10 хвилин цих вправ спалюють стільки калорій, скільки 30 хвилин бігу
Мало часу для занять спортом? Не біда, ми просто набираємо темп.
СУПЕР ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ, ЯКІ спалюють стільки калорій, скільки біг підтюпцем
Якщо ви хочете сформувати своє тіло, нагріти кровообіг і спалити калорії, тоді вам потрібно бути фізично активними.
Поїздка на пробіжку від 30 до 60 хвилин ідеально підходить для досягнення саме цього і підтримки довготривалої фізичної форми, сухорлявості та здоров’я. Але що нам робити, якщо у нашого напруженого повсякденного життя немає часу займатися 30 або 60 хвилин спорту? Ми покажемо вам вправи, за допомогою яких ви спалюєте стільки калорій протягом 10 хвилин, як і після пробіжки протягом 30 хвилин.
1. Скакалка
Стрибки через скакалку звучать як улюблене хобі маленьких дівчаток, але вимагають максимальної продуктивності тіла, якщо ви робите це правильно і досить довго. Якщо ви будете робити вправи у відео, ви побачите, наскільки швидко ваше тіло працює на повній швидкості.
Burpees - це поєднання віджимань і стрибків на корточках. Якщо ви зробите їх правильно, ви швидко досягнете своїх меж на початку. Але ось воно: стежте за оновленнями, адже бурпеї обіцяють результати та спалені калорії за короткий час.
3. Мотузкове навчання
На тренуванні з мотузкою ви тренуєтесь з мотузкою, якою розмахуєте руками. Це сприяє зміцненню сили та рівноваги та призводить до танення жирових клітин.
Недолік усього: Вам очевидно потрібні відповідні кабелі та місце, де ви зможете їх прикріпити. Як варіант, виконуйте вправу під час наступного відвідування тренажерного залу.
4. Підйом по сходах
Якщо у вас мало часу, ви також можете піднятися сходами. А точніше спринтерські сходи, адже мета полягає в тому, щоб якомога швидше вставати і спускатися. Будь то у багатоповерхівці, у сусідньому парку чи на сходовому майстрі. Якщо підйом по сходах для вас занадто нудний, ви можете переглянути кілька вправ з цього відео тут: