10 корисних продуктів для нирок
Нирки - це ті, які виводять воду та токсини з організму через сечу, одночасно контролюючи кров’яний тиск. Хвороби нирок у багатьох пацієнтів болять головою, і біль, спричинений проблемами з нирками, важко переноситься. Але те, що ви не знали, - це те, що ви можете запобігти захворюванням нирок, прийнявши дієту, багату продуктами для нирок.
Звичайно, вода є найважливішим інгредієнтом, коли мова йде про здоров’я нирок. Рекомендоване споживання води становить 8 склянок на день для жінок та 13 склянок води для чоловіків. Ідеально було б поговорити зі своїм лікарем про кількість води, яку ви повинні пити, залежно від умов, якими ви страждаєте.
Але є також ряд продуктів, які мають багато користі для нирок - ось такі продукти:
Капуста - Капуста - овоч, багатий фітохімікатами. Антиоксиданти в капусті знижують ризик раку, серцево-судинних захворювань та порушення функції нирок.
Червоний болгарський перець - Червоний болгарський перець має низький вміст калію, а значить, він корисний для нирок. Більше того, він містить такі вітаміни, як С, В6, А, фолієву кислоту та клітковину. Вміст лікопіну забезпечує захист від раку.
спаржа - Спаржа низькокалорійна, але багата вітаміном А, К і С. Тести, проведені на мишах, які страждають на гіпертонію, показали, що спаржа підтримує роботу нирок. Однак щоденне вживання спаржі не рекомендується, оскільки вона містить велику кількість мінералів, таких як калій, кальцій або фосфор.
Цвітна капуста - Збагачена вітаміном С, фолієвою кислотою та клітковиною, цвітна капуста рекомендується для здорових нирок. Більше того, кольорова капуста містить сполуки, які нейтралізують токсичні речовини в організмі. Цвітну капусту можна їсти у відвареному, сирому або смаженому вигляді.
Яблука - Яблука багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Вони мають протизапальні та антиоксидантні властивості, які знижують «поганий» холестерин, а також ризик діабету. Діабет може спричинити ниркову недостатність, а це означає, що яблука можуть захистити нирки.
журавлина - журавлина, яка часто використовується для лікування інфекцій сечовивідних шляхів, має антиоксидантні властивості, але також діє як антибіотик, що запобігає розмноженню бактерій у сечовивідних шляхах. Рекомендується вживати сиру журавлину або свіжий сік з журавлини. Надмірне споживання може перевантажити нирки.
Гарбузове насіння - завдяки високій концентрації харчових волокон, а також вітаміну Е, цинку, білка, міді та заліза, гарбузове насіння знижує ризик утворення каменів у нирках.
Лимонний сік - Лимонний сік може бути корисним у боротьбі із захворюваннями нирок. Вітамін С і лимонна кислота допомагають підтримувати рН організму, зміцнюючи імунітет. Рекомендується вживати лимонний сік перед сніданком або обідом. Лимонний сік слід розводити у воді, щоб не нападати на шлунок.
чорниця - Чорниця багата антиоксидантами і сприяє виведенню токсинів з організму. Крім того, поживні речовини чорниці допомагають зменшити запалення.
вишні - Вишня є багатим джерелом антиоксидантів та фітохімікатів, які захищають як нирки, так і серце. Щоденне вживання зменшує запалення в нирках. Вишневі плодоніжки, споживані у вигляді чаю, мають такий же ефект.