10 годин
10 годин Кардіо тиждень
з K_Stream »23 травня 2008 18:32
це занадто багато. У мене є 1-2 години до кожного дня. робити кардіо. Кардіо - це просто дуже весело, і я хотів би продовжувати, якщо немає чогось проти, щоб цього не робити?
Я також займаюся силовими вправами двічі на тиждень.
з Фурор Германік »23 травня 2008 19:05
Я роблю більше 2 годин на день, якщо дієта правильна, вона повинна працювати. Звичайно, питання завжди полягає в тому, чого ви хочете досягти. Нарощуйте м’язи оптимально, ви точно не будете. Натомість ви стаєте більш жилавим/жилавим і, мабуть, більш чітким.
За 2 години вам доведеться перелопатити багато KH. Просто здорово, що ви можете з’їсти тонни їжі, оскільки потреба в енергії така велика. Як гурман просто бомба!
з K_Stream »23 травня 2008 19:11
.Я просто хочу визначити.bissle позбутися мого сумки. Нарощування м’язів повертається після літа, потім із лікуванням, але до того часу я хочу набрати жиру приблизно на 10%
з Ескулап »23 травня 2008 19:58
з Кіріос »23 травня 2008 р. 20:42
Це все одно, що нести воду в пустелю.
з Фурор Германік »23 травня 2008 22:00
з партизанський »24 травня 2008 00:07
Я також долучився до справи
Я дуже хочу піти в салон після 2 годин кардіотренування
'' У політиці це іноді як у граматиці: помилка, яку кожен робить, нарешті визнається правилом. ''
'' У політиці це як на концерті: недосвідчені вуха помилково налаштовують інструменти на музику.
Re: 10 годин. Кардіо тиждень
з наші гроші »24 травня 2008 02:06
K_Stream писав: це занадто багато. У мене є 1-2 години до кожного дня. робити кардіо. Кардіо - це просто дуже весело, і я хотів би продовжувати, якщо немає чогось проти, щоб цього не робити?
Я також займаюся силовими вправами двічі на тиждень.
тоді, будь ласка, не дозволяйте жодним форумам, які не займаються кардіо, переконувати вас, що кардіо буде для вас поганим. якщо вам дуже цікаво, просто зробіть це. 100% людей, яких я знаю, які бігають у хорошій формі, також багато займаються кардіотренуванням.
з месія01 »24 травня 2008 р., 02:12 ранку
У цьому теж немає нічого поганого.
Але тіло також потребує часу регенерації для компенсації м’язів, особливо при сильних силових тренуваннях.
Інакше м’яз не буде рости в однаковій мірі.
Ви стаєте більш чіткими і жорсткішими, лише зростання може впасти на задній план.
Кардіо - це добре, але час також важливий, і ви також маєте захист м’язів, якщо хочете схильні до нарощування.
Рекомендуються капсули BCAA.
з bulkolly »24 травня 2008 р. 10:18 ранку
Якщо інтенсивність не надто висока і регенерація не страждає, це нормально. На даний момент я також багато займаюся кардіотренуванням (кардіотренування низької інтенсивності):
5 * тиждень 30 хв велосипед перед роботою + під час обідньої перерви = 5 годин
5 * силові тренування з 15-хвилинною кардіотренажеркою до + після. = 2,5 год
Погляньте на наш магазин Andro - Supplements Shop і підтримайте наш проект.
Усі зроблені мною заяви щодо тренувань, харчування, добавок та ліків просто описують мій особистий досвід і жодним чином не представляють рекомендації для наслідування.
Будь ласка, не запитуйте про ліки, що відпускаються за рецептом, та їх використання. На них ПМ не відповідає!
з тренувальний день »27 травня 2008 р. 07:30
Отже, насправді все вже було сказано, мій підхід виглядає так. Якщо рахунок за ккал правильний і регенерація не страждає, 20 годин кардіо теоретично теж не представляють проблем . (чисто теоретично і, звичайно, трохи перебільшено для людей, які хочуть кричати зараз )
Важливо, щоб ви отримали потрібну вам ккал і щоб ваш дефіцит не був надто великим. КІНЕЦЬ
Спонсор Фармаспорт
з фетної »27 травня 2008 р. 09:49
Правильно, звичайно, це не для спортсменів, які мають необгрунтований страх перед всюдисущими привидами кардіо = втрата м’язової маси.
з Ганібал Макелеле »27 травня 2008 р. 11:04
trainingday писав: Отже, насправді все вже було сказано, мій підхід виглядає так . якщо рахунок у ккал правильний і регенерація не страждає, 20 годин кардіо теоретично теж не представляють проблем . (чисто теоретично і звичайно трохи перебільшено для людей хто хоче зараз кричати)
Важливо, щоб ви отримали потрібну вам ккал і щоб ваш дефіцит не був надто великим. КІНЕЦЬ
через 20 годин, однак, регенерація постраждає, на мій погляд, принаймні що стосується нарощування м'язів у силових тренуваннях, я не знаю, до чого ви хотіли звернутися і як це з регенерацією у видах витривалості.
У будь-якому випадку, я думаю, що занадто багато видів витривалості заважає регенерації, 20 годин - це вже багато, тому що кожне нове вище навантаження зупиняє регенерацію, і майже щодня зупинка, а потім такі інтенсивні навантаження (приблизно 2 години) не можуть бути хорошими.