Стоматологічна практика стоматолога Джозефа Массіса в Nordhorn Здорове харчування для зубів -
A різноманітне і збалансоване харчування - один з найважливіших факторів для здоров’я та фізичного та психічного благополуччя. Правильне харчування також відіграє ключову роль у здоров’ї зубів.
При пережовуванні їжі зміцнюються щелепні м’язи та ясна, а також додатково виробляється слина. Це робить вирішальний внесок у це, що залишки їжі, а також шкідливі для зубів кислоти та мікроби видаляються з ротової порожнини. Тверда їжа особливо корисна, оскільки її потрібно енергійно пережовувати. Сюди входять, перш за все, багаті клітковиною натуральні цільнопродуктові та сирі харчові продукти, такі як хлібці з непросіяного борошна, огірок, салат, морква, .
Однак, перш за все, вміст цукру та кислоти в їжі є визначальним. Незліченні мікроорганізми живуть і процвітають у теплому вологому кліматі порожнини рота, який переважно харчується цукром, будь то фрукти, виноград, молоко, столовий цукор або крохмалисті продукти. Харчуючись цукром, бактерії утворюють кислі продукти обміну речовин, які атакують зубну емаль і позбавляють її важливих мінералів, що може призвести до карієсу. Низьке слиновиділення та погана гігієна порожнини рота сприяють утворенню такого шкідливого зуба нальоту.
Часті (між) прийоми їжі забезпечують регулярне поповнення мікроорганізмів та не нейтралізацію кислот. Тому доцільно робити довші перерви між прийомами їжі. Також слід почекати принаймні півгодини, щоб почистити зуби після їжі або споживання солодких і кислих напоїв, поки кислотна атака не осіде на зубній емалі і зубна щітка не пошкодить її додатково через механічне стирання. Найкраще закінчувати кожен прийом їжі склянкою води, щоб змити надлишок цукру та кислот і тим самим зменшити напад кислоти на зуби.
Як правило, ви повинні багато пийте для полоскання рота, в ідеалі - води. Але також несолодкий зелений або чорний чай є ідеальним, оскільки він також містить дубильні речовини, які зменшують ріст мікробів, що викликають карієс. Завдяки своїм інгредієнтам інші продукти також можуть надовго підтримувати здоров’я зубів. Наприклад, свіжі фрукти та овочі, а також молочні продукти забезпечують організм та зуби важливими вітамінами та мікроелементами, такими як вітамін D та кальцій, які ремінералізують та зміцнюють зуб. Окрім великого вмісту кальцію, сир також містить жир, який утворює захисний шар навколо зуба. Їжа, що містить фтор, така як бобові або риба, також пригнічує ріст бактерій і підтримує ремінералізацію зубної речовини.
Ми будемо раді повідомити вас про особисту консультацію в нашій стоматологічній практиці на Prollstrasse в Nordhorn (Grafschaft Bentheim) про здорове харчування для ваших зубів.