Хропіння питання з’їдання вилки та бікіні
Як боротися з хропінням ?
Кожен п’ятий французький народ хропе. І з нашою легендарною удачею, цього француза з п’яти, ми маємо його поруч із собою щовечора в ліжку! Поштовхи, посмикування носа, ми пробували все, нічого не працює, крім того, як відправити її спати на диван.
Але ей, спати на самоті не так вже й здорово, і ми хотіли б повернути нашого хропучого.
Не панікуйте, Fork & Bikini зібрав усі можливі і немислимі поради, щоб Дарлінг нарешті перестав нас турбувати своїм хропінням.
Хропіння: питання дієти ?
Більше, ніж питання дієти, хропіння - це перш за все питання ваги. Надмірна вага справді є основною причиною хропіння. Пояснення: ми хропемо, коли тканини в роті, носі та горлі вібрують. І якщо вони вібрують, це тому, що десь між носом і голосовими зв’язками щось заважає.
Саме те, що відбувається, коли у вас надмірна вага; дихальні шляхи звужуються, а дихання ускладнюється, оскільки повітря має пробиватися через дуже вузький прохід. Статистика показує це: хропучі більші та мають шию, стегна та лінію талії.
Також доведено, щовтрати ваги лише 10% маси тіла було достатньо, щоб відчути позитивний вплив на хропіння.
Отже, якщо хропіння Чері псує наші ночі, ми садимо його на дієту, уникаємо того, щоб він їв надто жирним вночі і ми обмежуємо певні продукти, про які відомо, що викликають хропіння: молочні продукти, жирне червоне м’ясо, алергенні продукти (яйця, соя, кукурудза), промислові та заморожені страви, цукри та штучні підсолоджувачі.
Поради проти хропіння
Хороша новина: хропіння Чері (і наше безсоння) не є неминучим! Існує безліч маленьких природних хитрощів, щоб повернути його до подружньої кімнати, зокрема:
- Уникайте спати на спині. Під час сну на животі язик рухається до передньої частини рота, залишаючи місце для проходження повітря (розчин для помірних хропучих).
- Уникайте алкоголю на ніч. Алкоголь (і, до речі, снодійні та тютюн) впливає на розслаблення тканин піднебіння. Однак, чим більше ці тканини розслаблені, тим більше вони вібруватимуть, коли повітря проходить через рот Чері. І тим більше ми ризикуємо бути пробудженими з самого початку його хропінням.
- Уникайте спати в занадто сухій кімнаті. Надто сухе приміщення сприяє хропінню. Тому ми не соромлячись обладнати спальню зволожувачем повітря. Якщо ви шанувальник системи D, миска з водою на радіаторі теж зробить свою справу !
Продукти проти хропіння. Якщо ми хочемо поставити всі шанси на свій бік, ми не забуваємо про ці інгредієнти у вечірньому меню: оливкова олія, мед, лимонний сік, коричнева гірчиця, чебрець, цибуля, л часник, хрін, омари, устриці, морські водорості, груша і цибулю-порей. А після обіду ми подаємо Дуду хороший чай (ромашка, чорний, зелений, білий, м’ятний чай).
Піднімаємося на шестерню !
Якщо, незважаючи на всі ці спроби, хропіння Чері продовжує продовжуватись, ми піднімаємось на швидкість і їдемо до місцевої аптеки за аксесуарами проти хропіння, такими як:
- Назальний спрей. Розріджуючи стінки носа і розблокуючи ніздрі, спрей сприятиме проходженню повітря в дихальні шляхи та обмежить вібрації, що викликають хропіння. Примітка: їх використання корисно лише у короткостроковій перспективі.
- Носові смужки. Прозорі та гнучкі, вони м’яко розправляють крила носа, щоб сприяти носовому, а не ротовому диханню.
- Зубний протез. Також відомий під не дуже сексуальною назвою "нижньощелепна проекція", цей протез спрямований на просування щелепи та язика вперед, щоб полегшити проходження повітря без шуму.
І якщо хропіння Чері все ще чинить опір, ніякого милосердя, ми рухаємось далі хірургія ! Мета: розрядити горло, вкоротити м’яке піднебіння і видалити тканини, які йому заважають.