10 ідей для сімейного фітнесу, які також є цікавими секретами калорій
10 сімейних фітнес-ідей, які також приносять задоволення
Дитяче ожиріння стає дедалі зростаючою проблемою у західних країнах, коли діти вибирають більше часу проводити біля телевізора, серфінгу в Інтернеті та комп'ютерних іграх, ніж залученню до активних, здорових ігор. Разом із збільшенням споживання нездорової або фаст-фуду вони призводять до самого нездорового покоління молодих людей на сьогодні, то що можуть зробити батьки, щоб їхні діти рухались?
На дітей сильно впливають звички батьків, тому, будучи батьком, важливо подавати гарний приклад, ведучи активне життя та харчуючись здорово. Беручи участь в активних фітнес-заходах сім’єю, діти частіше хочуть брати участь і насолоджуватися здоровим способом життя.
Це не тільки чудово підходить для дитини, але й сприяє рівню фізичної підготовки батьків, яким важко приділяти час фізичним вправам, коли вони працюють та доглядають за дітьми.
Отже, об’єднайте свою сім’ю та знайдіть кілька занять, якими ви зможете разом насолоджуватися, щоб підвищити свою фізичну форму (фітнес), зміцнити сімейні зв’язки, проводячи більше часу разом. Наступні 10 ідей дадуть вам над чим подумати.
Велоспорт
Їзда на велосипеді зазвичай набагато цікавіша для дітей, ніж піші прогулянки, а також швидший спосіб дістатися до різних місць. Сімейний велопробіг раз на тиждень може стати чудовим способом виїзду на природу та підвищення рівня фізичної форми для будь-якого віку. Велосипеди також можна використовувати для того, щоб дістатися до школи та інших місць, коли це потрібно, і з часом вони можуть бути більш ефективними, не кажучи вже про екологічно чистий спосіб дістатися до певних напрямків.
Командні види спорту
Багато дітей віддають перевагу командним видам спорту, таким як американський футбол, європейський футбол, баскетбол та бейсбол, оскільки вони, як правило, більш товариські, ніж індивідуальні заняття. Розділіть сім'ю на команди, якщо потрібно, позичте кількох друзів чи сусідів, і розпочніть турнір, щоб заохотити змагання, що часто є великим стимулом.
Вигулювати собаку
Домашня тварина, особливо та, яка потребує регулярних фізичних вправ, - чудовий спосіб вивести дитину на прогулянку набагато цікавіше та веселіше. Спробуйте гуляти з собакою якомога сім’єю і проводити час, граючи з собакою та дітьми в парках, щоб переконатися, що вся сім’я тренується.
Активні вечірки та посиденьки
День народження часто передбачає сидячу діяльність, наприклад, відвідування кіно або ресторану швидкого харчування, але це може бути не так. Такі заходи, як катання на ковзанах або роликах, пікнік та футбольна гра в парку, або, можливо, скелелазіння для дітей старшого віку можуть стати набагато цікавішими та дати можливість всій родині позайматися.
Багато дітей, можливо, раніше не робили цих занять і можуть із задоволенням спробувати їх вперше.
Грати на відкритому повітрі
Діти проводять усе більше часу вдома перед електронним обладнанням, причому з самого раннього віку, тому батькам важливо виносити дитину з дому та грати на свіжому повітрі.
Прості заходи, такі як удар м’ячем, прогулянки по парку або стрибки на батуті - все це чудова розвага та відмінне заняття фітнесом для всієї родини. Мотузкові стрибки - це ще одне чудове спалювач калорій, чудово підходить для будь-якого віку, тому пропускаючи мотузку всією родиною.
Активні канікули
Відпустка - це чудова можливість більше часу проводити на свіжому повітрі та бути активною в сім’ї, тож вибирайте пункт призначення, який пропонує можливість зробити це, коли це можливо. Катання на лижах або велосипеді можуть надихнути дітей старшого віку, тоді як навіть невеликий пляж із водними видами спорту та пляжними іграми може стати відпочинком для будь-якого віку. Спробуйте такі заходи, які ви зазвичай не робите, наприклад, катання на човнах, альпінізм та рафтинг. (швидкість на водному човні або байдарці).
Працюйте в саду та працюйте разом на відкритому повітрі
Садівництво та робота на свіжому повітрі можуть бути не очевидною вправою, але, безсумнівно, вони спалюють калорії та виводять сім’ю на свіже повітря. Залучаючи дітей до садівництва та вирощування фруктів та овочів, ви також заохочуєте їх їсти ці здорові продукти, покращуючи своє здоров’я іншим способом.
Заохочення здорової конкуренції та постановка проблем
Для мотивації дітей старшого віку змагання між членами сім’ї та проблеми, пов’язані з фізичним навантаженням, можуть стати хорошим інструментом для пробудження інтересу. Грайте в командні ігри або ставите такі завдання, як змагання, завдання та віддалені події, наприклад, ви можете інвестувати в крокоміри та змагатися за найбільшу кількість кроків за тиждень.
Ходіть разом на заняття фітнесом
Це стосується більше старших дітей, які хотіли б брати участь у таких модних заходах, як заняття йогою або заняття в спортзалі у спортзалі. Роблячи цю діяльність разом з дітьми, батьки та діти мають мотивацію відвідувати заняття та перевершувати себе, можливо, навіть кидати виклик одне одному.
Грайте у активні/фітнес-відеоігри
Хоча багато хто буде стверджувати, що відеоігри, орієнтовані на фітнес, - це не те саме, що виходити на вулицю та фактично займатися, безсумнівно, що ці ігри подобаються і дітям, і дорослим.
Безумовно, тут задіяний фактор новизни, а також є привабливий конкурентний аспект. У відеоігри також можуть грати багато гравців разом, і вони чудово підходять для днів, коли погода погана, а вправи на свіжому повітрі не є дійсним варіантом.