10 фруктів і овочів на користь плоского живота
Вам не потрібна різка (і неефективна) дієта, щоб отримати плоский живіт. Спорту і збалансованого харчування достатньо, щоб уникнути здуття живота і знайти гарну підтягнуту лінію. Ось 10 продуктів, які повинні допомогти вам позбутися маленької каністри.
1- чорнослив
Коли ми говоримо про чорнослив, ми відразу замислюємося про послаблюючий ефект цього смачного сухого фрукта. Однак чорнослив має багато інших достоїнств, які занадто часто забуваються. Дуже низькокалорійний (лише 20 ккал на одиницю) чорнослив також є дуже хорошим союзником із плоским животом, що обмежує накопичення жиру. Завдяки своєму солодкому смаку він зменшує почуття голоду протягом дня і дозволяє ні на що не впадати.
Будьте обережні, щоб не перестаратися. Понад 2 дні на день ви цілком можете гірко шкодувати.
2- Рис
У категорії фруктів, які допомагають зберегти плоский живіт, інжир є серед чемпіонів. Цей смачний плід дозволяє покращити травлення і активно бореться з кишковим бродінням. Як і чорнослив, інжир слід вживати в помірних кількостях.
3- спаржа
Спаржа, багата клітковиною і складається на 92% з води, є одним з найефективніших овочів для отримання плоского живота. Завдяки своїм сечогінним властивостям, він допомагає швидко виводити токсини та сприяти транзиту кишечника.
4- Артишок
Дуже високий вміст артишоку в клітковині та калії сприяє детоксикації кишечника. Артишок, багатий природно інуліном, цукром, що виробляється певними рослинами, також допомагає здуватися у разі затримки води.
5- Манго
Смачне та ароматне манго є одним з улюблених фруктів французів, коли настає тепла погода. Наповнений антиоксидантами, манго бореться з кислотністю і тим самим сприяє кращому травленню. І все це дуже добре для плоского живота.
6- Кориця
Оскільки не тільки фрукти та овочі в житті, спеції, а особливо кориця, є чудовими союзниками для плоского живота. З розрахунку половина чайної ложки на день, розведена в гарячому напої або десерті, кориця усуває надлишок глюкози і переповнення жирових клітин, розташованих в черевному поясі.
7- Селера
Складається з 95% води, селера є чудовим союзником плоского живота. Завдяки своїй концентрації в очищуючих та діуретичних речовинах, він має антибактеріальні властивості, що сприяють хорошому травленню та обмежують газоутворення.
8- Ананас
Вишуканий та освіжаючий ананас також є союзником плоского живота. Відомо, що бореться з целюлітом, він полегшує засвоєння важких для засвоєння білків, таких як червоне м’ясо. Однак будьте обережні, вживайте тверду частину цього фрукта, адже саме це дозволить вам насолодитися всіма цими перевагами.
9- огірок
Маючи лише 12 калорій на прилавку на 100 грамів, огірок є однією з найпопулярніших продуктів для схуднення. Багатий натрієм та калієм, це природний сечогінний засіб, який допомагає підтримувати фігуру та отримувати плоский живіт.
10- Груша
Дуже багата нерозчинними харчовими волокнами, груша є одним із фруктів, які найкраще оснащені для полегшення кишкового транзиту та мають плоский живіт. Як і яблуко, це фрукт, який слід вживати без помірності !