10 харчових порад для плоского живота!
У червні ми вже говорили про плоский живіт у своєму блозі. Тема, яка вас, очевидно, цікавить, оскільки стаття була широко розглянута. У цій статті ми вже дали вам кілька порад щодо плоского живота. Багато спорту, уникаючи стресів та приділяючи увагу, зокрема, своєму харчуванню. Але яку їжу можна їсти, а що не можна їсти, щоб мати плоский живіт ?
Звичайно, ви можете проводити багато годин у тренажерному залі, але здорове харчування дуже важливо для більш плоского живота. Але що таке здорове харчування? У той час, коли кожен має власне уявлення про те, що корисно і нездорово їсти, це непросто дізнатися.
Деякі овочі так, інші ні
Краще уникати картоплі фрі, шашлику, піци, морозива, ... Овочі, фрукти та інші продукти, багаті клітковиною, навпаки, є обов’язковими. Але один плід, очевидно, не інший. Розглянемо банани: вони не особливо відомі своєю користю для здоров’я. І не є ідеальними, якщо ви хочете мати плоский живіт.
Заповнення тарілки всіма фруктами та овочами, які ви можете, не допоможе вам мати плоский живіт. То які ?
Дієта “плоский живіт”
Дієта «з плоским животом» - це не строго кажучи дієта. Це список продуктів, які допоможуть вам отримати більш плоский живіт. І кілька порад щодо харчування, які можуть допомогти. Щоб ви точно знали, які продукти ви можете, а які не можна вводити в меню.
1. Мигдаль (зі шкіркою)
Ці смачні маленькі коричневі горіхи - це не тільки ласощі, а й джерело магнію. А ваше тіло потребує магнію, особливо для регулювання рівня цукру в крові. Стабільний рівень цукру в крові змушує вас почуватися ситішими довше, тому у вас буде менше тяги. Мигдаль також сприяє виробленню м’язової тканини в організмі.
Незважаючи на високу калорійність, мигдаль, отже, є гарним вибором, якщо ви хочете плоский живіт. Однак вибирайте звичайний варіант (звичайний), а не смажений та/або солоний мигдаль.
2. Шпинат
Подивіться на Попая: ні найменшого «бріошу» не видно! Це завдяки всім цим коробочкам зі шпинатом, звичайно:)! Шпинат дуже низькокалорійний і забезпечує тривале відчуття ситості. Вони також є хорошим джерелом кальцію. Це також стосується всіх листових овочів !
3. Яблука
Яблуко, щоб тримати лікаря подалі ... і мати плоский живіт:)! Тож їжте яблука, бо вони повні клітковини і тому дуже сатетогенні. І оскільки вам доведеться їх добре пережовувати, ваше тіло думає, що ви з’їли більше, ніж насправді.
4 яйця
Ви коли-небудь помічали, що ви менш голодні протягом дня, коли їсте яйце на сніданок? Це тому, що він містить необхідні білки та амінокислоти. Саме завдяки їм ви менш голодні протягом дня, коли снідаєте яйце. Яйця також містять багато вітаміну В12, який атакує ліпідні клітини у вашому організмі.
5. Грецький йогурт
Якщо ви хочете більш плоский живіт, покладіть в меню простий йогурт. А особливо грецький йогурт. Цей сорт йогурту містить багато білка. Грецький йогурт також наповнений пробіотиками, які вбивають шкідливі бактерії в шлунку та кишечнику та борються зі здуттям живота та запорами.
Людям з непереносимістю лактози не слід застосовувати цю пораду, оскільки саме продукти, що містять лактозу, викликають у них відчуття роздуття.
6. Жирна риба
Тунець, скумбрія, лосось, сардини… містять багато жирних кислот омега 3. Вони стимулюють ваш метаболізм спалювати жир. Вони теж забезпечують відчуття тривалої ситості.
7. Ягоди
Ягоди повні клітковини. Хороші новини, якщо ви хочете більш плоский живіт, оскільки продукти з високим вмістом клітковини перешкоджають засвоєнню калорій з інших продуктів. Проковтнувши жменю ягід (таких як малина, чорниця, ожина, журавлина, ...), ви також будете відчувати ситість протягом тривалого часу.
8. Спаржа
Спаржу іноді називають білим золотом. Вони смачні! Вони також є сечогінними засобами, а отже полегшують схуднення. Спаржа також є хорошим джерелом вітамінів А і С, які стимулюють спалювання жиру. Тим більше підстав скористатися нею, коли підходить сезон !
9. Часник
Часник смачний і корисний. Трохи часнику перетворює кожну звичайну страву на ласощі! Ще не переконали? Часник має термогенну дію, яка спонукає метаболізм спалювати жир у животі.
10. Туреччина
Індичка чудово підходить для позбавлення від шлунка. У ньому мало калорій і багато білка. А щоб засвоїти білок, ваше тіло потребує багато енергії.
Востаннє змінено 25/09/2018