10 корисних закусок для схуднення - Перегляньте поради щодо здоров’я

Маленькі закуски між ними - це те, що приносить нам улюблене золото з мод. Іноді бісквіт, іноді шматочок шоколаду або склянка кола - це окупається до кінця дня, і ви маєте поважний баланс калорій. Фатальним є те, що ви не дуже усвідомлюєте, що їсте протягом дня. Але для того, щоб ви могли підсолодити своє життя, ми зібрали для вас кілька корисних закусок. Не обов’язково обійтися без дрібних гризків. Закуски, але здорові, можуть смакувати приголомшливо і допоможуть схуднути.

1 1. Сир з огірком або ягодами
2 2. Пісний сирний сир з огірком і креветками
3 3. Морквяно-яблучна закуска
4 4. Сир Гарц з цільнозерновим хлібом
5 5. Папайя з соком лайма
6 6. Турецька грудка з помідорами черрі
7 7. Салат з тунця
8 8. Полуниця/малина з м’ятою
9 9. Фруктовий салат з кварком - не призначений для вечора
10 10. Хлібці з кварком з огірків та редьки

1. Сир з огірком або ягодами

Змішайте 100 г сиру з половиною тертого огірка, приправте сіллю, перцем та свіжою зеленню - це легка, смачна закуска. Також можна додати перець і помідори. Якщо хочете, можете змішати сир з ягодами, він теж смачний.

2. Нежирний кварк з огірком та креветками

Заправте 250 г нежирного кварку сіллю, перцем і зеленню. Якщо вам подобається, наріжте зубчик часнику і змішайте його. Додайте трохи тертого огірка і додайте кілька креветок.

3. Морквяно-яблучна закуска

Натріть крупно яблуко і 2 великі моркви, додайте трохи лимонного соку і складіть кілька подрібнених горіхів. Можливо, додайте трохи олії першого віджиму.

4. Сир Гарц з цільнозерновим хлібом

Нарізати скибочками 100 г харцеру, розкласти на тарілці, додати невеликі помідори черрі і 2 невеликих соління, прикрасити цибулею. Шматочок цільнозернового хліба. Це наповнює вас і допомагає схуднути.

5. Папайя з соком лайма

Подрібніть 100 грам папайї і полийте невеликою кількістю соку лайма. Подрібніть пряну марокканську м’яту і посипте зверху.

6. Грудка індички з помідорами черрі

Обсмажте 100 г грудей індички на столовій ложці здорового рослинного олії. Подавайте з розділеними помідорами черрі, посипаними сіллю, перцем та цибулею.

7. Салат з тунця

До 100 г тунця додайте 2 цибулі-шалот, половину червоного, зеленого та жовтого перцю, кожен нарізаний на дрібні шматочки, плюс цибулю-цибулю та перець з млина. Яйце зварити круто, розрізати, додати і подавати до столу.

8. Полуниця/малина з м’ятою

Чверть 100 г полуниці викладіть у миску і полийте медом. Бажано, щоб мед був трохи рідким, щоб він став більш гладким. Змішайте все це. Подрібніть м’яту і залийте полуничною закускою. Закуска не тільки смачна, але ще і дуже корисна і допомагає схуднути. Замість полуниці також можна використовувати малину.

9. Фруктовий салат з кварком - не призначений для вечора

Види фруктів, бажано свіжих - наприклад, яблука, сливи, виноград, полуниця. Наріжте фрукти на невеликі шматочки, покладіть у миску і обережно перемішайте, якщо хочете, сюди можна додати трохи меду. Очистіть 100 г нежирного кварку з невеликою кількістю молока, додайте невеликий бризок підсолоджувача та перемішайте. Покладіть фрукти в миску, а кварк над ним.

10. Хлібці з кварком з огірків та редьки

Подрібніть огірок і редис. Знежиріть кварк з невеликою кількістю молока, додайте сіль, перець та цибулю, помішайте огірок та редис. Однак можна використовувати і інші трави, такі як базилік або орегано.

Домашні закуски - на смак вони набагато кращі. Харчуйтеся здорово і в процесі схуднення. Усі ситні закуски можна насолодити невеликим шматочком цільнозернового хліба. Використовуйте свіжі овочі та свіжі фрукти. Велика склянка води перед кожним прийомом їжі або несолодкий чай також допоможуть вам схуднути. Невеликі закуски між ними, але в помірних кількостях і достатня кількість вправ на свіжому повітрі приносять стійкий успіх.