10 калорійних бомб та альтернативи з меншою кількістю калорій - Акула
Вони виглядають так чудово, торти, шоколадні праліне, а також безліч смачних, ситних речей. Спокуса ховається на кожному розі, і вас буквально закидають калорійними бомбами в наші дні. Футбольна гра без братвурстів, ніч дискотеки без шашлику ... майже немислима, чи не так? Ось вони ... 10 найвищих калорійних бомб - але також чудові альтернативи:
No1: ПІЦА
Хороша справжня італійська піца справді варта гріха. Коли запах томатів, плавленого сиру та непереборних начинок лунає у повітрі, майже кожному буде важко сказати НІ. На жаль, піца - це не тільки смак феєрверку, а й загальна калорійність бомби. Цілком нормальна піца Маргарита вже містить 600-700 калорій. Якщо потім додати топінг, позначка 1000 дуже швидко розтріскується. За допомогою сирної скоринки та пишної заливки також можна досягти 3000 ккал.
Альтернатива (* Реклама *)
Якщо ви їсте калорійну дієту, звичайно, є альтернатива. Спеціальну основу/тісто від компанії Lizza можна придбати в магазинах. Потім його слід заправити відповідними нежирними інгредієнтами (кабачки, гриби, нежирна шинка тощо), а калорії зменшити наполовину.
No2: БУРГЕР
Хороший бургер - це якість життя, і я не хочу сумніватися в цьому на даний момент. Я сам шанувальник, і без нього вкрай важко обійтися. Але якщо це повинен бути гамбургер, то, принаймні, це повинен бути справжній ручний гамбургер, і ніякого лайна швидкого харчування зі звичайних ресторанів. Вони не тільки містять багато калорій, але також містять інгредієнти, які не слід робити собі. 700-800 калорій для невеликого гамбургера цілком реалістичні, і якщо взяти подвійний, в гіршому випадку додати картоплю фрі і майонез, тоді 2000 ккал буде досягнуто в найкоротші терміни. Погано лише те, що через короткий час ти знову відчуваєш голод.
Альтернатива
Тут ви також можете знайти дуже хороші альтернативи. Починається з булочки ... Ви можете замінити це цільнозерновою булочкою або навіть обернути м’ясо та інгредієнти великим листом салату. Звичайно, це вимагає звикання, але це працює! Для м’яса слід використовувати нежирну яловичину або відразу спробувати вегетаріанський варіант
No3: Тарте фламбе
Tarte flambée випускається в різних варіаціях. Ймовірно, найвідоміший варіант походить з Ельзасу. У тарт-фламбе зазвичай багато жиру, що робить його величезною калорійною бомбою. На 100 грамів припадає майже 280 ккал, але зазвичай ви їсте і більше 100 грамів. Шматок біля кіоску, наприклад, на різдвяному ярмарку, може легко досягти 800–900 калорій. Немає сумнівів ... цей регіональний делікатес, безумовно, смачний, але, можливо, більше в день обману чи з особливої нагоди.
Альтернатива
В основному, як і у випадку з піцею вище, ви також можете використовувати основу з низьким вмістом вуглеводів і поповнювати її трохи інакше. Це, звичайно, не знаменитий ельзаський сорт, але принаймні у вас є менший і менш калорійний варіант.
No4: КРЕМНИЙ ТОРТ
Ангел і диявол одночасно! Той, хто сприйнятливий до солодкого гріха, вже не може протистояти погляду великого шматка пирога. Якщо ви заходите в кафе або, що ще гірше, в кондитерську, ви можете всмоктувати калорії носом. Стільки різних варіацій, стільки смаків, і все-таки всі вони мають одне спільне ... у них багато калорій.
Невеликий шматок торта Шварцвальд (130 грам має приблизно 430 ккал), шматочок Сахерторти (130 грамів має приблизно 450 ккал), 1 шматок шоколадного торта (130 грамів має приблизно 490 ккал), 1 шматок сирного торта (130 грам має приблизно 280 ккал ) та 1 шматок полуничного кремового пирога (130 грамів мають приблизно 250 ккал). Звичайно, це лише орієнтири, і це дуже залежить від виробництва та змісту. Кожен кондитер має свої рецепти та ідеї.
Альтернатива
Насправді в деяких кафе зараз пропонують низькокалорійні торти та тістечка. Це все ще дуже рідко, але, можливо, це встигне. Мало того, щоб бути більш калорійним, а також дуже хорошим розвитком для діабетиків. Якщо ви хочете зробити це ще кращим, я можу дати вам чудовий рецепт моєї вишневої крихти. Менше калорій і надзвичайно смачно!
No5: DÖNER
Існує майже нічого кращого, ніж завершити довгу вечірку з шашликом. Це також знають кебабні магазини, які зазвичай вносять величезний оборот у вихідні ночі. В основному це їм надається, але, на жаль, ви не робите своєму тілу такої великої прихильності. Середній кебабиний мішок з усіма обробками має трохи менше 590 калорій. Однак у більшості випадків є також картопля фрі, і ми значно перевищуємо позначку 1000. Ви, звичайно, можете це зробити, але це не повинно стати звичкою на вихідних.
Альтернатива
Альтернативу хорошому шашлику важко знайти. Ви можете спробувати зробити це трохи інакше. Більше салату і менше заправки, позбудьтеся жирного м’яса і перейдіть на курку. Якщо ви відчуваєте голод вночі і просто хочете бути ситим і вам потрібен смак шашлику, ви можете взяти м’ясо шашлику (курки) без хліба та з салатом на тарілці. Це набагато більше зусиль для магазинів шашликів, але тіло буде вдячне.
