10 корисних та ситних закусок
Ви хочете уникнути відчуття гострого голоду, який може спонукати до переїдання?
Потім дотримуйтесь графіка 3-разового харчування та двох перекусів на день.
11 та 16 годин повинні бути присвячені маленьким легким кулінарним радостям!
Чому перекуси між прийомами їжі важливі
Ми все більше і більше зайняті, їмо в бігу, більшу частину лише ввечері, а наслідки співмірні з помилками: надмірна вага, незбалансоване харчування, підвищений ризик захворювання, відсутність енергії протягом дня.
У цьому контексті першим кроком на шляху до здорового життя є встановлення програми 3-разового харчування та двох закусок та дотримання її відповідно до книги.
Якщо ми їмо через рівні проміжки часу, секреція інсуліну в організмі знаходиться в межах норми, і почуття надмірного голоду, яке загрожує фігурі, вже не встановлено.
Це правда, що допускаються невеликі відхилення від збалансованого харчування, доки кулінарні надмірності спалюються через спорт. Але їх можна уникнути, якщо ми маємо здорову їжу в холодильнику, якщо ми готуємо самі, навіть зрідка, і якщо ми подбаємо про те, щоб в 11 і 16 ми не пропустили перекусів дня, моментів дихання.
Сирі, дешеві та здорові насіння
Тепер ви можете знайти їх скрізь, у сумішах льону, кунжуту, маку, соняшнику і список можна продовжувати. Вони містять якісну клітковину, яка поглинає токсини з кишечника, але також корисні жири, які підтримують баланс між «поганим» холестерином і «хорошим» холестерином в організмі.
Ви можете споживати їх як такі, а можна поєднувати з кількома чайними ложками цілих пластівців або мюслі.
Зневоднені фрукти для холодної погоди
Якщо у вас є час і терпіння, зневодніть скибочки сезонних фруктів і зберігайте їх у коморі у паперових пакетах. І коли ви хочете ароматну закуску замість сезонних фруктів, яких нам не вистачає взимку, використовуйте запас корисних консервів.
Зневоднені скибочки можна їсти як такі, так і у здорових сумішах з мигдальним молоком, мюслі та з легкою скоринкою.