Доглядайте за своїм тілом за допомогою їжі Прості рецепти, дешеві рецепти, швидкі рецепти
Кілька місяців тому я розпочав переробку дієти з дієтологом. Мета ? Схуднути, очевидно. Але я не сподівався виявити інші надзвичайні переваги, які це мені принесе.
Протягом тижнів моє тіло було менш втомленим, пильнішим, я був більш зосередженим. Мені справді стало краще.
Отже, сьогодні я хотів поділитися з вами кількома порадами щодо гарного самопочуття свого тіла за допомогою їжі.
1/Пити воду
Це може здатися безглуздим, але особливо взимку ми часто забуваємо випити! Вам потрібно пити хорошу пляшку на день, особливо якщо ви займаєтеся спортом !
2/Рухайся (або принаймні, гуляй)
Якщо ви, як я, ви не великий спортсмен ... принаймні спробуйте перетворити деякі поїздки на машині на піші прогулянки. Твоє тіло відплатить тобі !
3/зробити ставку на волокна !
Немає кращого союзника для травлення. Вони допомагають уповільнити засвоєння цукрів, але також допомагають боротися із запорами (гламурна хвилина!) І покращують кишковий транзит. Час від часу вибирайте у своєму раціоні квасолю (червону і білу), сочевицю, нут або капусту.
Більше інформації про роль волокон на Optifibre: див. Веб-сайт
4/Уникайте крахмалистих продуктів ввечері
Все сказано. До побачення картопля та спагетті о 20:00. Крохмалисті продукти роблять вас важчими, лише якщо їх їсти ввечері. Натомість зупиніть вибір на пюре з моркви, щоб замінити, наприклад, картоплю. У цьому блозі я також пропоную вам кілька рецептів для схуднення, які допоможуть вам варіювати страви. !
5/Наполегливо і не поспішайте
Прийом їжі (навіть сніданок) повинен бути часом розслаблення, коли організм відновлює енергію, необхідну для продовження руху. Не напружуйте його! Уникайте їсти стоячи, через 5 хвилин. Не поспішайте сідати, кладіть виделку між кожним укусом, тихо жуйте ... і перш за все дотримуйтесь цих порад !
Сподіваюся, я зміг трохи вас просвітити. Очевидно, що наша їжа дозволяє нам покращувати здоров’я, тому давайте думати про це щодня, крім того, це справжнє задоволення !