10 гормонів, які заважають схуднути

Трохи жиру на стегнах не має значення! А може, ні?

Часто вважають, що наш жир на животі - це просто запас надлишкової енергії. З 1990-х років було зрозуміло, що він робить набагато більше, ніж допомагає організму через фази голоду.

Тому жирові клітини віцеральної жирової тканини, тобто жир навколо наших органів, називають ендокринним органом.
Це означає, що складними функціями організму можна керувати за допомогою речовин, що передають інформацію.

Спочатку здається дивним, що ця хитка річ повинна мати прямий вплив на організм.
Але численні дослідження показали, що жирові клітини Адіпокіни виробляти. На сьогодні виявлено десять різних адипокінів.

Адіпокіни - це білки, які виконують дуже різні завдання в нашому організмі.
Наприклад, вони заважають нашому почуттю голоду та ситості, впливають на травлення жиру та нашу реакцію на інсулін.
Однак водночас вони також впливають на наше лібідо, ріст кісток та імунну систему.

Отже, адипокіни дуже важливі для нашого організму.
Достатньо підстав, щоб уважніше поглянути на них!

Адипонектин

Адипонектин - найкраще вивчений адипокін. Він був виявлений в 1995 році. Це було особливо дивним через 1000 разів більшу концентрацію в плазмі крові порівняно з іншими гормонами. Ці значення для жінок навіть вищі, ніж для чоловіків.

Висока концентрація адипонектину не тільки запобігає діабету, але також має антиатеросклеротичну та протизапальну дію. Він також запобігає захворюванням судин.

Крім того, адипонектин допомагає при втраті жиру та нарощуванні м’язів.

Це досягається, з одного боку, стимулюючи AMP-кіназу, яка в свою чергу стимулює окислення жиру. Це не тільки призводить до зменшення вільних жирних кислот у крові, але також покращує резистентність до інсуліну.
У той же час перетворення білків - і меншою мірою також жирів - у глюкозу пригнічується в печінці. Це захищає м’язи, в яких одночасно підвищується чутливість до інсуліну. Коли клітини сильніше реагують на інсулін, вони краще переробляють цукор і використовується менше інсуліну.

Якщо бракує адипонектину або якщо його недостатньо виробляється в організмі, дія інсуліну послаблюється, і ризик діабету надзвичайно зростає.

Більше жиру, більше адипонектину, ви думаєте? Ви неправильно вгадали!

У худих людей було виявлено значно більше адипонектину, ніж у людей із ожирінням. Чому?

Гормон ліпідів виробляється в жирових клітинах, але лише тоді, коли вони порожні.
Чим повніша жирова клітина, тим менше утворюється адипонектину.
Організм потребує різних рецепторів для формування, які, в свою чергу, утворюються з кальцію та різних білків. Виробництво гальмується підвищеним рівнем цукру в крові.

Вивільнення адипонектинів також контролюється гормонами.
Інсулін, TNF-α та глюкокортикоїди пригнічують вивільнення.
Ці гормони виділяються, коли є запалення, а також коли є велика кількість жирних кислот або глюкози. Тож якщо ви любите їсти солодкі речі, у вас можуть бути проблеми з концентрацією адепонектину.
Крім того, стрес має контрпродуктивну дію, оскільки тут виділяються три інших гормони, що мають інгібуючу дію: ендотелін1, кортизол та катехоламіни.

Однак вивільнення збільшує інсулін як фактор росту-1, гормон росту, який також бере участь у зростанні м’язів.

Тому не дивно, що рівень плазми різко підвищується, коли ви худнете.

Тож Адепонектин - це диво-засіб для струнких, здорових людей?

Майже, але не зовсім.
Звичайно, у нього є маленький гачок. Принаймні у жінок передбачається, що підвищена концентрація може збільшити ризик розвитку деменції.
Ми не дбаємо про це при звичайному харчуванні.
Але адипонектин категорично не рекомендується використовувати як дієтичну добавку або таблетки для схуднення.

Лептин

Лептин був першим адіпокіном, який було відкрито, але він набагато менш досліджений, ніж адепонектин.
Вироблений у жирових клітинах, дефіцит цього лептидного гормону дійсно рідкий, оскільки він позитивно корелює із вмістом жиру в організмі.

Ефекти лептину знову різноманітні.
Якщо гормон потрапляє до мозку через кров, він регулює апетит і тим самим зменшує споживання їжі.
Потрапляючи в гіпоталамус, він також впливає на різні інші гормони. Тут слід згадати щитовидну залозу та статеві гормони, а також гормони росту.
Одночасно лептин підвищує активність вегетативної нервової системи.

Як і адепонектин, лептин покращує чутливість до інсуліну в м’язовій тканині та печінці.
Окрім метаболізму в кістках, також підозрюється регуляція імунної системи та запальні реакції. Однак це ще не чітко з’ясовано.

