10 фруктів, корисних для нашого здоров’я
Їсти 5 фруктів та овочів на день, це комусь здається занадто. Однак ці фрукти та овочі корисні для нашого здоров’я. !
Підвівши підсумки десяти здорових овочів, давайте поглянемо на фрукти !
Яблуко
Яблуко - це фрукт, який дуже часто пробують у нашій країні. Відомо, що цей фрукт є чудовим для вашого здоров’я, зокрема тим, що він містить пектин, розчинна клітковина, відома регулюють кишковий транзит. Застосовується як пригнічувач апетиту, яблуко має низьку калорійність, тоді як кілька досліджень показують, що поглинання кількох яблук на день може сприяти як наслідок зниження рівня холестерину і зокрема того, що ми називаємо "поганим холестерином".
Яблуко теж багатий флавоноїдами, антиоксиданти, які, на думку деяких лікарів, можуть запобігти інсультам.
Кілька досліджень також показали, що регулярне вживання яблук запобігає раку товстої кишки або передміхурової залози. Яблука також були б союзником плоских животів.
Банан
Крім того, хоча багато жінок страждають від дефіциту заліза, банани можуть допомогти боротися з цим при просуванні гарний настрій завдяки серотоніну що він містить.
Багаті калієм банани допомагають регулювати артеріальний тиск, захищає організм від серцево-судинних подій та обмежує утворення каменів у нирках.
Банани легко засвоюються, а великий вміст клітковини в цьому фрукті сприяє кишковому транзиту.
Помаранчевий
Помаранчевий також дозволить розрідження крові та боротьба із запорами.
Будьте обережні, оскільки вітамін С дуже чутливий, обов’язково потрібно швидко вживати апельсин, коли шкірка зламана, ризикуючи втратити користь фруктів.
Ківі
Багатий вітаміном С плід ківі також насичений вітаміни А і Е, антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, попередження клітинного старіння та деяких видів раку.
Ківі також багатий клітковиною, яка сприяє розвитку хороший кишковий транзит в той час як медичні дослідження показали, що ківі може мати ефект просування плинність крові, одночасно зменшуючи явище агрегації тромбоцитів, що обмежило б ризик серцевого нападу.
Ананас
Відомо, що ананас допомагає схуднути, але будьте обережні з вмістом цукру в фруктах і не перестарайтеся !
Цей фрукт також містить вітаміни А, В і С, що робить його чудовим фруктом для збереження імунна система, нервова система та пам’ять.
Детальніше на с.2> 5 інших здорових фруктів
Абрикос
Як підказує колір плодів, абрикос є багатий каротиноїдами, поживні речовини з антиоксидантною та захисною силою проти деяких видів раку, артрозу або навіть катаракти.
Дуже низькокалорійний, абрикос спеціально запобігає рак шкіри та полегшити запор.
Диня
Складаючись з великої частини води, всі характеристики дині означають, що фрукти можуть допомогти шкірі боротьба з сонячними опіками.
Диня збуджує апетит, як би і було діуретичні властивості і би боровся проти високого кров'яного тиску.
Лимон
Багатий флавоноїдами, лимон має антиоксидантні властивості, які може запобігати серцево-судинним захворюванням та клітинному старінню.
Антисептичний і бактерицидний, лимонний сік є прекрасним союзником, якщо ви досить чутливі до застуди, тонзиліту ... Дуже кислий, кажуть, що лимон, як часник, «очищає кров» і зберегла б травну систему деякі незручності, такі як епізоди діареї.
Манго
Джерело магнію, калію, кальцію та заліза, манго також наповнене вітамінами С і Е, а також бета-каротином, флавоноїдами та розчинною клітковиною.
Отже, цей фрукт запобігає певним ракам та зберігає кишкову систему. Завдяки антиоксидантним властивостям фруктів манго мав би захисна дія на клітини. Вітамін А, що міститься у фруктах, сприяє розвитку хороше здоров’я очей в той час як манго - легкозасвоюваний фрукт. Крім того, вітамін Е, що міститься у фруктах, сприятиме підвищенню лібідо... На мій розум ...
Полуниця
Цей фрукт вогняного кольору складається з флавоноїди, включаючи антоціани, протираковий засіб. Дійсно, цей компонент мав би ефект уповільнюють ріст ракових клітин в товстій кишці або передміхуровій залозі.
Крім того, полуниця також мала б протизапальну, протимікробну та противірусну властивості, коротше кажучи, плід для нашого здоров’я. !
Фрукти та овочі смачні та особливо корисні для нашого здоров’я! Їх досить, щоб кожен міг знайти те, що шукає. Подумайте про те, щоб отримати їх у невеликих місцевих виробників або AMAP, вибираючи сезонні фрукти та овочі !