10 кг у 2019 році - Втратити більше 7 кілограмів - FORUM Nutrition - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
так насправді ви граєте молодими:
тобто 16:00/8:00
Це тому, що я в 16 годин, або ви не засвоюєте жодної калорії, навіть рідини, фруктового соку, газованої води, цукру в чаї чи каві, молока .
трохи води. чай або кава без цукру Я роблю це з 20:00 до 12:00.
а з 12 вечора до 20 вечора я харчуюся двома стравами, а між ними іноді невелику закуску. Намагаюся харчуватися збалансовано, але не позбавляю. Я ласун, дозволяю собі 2-3 цукерки чи квадрат шоколаду .
в іншому випадку ви можете продовжити період молодих 19 годин/5 годин, або ви можете їсти, що робить їжу + 1 невелика закуска
або молоді 23 години/1 год їжі, і ви отримуєте лише 1 прийом їжі на день у визначений час, наприклад, щодня ваш обід або вечерю, але у вас є лише одна година .
Я не вважаю за краще це, бо боюся бути розчарованим і з’їсти що-небудь протягом години. на даний момент я почав з 8/16
Я відкладаю час, коли я починаю їсти, відповідно до часу, коли закінчив вечір .
вчора ввечері я закінчив їсти о 21:00, тому сьогодні опівдні мені довелося їсти о 13:00, а до цього часу це вода і кава або чай без цукру.
більшу частину часу я закінчую їжу о 2 години, і тому я починаю знову о 12 годині .
Наприклад, сьогодні ввечері напередодні Нового року, я думаю, ми закінчимо їсти близько 22:30, тому завтра я не буду їсти до 16:00 або о 14:30. тут дуже просто, достатньо пройти 16 годин, не вживаючи і не вживаючи калорій, що робить, що для травного органу він ідеальний, він відновлюється і відпочиває. організм отримує енергію від вашої вечірньої їжі, тоді коли, коли їй мало енергії, вона забирає ваш накопичений жир або наш жир .
це не дуже складно тримати. а їжа може залишатися нормальною, намагаючись обмежитися цукром .
коли це простіше, ніж їсти лише варені овочі, фрукти та супи протягом 1 місяця, і починати спочатку, як тільки ми починаємо їсти нормально
Дякую за пояснення. Це справді просто. Але чи може це бути в жирі? І немає цього запасу?
З новим роком вас, дівчата
Артефак, як у тебе справи? Ви тримаєте?
Привіт усім,
Щоб повернутися до молодих переривчастих, це не диво-метод, він не ефективніший за класичне обмеження калорій. І навіть більше, якщо їсти стільки, скільки раніше, це не спричиняє втрати ваги. Що створює ілюзію, що це чудово для схуднення, це те, що з’їдати всі прийоми їжі за 8 годин складніше => ми їмо менше => це обмежує калорії.
Варіація ваги зводиться до масового енергетичного балансу. Це як рівень води у ванні. Потреби вашого тіла та ваші фізичні навантаження спорожняють ванну на певну кількість. Те, що ви їсте, наповнює її. Якщо ви заповнюєте занадто багато, рівень піднімається: ви стаєте більшим. Якщо ви спорожняєте занадто багато або недостатньо заповнюєте, рівень падає: ви худнете. Молодий переривчастий - це просто грати на швидкості, з якою ви заповнюєте, але в принципі не на кількості, отже, не на рівні. Замість того, щоб пускати кран цілий день, ви наливаєте у ванну велике відро. Кінцевий рівень буде однаковим, якщо ви додали однакову кількість води в кран або відро. І якщо ви додали відро менше води, ніж те, що ставили раніше краном, це молодий переривчастий поєднаний з обмеженням калорій (саме він знижує рівень, отже, втрата ваги).
Тоді є люди, яким подобається такий спосіб харчування. Чому б і ні, найкраща дієта - це та, яку ви їсте. З іншого боку, не потрібно змушувати себе, якщо це не його хобі. Ось як ми формуємо розчарування, яке в кінцевому підсумку сприятиме провалу.
Гарного вам дня та будь сміливим
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: