10 харчових звичок, які можуть змінити ваше життя
"Тоді ми це просто помітили. Тому досконалість - це не вчинок, а звичка! », - сказав Арістотель більше 2000 років тому. Сьогодні це залишається істиною, яка підтверджується щодня.
Щоденні ритуали, сформовані роками, в кінцевому підсумку диктують спосіб нашого життя і, очевидно, якість нашого життя. Сила здорових звичок вже давно вивчається і демонструється, часто якість життя тісно пов'язана з харчуванням. Маленькі жести, такі як щоденна обідня перерва біля офісу з колегами, покращують наше повсякденне життя та допомагають підтримувати здоровий тонус та завидний рівень енергії.
Обідня перерва є правом кожного з нас, незалежно від того, якою професією ми займаємось, саме тому, що це генератор психічної та фізичної енергії, який допомагає досягти балансу між нашим професійним та особистим життям. І хороша частина полягає в тому, що якщо ми почуваємось добре, для нас все стане набагато простіше і процвітаюче, тому кожному нічого не виграти. Такий маленький жест із такими великими перевагами, особливо якщо ми подбаємо про те, щоб врахувати кілька деталей.
- Обідати з колегами краще поза офісом, щодня
Щоранку у нас в офісі чи на роботі є всілякі речі, про які ми не можемо говорити стільки, скільки хотіли б. Обідня перерва - це прекрасна можливість поговорити про минулу нічну гру чи те, що робили наші діти у дитячому садку.
- Давайте їсти як потрібно, а не як апетит
Кількість поживних речовин, необхідних нашому тілу, часто менша за розмір порцій, які ми знаходимо в ресторанах чи бістро. Цілком нормально просити лише половину порції, якщо ми знаємо, що нам цього достатньо.
- Давайте виберемо страви, приготовані на пару, смажені на грилі або запечені
Ці методи збереження найкраще зберігають поживні речовини в їжі, що робить їх правильними ставками для нашого здоров’я.
- Давайте скуштуємо перед додаванням солі в їжу
Овочі вже містять ту кількість солі, яка потрібна нашому організму, тому найкраще скуштувати їжу перед додаванням додаткової солі.
- Включимо більше рослинних жирів і менше тваринних
Рослинні жири необхідні для нормальної роботи наших внутрішніх органів, а також для здоров’я шкіри та нігтів, тому авокадо буде набагато простішим та здоровішим варіантом для нашого організму.
- Виберемо хліб з непросіяного борошна
Нашому організму потрібні клітковина щодня, а борошно з непросіяного борошна - найкращий спосіб включити їх у свій щоденний раціон.
- Давайте включимо 5 порцій фруктів та овочів у щоденне харчування
Рослинна клітковина та вітаміни необхідні для того, щоб наша травна система працювала належним чином, а наше тіло насолоджувалось усією енергією природи.
- Давайте пити воду замість соку
Гідратація - це один з найважливіших процесів для збереження здоров’я нашого тіла, тому вода повинна бути незамінною у нашому щоденному раціоні.
- Давайте вживати якомога менше цукру
Більшості з нас подобається солодкий смак, але існує так багато альтернативних способів насолодитися ним, крім цукру, що соромно не спробувати. Як щодо меду?
- Виберемо фрукти для десерту
Фруктоза - це речовина, яка надає фруктам солодкий і хороший смак і та, яка змушує нас закохуватися в червоне яблуко або персик. Настільки, що вони дійсно можуть допомогти нам забути про солодощі і одночасно дати нам неймовірне споживання вітамінів для енергії нашого організму.
Ці рекомендації є частиною європейської програми FOOD «Підходь до столу о 1! Зробіть перерву на здоров’я ", до якої Румунія долучилася у Міжнародний день харчування та яку Edenred у партнерстві з Національним інститутом громадського здоров’я підтримує з ентузіазмом та радістю допомагати нам бути здоровішими з кожним днем.
Дізнайтеся більше про програму на нашому веб-сайті або на нашій сторінці у Facebook.
Востаннє змінено 25 жовтня 2018 р., 10:25 ранку