10 корисних рецептів спаржі
Навіщо вибирати між білою та зеленою спаржею, коли ви можете просто мати обидва. Ця ароматна запечена спаржева суміш переконлива в цілому: вона має низький вміст вуглеводів, швидко готується і чудово поєднується з помідорами черрі та шпинатом. Смажений фундук, часник, морська сіль та бальзамічний оцет надають додатковий смак.
Швидка та корисна вечеря з низьким вмістом вуглеводів: смажений лосось зустрічається із зеленою спаржею та вершковим медово-гірчичним соусом. Поєднання забезпечує омега-3, білки, вітаміни А, С, Е та фолієву кислоту. Ось так потужно починаєш весну.
З хрусткими зеленими стеблами спаржі, соковитими помідорами черрі та вершковою рікоттою, фриттата з низьким вмістом вуглеводів забезпечує пробудження весни на вашій тарілці. При спалюванні спаржа зберігає багато поживних речовин - наприклад, фолієву кислоту та цинк.
Крем-суп з білої спаржі - одна з весняних класик. Спаржа надзвичайно низькокалорійна, тому крем Schwupps для кремоподібності зовсім не зашкодить.
Білі палички також забезпечують вас великою кількістю вітаміну С, Е та фолієвої кислоти. Суп округляється зеленим песто.
Весняне пробудження в його найздоровішій формі: зелений салат зі спаржею з пашотними яйцями сяє лише 13 грамами вуглеводів і тому є наднизьким вмістом вуглеводів. Крім того, він забезпечує фолієву кислоту, вітамін С та білки. І не бійтеся браконьєрства - це швидко і просто.
Весняний ризотто зі спаржею з хрустким смаженим курячим філе - це корисна суміш для нарощування м’язів та фази регенерації. Блюдо забезпечує 50 грамів білка на порцію. Корисна для здоров’я користь: зелена спаржа містить багато вітаміну С, фолієвої кислоти та калію.
Вони бачать, як я кочуюся: веганські літні булочки наповнені наповненою пропареною зеленою спаржею, мигдальним та кунжутним тофу, морквою та авокадо. Вони отримують багато смаку завдяки гострому імбирно-соєвому соусу.
Салат "Щаслива весна": суміш салатів з листя дитини, зелена цибуля та зелена спаржа додають салату кіноа багато свіжості та вітамінів.
Вишенька на торті: заправка з йогурту тахіні з м’ятою. Все з високим вмістом білка та глютену.
Отже, ми любимо весну: зелену спаржу, горох і кабарт з кабачків на пухкому кварково-олійному тісті. Вегетаріанська, багата вітамінами і надзвичайно смачна. мати більше!
Навряд чи якийсь жир, вуглеводи, але зайва порція білка? Ці смачні булочки з шинкою та спаржею ідеально підходять для альтернативи вечері з низьким вмістом вуглеводів.