10 кілограмів; n dou; Понеділок - Дієтичний клуб для схуднення - Номер 1184 - Рік 2015 - Архів - Формула

схуднення

Принципом, що лежить в основі цього лікування, є міра: їжа повинна бути невеликою за кількістю, що складається з одного виду їжі, наступної один за одним з інтервалом у три години (мінімум п'ять прийомів їжі на день) до 19.00. Між прийомами їжі вживають лише несолодкі рідини.

Їжа дозволена: * нежирне м’ясо будь-якої тварини, приготовлене або смажене на грилі, включаючи неміцне м’ясо (ковбаса, ковбаски, пісна шинка); * лактат - знежирене молоко, йогурт, сана, збите молоко, сир, сир, урда, коров'яче молоко (пісне, нежирне); * варені, зварені круто яйця - 2-4 на тиждень; * фрукти; * зелені, варені або тушковані овочі (цвітна капуста, шпинат, капуста, зелена квасоля, солодка картопля, лоза, спаржа та ін.); * салати - помідори, перець, сир, салат, рослинні олії (15 мл); * варена або запечена картопля (2-3 на день); відварений рис або полента (2-3 столові ложки на день); пісні супи та рагу - не швидкі! * чаї, несолодкі соки, вода, мінеральна вода, сода, компотний сік і компоти, змочені в цукрі; * природні умови - листя кропу та петрушки, цибуля, часник.

Заборонені продукти: * алкоголь будь-якого виду - товстіє! * цукор і мед (вершки, морозиво, тістечка, варення, шоколад), солодкі соуси; * тваринні жири (масло, сало, вершки, сметана, масло, сир, плавлений сир, жирне м'ясо та ковбаси, жирна риба); * сушена квасоля та горох та сочевиця; * банани, виноград, чорнослив і солодкі груші, волоські горіхи, фундук, фісташки, підсолоджені фрукти; * хліб та сухарі (локшина, макарони, печиво, тісто), тости, сочевиця; * сіль і швидкі приправи - викликають апетит!

Приклад: їжа може складатися з шматка м'яса або шматка сиру, або йогурту, або фрукта (150-200 г), або супу (супу).
Я рекомендую цю дієту з упевненістю. До того, як я спробував, я вилікував кілька препаратів, і результат не був іншим, як покращення та погіршення мого здоров’я. Але потрібно набратися терпіння і займатися фізичними вправами. Результати не очікують довго і принесуть вам задоволення.