10 кілограмів за 3 тижні з успіхом - форум
Обговоріть 10 кілограмів за 3 тижні з успіхом у Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; тож я просто хочу повідомити тут, на відміну від багатьох тем, як це може працювати: рік не займався спортом і їв занадто багато! тоді я маю
10 кілограмів за 3 тижні з успіхом
тому я просто хочу повідомити тут, на відміну від багатьох тем, як це може працювати:
рік не займався спортом і їв занадто багато!
тоді я добре 2 місяці тому вирішив, що так далі не буде!
дістатися до моєї ідеальної ваги в 85 кг
Я використав таку стратегію:
1-2 скибочки хліба з нежирним кварком і зеленню вранці
то спочатку пробіжка
обід порцією риби/м’яса та овочів
потім на роботу (офіс)
Завжди гарний салат ввечері, ви можете варіювати його, наприклад, з манго та деякою куркою це дуже смачно
а потім провести годину у фітнес-студії, щоб ваші м’язи не втрачали вагу
Думаю, 3 рази я навіть їв розріджувач, і 2 вечора вони вживали алкоголь
За винятком 2-денного відпочинку, однак, постійно вправляйтеся кожен день до виснаження - досить спали, багато пили, а іноді і кілька вуглеводів, але насправді лише найнеобхідніші, щоб я не розбився