10 КЛЮЧІВ ДЛЯ УНИКНЕННЯ ВТРИМАННЯ ТА ОЖИРЕННЯ Рішення у вас
Перш ніж стати спікером, автором та корпоративним тренером з тем, що стосуються загального стану здоров'я, самопочуття та радості життя, я закінчив дієтологію - предмет, в якому я працював 11 років. Завдяки цій практиці я навчив розуміння здорового харчування, а також здорового управління вагою. Як застосувати на практиці різні методи для підтримки енергії, бадьорості, здорового способу життя та уникнення йо-йо ефекту від дієт, які лише спричиняють збільшення ваги - часто підкреслено - і багато розчарувань. За всі ці роки досвіду я зміг визначити, серед іншого, ці 10 шляхів роздумів або рішень, які можуть змусити вас поставити під сумнів власну реальність.
Надмірна вага часто є лише симптомом. Що він тобі насправді говорить? Надмірна вага та ожиріння - це лише симптоми чогось глибшого. Отже, є прихована причина. Це пояснює відсутність результатів багатьох традиційних дієт. Вони діють на симптоми, і коли їм вдається функціонувати, часто буває, що людина досягає рівня внутрішньої підготовки, який дозволяє їй коригувати свою вагу в контексті еволюції своєї свідомості на більш широкий рівень, ніж проста потреба втратити вага. Людина, нарешті, змогла більше поставити задоволення та любов до себе на перший план, виявити приховані причини і, отже, успіх краще сприяти.
Наше травлення відображає наш настрій? Якщо це представляє гіркоту, давайте запитаємо себе, що нас дратує, наразі напружуючи. Спокій, внутрішній спокій - це настільки ж важливе харчування, як і харчування фізичного тіла. Я іноді люблю згадувати цей приклад у зв'язку з важливістю нашої участі для нашого здоров'я. Уявіть, що у вас піч на дровах, і ви просто кажете «Дайте мені тепла». Це не спрацює. Йому потрібні дрова. Це те саме в нашому житті. Ми можемо сказати "Я хочу здоров'я", але для того, щоб його нагодувати, потрібно все необхідне. До того ж здоров’я - це більше, ніж питання ваги. Людина може бути дуже худою і поганим здоров’ям.
Вплив емоцій
Теорії щодо цього розходяться. Хтось сказав би, що ожиріння в кінцевому підсумку викликає емоції, а інші - навпаки. Моя мета тут не захищати і не протистояти жодній ідеології. Я буду говорити з вами на основі свого досвіду.
У той день, коли я відчував проблеми з вагою (у підлітковому віці), це було безпосередньо пов’язано з вибухом емоційного болю глибоко в мені, і поки я не зробив домашню роботу, я не міг її отримати. Негативні емоції, що накопичуються роками і не вирішуються, врешті-решт впливають на наше самопочуття. Я твердо вірю, що наш внутрішній світ також багато в чому відповідає за якість здоров'я нашого тіла. Те, як ми ставимося до свого тіла, також впливає на сяйво радості, яку ми відчуваємо.
Ми - нерозривна психофізична одиниця. Отже, для багатьох людей, які перебувають у процесі схуднення, часто зустрічається частина живота, яка знаходиться навпроти шлунка, і тримає жирову складку довше, ніж деінде. Кажуть, що емоції залишають свій слід у тілі, і ця область сплетення особливо чутлива до наших свідомих або несвідомих емоційних реакцій. Чудовим прикладом цього є те, що якщо ми їмо і чуємо погані новини, раптом ми вже не голодні. Або, якщо ми переживаємо щось, що нас напружує або турбує, ми часто закінчуємось більш роздутим животом. І чим більше ми очищаємо свій внутрішній світ, тим більше цей стан може бути вирішений.
На мою думку, здоров’я наших клітин є досить точним дзеркалом наших думок та емоцій. Іноді ми намагаємось схуднути, але з акцентом головним чином на фізичному процесі. Чи може бути трохи глибше з’ясувати, чому потреба у цій проблемі зберігається? Я знаю, що це звучить своєрідно, коли я кажу "потреба" у цій проблемі, але того дня, коли я прочитав цю теорію в книзі Луїзи Хей "Трансформуй своє життя", я багато чого зрозумів. У цих станах існує безліч несвідомих захисних механізмів. У разі ожиріння або значної надмірної ваги це могло бути пов’язано з:
Що робити, щоб туди потрапити ?
Повернення до здорової ваги вимагає розумової підготовки, наприклад, людини, яка вирішила кинути палити з х причин (наприклад, жінка, яка хоче мати дитину та звільнитися від цієї шкідливої для дитини звички, це чудова мотивація). Те саме стосується здорової ваги. Яка ваша щаслива мотивація для цього (більша гнучкість, здоров’я, повага та любов, радість, свобода бути, почуття сексуальності тощо)
Так, ваш спосіб життя важливий. Простий факт відкласти виделку між кожним укусом, витратити час, щоб мозок розпізнав поріг насичення, отримати задоволення від смакування дуже корисний. Їжте, не перевантажуючись. Зупиняйтесь, коли відчуваєте, що вистачає, щоб перейти до наступного прийому їжі, зосередьтесь на здоровій їжі, будьте активнішими, висловлюйте свої емоції, отримуйте допомогу, це лише деякі маленькі ключі до здорової ваги. Поради лікаря завжди є пріоритетом, але ми зобов’язані допомогти собі та допомогти лікареві, якщо потрібно.
Хоча вони дуже актуальні, ці роздуми є досить схематичними та можуть не повністю відповідати вашим конкретним потребам. Однією з причин, я люблю свою роботу тренера, є те, що я працюю індивідуально з клієнтом і можу допомогти їм знайти найкращі рішення для своїх особистих потреб. Щоб знайти безліч відповідей на ваші запитання та рішення щодо коригування ваги за потребою, я рекомендую свою книгу «Насолода задоволенням та благополуччям» та компакт-диск «Досягнення та підтримка здорової ваги завдяки задоволенню», який можна завантажити з мого сайту. Я роблю приватну консультацію по Skype для світової франкофонії, і всі подробиці знаходяться за цим самим посиланням. Сердечно запрошую Вас підписатися на мою безкоштовну розсилку на цьому сайті. Ласкаво просимо на мою сторінку у Facebook.