10 харчових порад для підтримки гарного здоров’я порожнини рота Стоматологічне здоров’я та поради
10 харчових порад для збереження здоров’я порожнини рота
Всі ми раз у раз чули про вплив їжі на наше здоров’я. Ваша дієта забезпечує ваше тіло паливом, необхідним для здійснення ваших повсякденних справ, будь то хороший сон або біг марафону !
Як здоров’я порожнини рота є частиною загального стану здоров’я саме по собі, нормально, щоб дієта також впливала на стан ротової порожнини та зубів. ось кілька порад щоб допомогти вам уникнути певних проблем і підтримувати чудове здоров’я порожнини рота.
Карієс є однією з головних проблем порожнини рота. По-перше, важливо пояснити його виникнення. Бактерії, які викликають карієс, харчуються цукром, який ви їсте, з утворенням кислих відходів, які поступово послаблюють і руйнують структуру зуба; це називається карієсним процесом. Порожнини можуть спричинити кілька проблем, зокрема чутливість або зміна зовнішнього вигляду зубів і в деяких випадках може призвести до видалення зуба. Тож ви зрозумієте, що цукор є одним з основних джерел стоматологічних проблем. Солодка їжа матиме більший чи менший карієсний потенціал відповідно до певних критеріїв: а липка або кисла солодка їжа буде більше шкодити вашим зубам. Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити споживання цукру, шкідливого для зубів. і мінімізуйте вплив цих речовин у рот.
1. Спробуйте розставити пріоритетні закуски без цукру
Дійсно, було б ідеально зменшити споживання цукру до мінімуму.
Наступні закуски не обов’язково не містять цукру, але є чудовою альтернативою, яка допоможе мінімізувати ризик появи порожнин: сир, йогурт, сирі овочі, горіхи, зварені круто яйця.
2. Покладіть менше цукру в каву або чай
Використання підсолоджувача також може допомогти вам зменшити ризик розвитку карієсу.
3. Уникайте напоїв з додаванням цукру
Газовані або енергетичні напої - найкращі друзі карієсу !
Дійсно, крім того, що вони забезпечують велику кількість цукру бактеріям, відповідальним за гниття, вони надзвичайно кислі і допомагають пом’якшити структуру ваших зубів, а отже, зробити її більш вразливою до гниття.
4. Соки мають карієсний потенціал, навіть якщо вони на 100% натуральні !
Дійсно, сік, видобутий із фрукта без будь-яких добавок, є від природи солодким.
Звичайно, цей цукор може бути менш шкідливим для вашого загального здоров’я, ніж якби це був рафінований цукор, але бактерії, що викликають карієс, насправді не мають значення! Щоб зменшити ризик виникнення порожнин, краще їсти їжу з низьким вмістом цукру як закуску, а не сік, навіть якщо це на 100% натурально. Натуральний цукор (мед, кленовий сироп, патока тощо), ймовірно, спричиняє порожнини.
5. Якщо вживання цукру неможливо уникнути, намагайтеся їсти солодку їжу під час їжі, а не як закуску.
Під час їжі у нас збільшується вироблення слини.
Слина допомагає очистити зуби частково природним шляхом і обмежити дію бактерій, що викликають порожнини. Таким чином, споживаючи солодощі під час їжі, цукор топиться у більшій кількості слини, і його шкідливий вплив зводиться до мінімуму (проте не усуваючись!)
6. Уникайте потягувати солодкий напій або їсти цукерки протягом тривалого часу
Вживання солодкого напою або споживання солодкої їжі протягом тривалого періоду часу дозволяє бактеріям, які спричиняють порожнини, активуватися довше і завдати більшої шкоди вашим зубам.
Якщо ви споживаєте солодку їжу та напої, намагайтеся вживати їх під час їжі, як ми вже пояснили, а не розтягувати їх споживання на цілий полудень або цілий вечір, наприклад, щоб обмежити споживання. Активність бактерій, відповідальних за розпад. Також уникайте липких солодощів, таких як карамелі, які будуть прилипати до зубів і довше «годувати» бактерії. !
7. Якщо ви п'єте солодкий напій, використовуйте соломинку !
Ця порада може здатися надуманою і сама по собі не усуває ризик порожнин. Набагато ефективніше обмежити або виключити солодкі напої з наших звичок. Однак, якщо ви споживаєте солодкі напої, соломинка може обмежити вплив зубів (особливо передньої частини) на цукор, що міститься в цих напоях, і допоможе мінімізувати ризик появи порожнин.
7. Майте під рукою зубну щітку, яку можна використовувати після їжі, закусок або солодощів. !
Щітка допоможе зменшити кількість бактерій, що викликають порожнину, на ваших зубах.
Зубна паста, що містить фтор, також допоможе зробити поверхню зубів міцнішою і менш схильною до руйнування. Уникайте змивання залишків зубної пасти з зубів після чищення зубів; фтор буде надавати свій протикарієсний ефект таким чином довше !
9. Якщо ви не можете почистити зуби, принаймні прополощіть рот водою, їжте волокнисту їжу, таку як горіхи або сирі овочі, або жуйте жуйку без цукру.
Полоскання або натирання більш твердою їжею на зуби може допомогти витіснити певні бактерії, які викликають гниття.
Жування гумки без цукру також може допомогти трохи очистити поверхню зубів. Однак пам’ятайте, що ніщо не може замінити чищення щіткою. !
10. Для солодких зубів спробуйте ксиліт !
Xyliquoi ?! Ксиліт - підсолоджувач, що отримується з кори берези. Зараз він замінює цукор у багатьох монетних двотах, яснах та ласощах і присутній у деяких зубних пастах.
Ксиліт має солодкий смак, але замість того, щоб годувати бактерії, що викликають порожнини, він вбиває деяких з них! Споживання цих продуктів може допомогти вам обмежити ризик розвитку карієсу, крім того, щоб задовольнити ваш смак (без шкоди!). Слід також зазначити, що цей підсолоджувач не має небажаного впливу цукру на рівень цукру в крові; Тому діабетики мають усі переваги, надаючи перевагу ксилітовим монетним дворам, яснам і цукеркам !