10 ідей для низькокалорійного сніданку - Oneo
1. Буріто на сніданок
Ви тужите за мексиканською їжею, але не за жирами та калоріями, які супроводжують вашу улюблену їжу? Ці сніданки-бурріто є ідеальною альтернативою. Використовуйте яєчні білки замість яєць, щоб зменшити жир і холестерин і приправляйте, як вам подобається, сальсу.
Калорії: 282
2. Parfé de полуниця
Якщо вам хочеться щось солодке, прокинувшись, подумайте безпосередньо про це нежирне полуничне парфе. Сніданок, який на смак нагадує десерт? Цього ранку!
Калорії: 169
3. Омлет з копченим лососем, спаржею та козячим сиром
Сніданок для гурманів всього за 13 хвилин? Приєднайся до нас! Омлет з копченим лососем, спаржею та козячим сиром насичений корисними жирами та білками.
Калорії: 328
4. Треті особи "Орієнт Експрес"
У вас обмежений час, але вам потрібен енергійний сніданок? Вам потрібно всього кілька хвилин, щоб приготувати цю ароматну кашу. Маючи майже 20 грам білка, він втамовує ваш голод до обіду.
Калорії: 420
5. Цілісні вафлі з чорницею
Так само, як вафлі, які робила моя мати, - але краще для вашого серця! Ці цільнозернові вафлі мають багато клітковини і мало жиру. Ідеально підходить для недільної закуски.
Калорії: 221
6. Бутерброд "Схід сонця" з індичкою, сиром чеддер та гуакамоле
До цього покращення «Яєчний макмаффін» я замінив канадський бекон індичкою, додав багаті лікопеном помідори і увінчав все здоровою для серця скоринкою гуакамоле.
Калорії: 360
7. Смузі з ягодами
Прокиньтеся від смачної суміші бананів, полуниці, чорниці та арахісового масла. Цей рецепт фруктових смузі є хорошим джерелом білка та клітковини.
Калорії: 225
8. Вафельний бутерброд з ягодами
Готуйте вафлі відповідно до інструкцій на упаковці. Намажте на них арахісове масло. Візьміть вафлю в руку, додайте ягоди, а потім обережно відіжміть. Подумайте про них як про фруктовий тако.
Калорії: 170
9. Грибний омлет і сир за одну хвилину
Включаючи час приготування та приготування, цей омлет займе у вас всього чотири хвилини (це означає, що у вас є достатньо часу, щоб завити волосся перед тим, як піти на роботу).
Калорії: 293
10. Млинці з вівсом, сироваткою та чорницею
Ідеально підходять для перекусів між сніданком та обідом, ці пухнасті та легкі млинці насичують, а не відгодовують! Використання в складі вівса - це смачний спосіб додати клітковину до сніданку.
Калорії: 129 на млинець