10 кілограмів за 30 днів при повільній вуглеводній дієті
Такі бобові, як сочевиця, є важливою частиною повільної вуглеводної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вже кілька років низький вміст вуглеводів вважається методом зниження ваги передовим методом. Але зараз повільний вуглевод стає все більш популярним.
Однак ця дієта не зовсім нова. Це поєднання раніше відомих методів і засноване на книзі американського автора Тімоті Ферріса "Чотиригодинне тіло".
Він підкреслює, що повільний вуглевод є більш стійким, ніж низько вуглеводний, оскільки вуглеводи можна їсти один день на тиждень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Бобові, що рекомендуються щодня, також містять вуглеводи, але також багато здорової клітковини, яка повільно перетравлюється і, отже, робить вас ситішими довше.
Ось найважливіші правила повільного вуглеводу:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Уникайте “білих” вуглеводів, цукру та фруктів.
Все, що є цукром або перетворюється на цукор в організмі, слід залишити і замінити білками м’яса, риби та яєць. Але такі бобові, як квасоля та горох, можна спокійно їсти.
2. Ніколи не вживайте калорій.
Допускається лише невелика кількість води, несолодкий чай, кава та сухе червоне вино, оскільки воно містить дуже мало цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Можна їсти ВСЕ раз на тиждень.
Тут теж є День шахраїв, коли Ferriss рекомендує вживати понад 3000 калорій.
Наш висновок
Пороми обіцяють швидке зниження ваги: нібито ви можете впоратись з 10 кілограмами за 30 днів із повільним вуглеводом. Однак ця дієта не для слабків, і її не слід дотримуватися протягом декількох місяців. Але для тих моментів, коли ТЕ БУДЕ вписатися в це одне плаття, чудовий повільний вуглевод.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie