Ласощі на Різдвяному базарі: як бенкетувати без жалю!
Як виняток, братвурст і Ко, звичайно, нічого страшного - але в натовпі адвентні частування відбиваються на стегнах. Тут ми пояснюємо, як можна вживати контрзаходів і насолоджуватися відвідуванням Різдвяного ярмарку здоровішим способом.
Братвурст, смажений мигдаль, пряники, глінтвейн та вишукана випічка: кожен, хто прогулюється Різдвяним ярмарком, відчуватиме апетитні аромати. Шкода, що кожна з вищезазначених класик Адвенту має багато калорій: із двома склянками глінтвейну, цукерками, яблуком, невеликим пакетиком смаженого мигдалю та ковбасою на різдвяному ярмарку більше 2000 калорій додається до енергетичного рахунку - і таким чином вже покриває середню потребу в калоріях дорослого весь день.
Братвурст та інші калорійні бомби
A братвурст забезпечує стільки ж калорій, як і цілий прийом їжі: до 600,
скло глінтвейн з пострілом має 300 калорій,
обгоріла в сто грамах Мигдаль покласти 500 калорій,
рай або Любовне яблуко - глазурований цукром - становить приблизно 230 калорій на сто грамів,
Тістечка такі як млинці або тістечка забезпечують 400 калорій на сто грамів,
деруни, Смажені в жирі, додайте 500 калорій на порцію (дві штуки).
Остерігайтеся високого вмісту жиру
На додаток до багатьох калорій, деякі делікатеси на різдвяному ярмарку надзвичайно багаті жиром: третина братвурста складається з тваринного жиру, що особливо несприятливо. Сто грамів цього вже забезпечує 30 грамів жиру - стільки, скільки одна порція деруни з різдвяного ярмарку. Нагадуємо: Німецьке товариство харчування рекомендує 60 грамів жиру на день. З братвурст а картопляний млинець тоді вже перевищив би цю межу.
На Різдвяному ярмарку також здоровіше
Звичайно, ніхто, хто йде на Різдвяний ярмарок, не повинен їхати без смаколиків. Якщо у вас є тяга до братвурста, вам слід побалувати його - але, можливо, відмовитися від вечері. Крім того, на кожному різдвяному ярмарку існує безліч корисних альтернатив, які містять менше жиру і навряд чи обтяжують рахунок калорій.
Фруктовий пунш, Безалкогольний глінтвейн (з підсолоджувачем замість цукру) або гарячий яблучний сік з корицею зігрівають, містять близько 60 калорій на склянку і не обтяжують печінку. Ясна голова на наступний день гарантована - на відміну від глінтвейну.
Свято на свіжому на Різдвяному ярмарку вафельні замість сала - на смак так само приємний і має лише вдвічі менше калорій. Оскільки вафлі не містять багато жиру, вони набагато легше засвоюються, ніж варіант сала.
Каштани замість смаженого мигдалю: "Гарячі каштани" на різдвяному ярмарку смажать нежирно на нагрівальній тарілці і містять лише добру сотню калорій на сто грамів. Крім того, це справжні електростанції з цінними вітамінами, мінералами та мікроелементами - включаючи провітамін А, вітамін С та всі B. -Вітаміни, калій, мідь, кальцій, залізо та магній. Так вони є Солодкі каштани ідеал Зимова закуска, зміцнювати дратувати і імунна система.
Гарячіше шинка припадає майже на половину калорій братвурста. Якщо ви також видаляєте жир, ви економите ще більше калорій - і напружуєте їх травлення значно менше.
печене яблуко є здоровою альтернативою цукристому Любовне яблуко, який часто також прикрашають барвниками. Гаряче яблуко забезпечує лише на чверть стільки ж Калорії як і цукровий варіант, робить вас теплими, чудовим смаком і забезпечує організм додатковою клітковиною, мінералами та вітамінами - включаючи А, вітаміни групи В та С.
Прогулянки на різдвяний ярмарок зменшують кількість калорій
Маленька втіха для тих, хто трохи забавлявся на різдвяному ярмарку: прогулянки різдвяним ярмарком не вважаються фітнес-програмою, але вони споживають близько 200 калорій на годину - чим холодніше, тим більше. Якщо ви підете додому пішки, ви також зменшите кількість калорій - і зарядите енергією свіже зимове повітря.