете! Займіться спортом, коли захочете! Просто подумайте, чи дійсно потрібно їсти гамбургер з картоплею фрі та додатковим майонезом та колою, чи меню також пропонує гарне яловиче філе з картоплею або рисом та смачними овочами (плюс дієтична кока-кола, що ще?).
Ходьба замість стояння!
Я знаю, я знаю - ескалатори зручні, а ліфти - це рятівник у надзвичайних ситуаціях. Але ви можете зробити стільки корисного для свого тіла через ці кілька сходів або через одну трамвайну зупинку, по якій ви йшли! Ви залишаєтеся активними, робите міні-тренування і насправді не набагато повільніше. Ходімо!
Знайдіть свою мету
Куди я хочу піти Що я хочу робити зі своїм тілом? Вам потрібно хоча б раз поставити собі грубу мету. Без мети ваш шлях нескінченно довгий, бо ви не знаєте, куди хочете піти. Мета може бути трохи далі, або вона може бути не дуже чітко визначена - це не має значення. Бо розумний спосіб - це ще й здоровий спосіб! Я тут розумно використовую слово реалістично. Немає сенсу вирішувати зменшити загальний Х за короткий проміжок часу або припинити вживання м’яса на ніч. Здоровий спосіб життя - це те, що триває довго і триває вічно!
Напій
У цей момент мені часто доводиться тягнути себе за вуха! Однак загальновідомо, що вода життєво необхідна. І особливо коли ви активно займаєтеся спортом, наше рідне золото тим більше потребує цього рідкого золота. Я бажаю, щоб Cola мала такий самий ефект, тоді я б навіть випивала 5 літрів на день. Але добре, це не так, і тому вам доведеться шукати альтернативи. Я часто додаю у свою воду лимонний сік, сік лайма, імбир або м’яту, щоб він мав освіжаючий смак або взагалі смак.
Заспокойся!
Ви колись погано їли? Вживали алкоголь? Загриз занадто багато? Вдвічі гірше! Це життя, просто повне сюрпризів. Насолоджуйтесь моментом, а не кидайтеся згодом винним. Це все одно не можна скасувати, то чому б не насолодитися цим відразу?
На мою думку, цей момент також є частиною здорового способу життя. Здоровий той, хто живе! Хто любить, той здоровий! Тож не напружуйтесь без потреби, просто спокійно!