No 6: ФРАНЦУЗЬКИЙ ФРІТ
Картопля фрі - це завжди особлива спокуса, і коли ти бачиш, як там лежить золотисто-жовтий шматок картоплі, ти любиш його хапати. Один, два ... давай ... ціла порція геть! Додайте майонез або кетчуп, і ви спожили трохи менше 320 калорій на 100 грам. Однак звичайна порція зазвичай приблизно вдвічі більша. До майонезу або кетчупу, що містить багато цукру, додайте ще 150-200 Ккал. Погано те, що фрі дуже часто розглядається лише як гарнір, а тоді є ковбаса, гамбургер або шашлик. Потім їжа швидко принесе 2000 калорій.
Альтернатива
Перш за все, тип препарату є вирішальним фактором. Фритюрниця є абсолютним ворогом споживання калорій. Набагато краще приготувати картоплю фрі зі свіжої картоплі в духовці без великої кількості додаткового жиру. Якщо потім вдатися до кетчупу зі зниженим вмістом цукру або майонезу, гріх лише вдвічі менший.
No7: BRATWURST, CURRYWURST, KRAKAUER
Однією з найпопулярніших страв на німецьких народних фестивалях, на стадіонах і просто так, є калорійна бомба каррівурст, братвурст або кракауер. Його легко приготувати, швидко з’їсти і, звичайно, смачно. Братвурст в рулеті з гірчицею має трохи менше 570 калорій, каррівурст - 630 калорій, а кракауер - в середньому 600-650 калорій. Якщо ви вирішите на «півметра» на ярмарку, ви навіть отримаєте подвоєні значення. Тепер додайте порцію картоплі фрі і 2000 калорій легко і швидко досягнете.
Альтернатива (* Реклама *)
Так, вони справді існують ... вони мають ім’я і називаються „Гріллідос”. Я виявив їх кілька років тому на FIBO (ярмарок фітнесу), і з тих пір вони стали частиною мого головного сезону барбекю. Ковбаски доступні в різних, іноді навіть екзотичних, смаках і по 100гр. мають близько 250 ккал і значно менше жиру, ніж звичайні ковбаси на грилі.
No8: ШОКОЛАДНА ПАРКА
Маленька барка для крихітного голоду між ними - непогано говорить реклама. Калорійний баланс не такий приголомшливий. Звичайна комерційна плитка шоколаду - 200-300 калорій. Спочатку звучить нормально, але ви повинні врахувати, що за це отримаєте. 2-3 секунди шоколадного смаку і все готово! Якщо в ньому все ще є горіхи, цінність продовжує зростати. Оскільки вас зазвичай не дуже влаштовує брусок, ви швидко отримуєте 3, 4 або 5 штук. Той, хто може розрахувати, знає, куди це йде.
Альтернатива
Деякі виробники барів відреагували і випустили на ринок продукти зі зниженим вмістом цукру. На жаль, часто доводиться зрізати кути, коли справа доходить до смаку. На перший погляд, багато фітнес-барів здаються набагато кращими, ніж звичайні, але суть полягає в тому, що вони іноді мають навіть більше калорій. Тож вам доведеться довго шукати справді смачну альтернативу і пробувати безліч продуктів, поки не знайдете щось для себе. Але є.
No9: ТОРТ З ВИНОРОДОМ з яблучним соусом
Коли я бачу малюнок нижче, у мене сльозиться у роті. Коли я насправді його їм, я буквально відчуваю вміст жиру та калорій на мові. Картопляні оладки буквально купаються в жирі під час приготування, і це приносить колосальні 700 калорій на звичайну справедливу порцію. Не дарма бойовий клич на стійлах «гарячий і жирний» ... Як правило, це не велика їжа, а швидше смачний перекус між ними. У будь-якому випадку це сильно б’є, це точно!
Альтернатива
Насправді є простіші альтернативи для того, щоб зробити це самостійно. Наприклад, якщо замінити частину натертої картоплі на тертих кабачках і обсмажити пиріжки з невеликою кількістю жиру на покритій сковороді, можна значно зменшити калорії. А ви можете або приготувати здоровий яблучний соус самостійно, або придбати його у органічних марок, виготовлених із 100% яблук, без цукру та підсолоджувачів. Звичайно, жир є носієм смаку номер один, і оригінальний смак на винос не зовсім досягнутий, але вашу совість точно можна заспокоїти.
№10: Курка на грилі
Хто насправді це винайшов? Зараз можна знайти кіоски з половиною курки на вихідних майже у кожному супермаркеті. Запах піднімається в носі, і вам хочеться ... Гаразд, виключені вегетаріанці. Коса повертається, працівник стенду натирає трохи олії шкірою тварини, і вода стікає з куточків рота. Зараз той момент, коли потрібно пам’ятати, що половина курки, як ця, має майже 600 калорій. З гарніром, таким як картопля фрі, він матиме 3 цифри.
Альтернатива
Можна приготувати курку вдома в духовці, а потім заощадити багато калорій, додавши менше жиру. Більшість калорій ховається в смачній і хрусткій шкірці їжі. Якщо ви відкладете це з важким серцем і будете задоволені чистою куркою, ви зробите це набагато стерпнішим.
Висновок:
Чому смачні речі завжди повинні мати стільки калорій? Принаймні у багатьох випадках існують альтернативні варіанти, так що вам не доведеться обійтися без усього повністю. Окрім цього, вам також слід час від часу лікуватися і не стежити за калорійним балансом. Шматок кремового пирога або гамбургер не зроблять вас товстими ... ані лист салату не змусить вас схуднути. У цьому сенсі ... знову насолоджуйтесь калорійними бомбами і не просто будьте жорсткими до себе!