Зараз вам, мабуть, цікаво, як вміст лептину збільшується зі збільшенням маси жиру, але в той же час може зменшити почуття голоду.
Це насправді не поєднується.
Насправді це пов’язано не з самим гормоном, а з його рецепторами. Вони стають дедалі стійкішими із збільшенням лептину, поки нарешті більше не реагують на гормон.

Таким чином, мінус лептину в гормоні менше, ніж у його рецепторах. Вони також містяться в ракових клітинах і стимулюють їх ріст. Більш детальний огляд взаємодії лептину та пухлин ви можете знайти тут.

Хімік

Як і лептин, концентрація чемерину зростає і падає відповідно до вмісту жиру.
Однак Чемерін набагато менш досліджений, тому наслідки до кінця не вивчені.

Однак відомо, що чемерин виробляється в білій жировій тканині, клітинах печінки, а також плаценті.

Він чудово впливає на запальний процес і може мати як проти, так і протилежний запальний ефект.
Це також позитивно впливає на імунну систему та підтримує мобілізацію кальцію.

Однак чемерин збільшує концентрацію інсуліну в жирових клітинах і, ймовірно, створює інсулінорезистентність у клітинах скелетних м'язів.
Крім того, підвищена концентрація торгується як ознака наближення інфарктів та інсультів.

Загалом ситуація з даними все ще є дуже незадовільною, і необхідні термінові подальші дослідження.

Більше адипокінів

Вісфатін був відкритий нещодавно і тому дуже мало досліджений.
Передбачається інсуліноміметичний ефект, тобто зменшення вмісту глюкози в плазмі крові.
Однак одночасно він також сприяє перетворенню глюкози в жирні кислоти, завдяки чому сприяє збільшенню жирової маси.
Він виробляється в різних органах і тканинах, але перш за все у вісцеральному жирі.

Ефект від Васпін, який, як кажуть, має сенсибілізуючу дію на інсулін.

Оментин утворюється виключно в судинних жирових клітинах, але зменшується зі збільшенням ожиріння. Це сприяє транспортуванню глюкози.

Навпаки, концентрація збільшується Апелін зі збільшенням вмісту жиру та інсуліну. Тут ліпідний гормон протидіє негативним ефектам, захищаючи від серцевих захворювань.

Багатий цистеїном грає досить підпорядковану роль Резистин. Передбачається, що цей білок бере участь у резистентності до інсуліну.

Також ситуація з вивченням Зв’язуючий білок ретинолу-4 (RBP-4) Не зрозуміло.
Рівень плазми, як видається, зростає із збільшенням жирової маси та зменшується при зниженні ваги та фізичних навантаженнях.
RBP-4 виступає насамперед як транспортна молекула вітаміну А, який одночасно захищає нервові клітини та бере участь у синтезі білка та жиру. Однак надлишок вітаміну А також може призвести до симптомів інтоксикації.

Білок, що зв’язує жирові кислоти з адипоцитами (A-FABP) також збільшується при ожирінні. Його наслідки до кінця не вивчені, але, як вважають, це збільшує ризик раку молочної залози.

Висновок

Адіпокіни різними способами регулюють наш обмін речовин та імунологічні та запальні процеси.
З усіма різними гормонами виділяється одна константа: занадто велика кількість жирової тканини є (імовірно) нездоровою.

Ми це знали заздалегідь, але приємно розуміти, чому це так.

У той же час адипонектини ще раз показують, наскільки добре наше тіло доглядає за нами, коли виділяє більше гормонів із підвищеним вмістом жиру, які протидіють наслідкам ожиріння.

Тим не менше, організм завжди намагається зберегти поточний статус-кво, що значно ускладнює схуднення.

Мої рекомендації

Ситуація з дослідженням досі є дуже непрозорою, але ми все одно можемо отримати з неї ретельно сформульовані поради.

1. Займатися спортом.
   Це не тільки підтримує здоров’я всього тіла, але й зменшує дію інсуліну. Це також збільшує концентрацію адипонектину.
2. Їжте менше солодощів.
   Це не тільки допомагає схуднути в цілому, але також запобігає підвищеному вивільненню інсуліну і тим самим збільшує вивільнення адипонектину.
3. Їжте меншими порціями.
   Чим більше вчать жирові клітини, тим більше виробляється адипонектину.
4. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість кальцію.
5. Не їжте занадто багато жиру.
6. Уникайте стресів.
   Стрес не тільки погано впливає на вашу любов, але й загалом шкідливий.

набрякати

Gelsinger C. et al.: Оновлення адипокінів - нові молекули, нові функції. Wiener Medical Woschenschrift 2010. 160/15-16: 377-390.

Lang K. та співавт .: Лептин та Адіпонектин: нові гравці в області міграції пухлинних клітин та лейкоцитів. Стільниковий зв’язок та сигналізація 2009.

---