10 кроків для завдання 10 класу!

• Дім
• упередження
  • Планування завдання
  • безпліддя
  • усиновлення
  • Поради
• Завдання
  • я вагітна
  • Відстеження вагітності
  • Народження
  • Вагітність за квартал
• Super Baby
  • Мати після народження
  • Грудне вигодовування
  • Диверсифікація продуктів харчування
  • Догляд та розвиток
  • Недоношена дитина
  • мультиплети
  • Дитина в понеділок
• Super Baby
  • Супер дитина 1-3 роки
  • Супер дитина 3-6 років
  • Super Baby 6+
  • Супер дитина 14+
  • Супер особлива дитина
• Здоров'я
  • Здоров’я матері
  • Здоров’я дитини
  • рекомендації
• Освіта
  • У дитячому садку
  • Початкова школа
  • У вищій школі
  • Старші шкільні роки
• Між людьми
  • У сім'ї
  • Взаємодія з іншими
  • Мамо круто, тато круто
  • Любов і секс
• Спосіб життя
  • Духовність
  • Вільний час
  • гороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Новини

Ви дізналися, що вагітні, і з ентузіазмом думаєте про всі прекрасні зміни, які відбудуться у вашому житті, так? Ми дуже раді за вас і хочемо, щоб у вас була здорова вагітність, тому ми пропонуємо вам 10 кроків для вагітності 10 класу.

1. Сходити до гінеколога

З того моменту, як тест на вагітність «підкаже» вам, що ви вагітні, запишіться на прийом до гінеколога та зв’яжіться з акушеркою. Дотримуйтесь інструкцій, наданих фахівцем, і доглядайте за собою.

1. Харчуйтесь здорово

Якщо до цього часу ви робили винятки, відтепер рекомендується бути набагато обережнішими щодо того, що ви їсте.

Здорова і збалансована дієта для вагітної жінки означає:

• Щонайменше 5 порцій фруктів та овочів на день.
• Вуглеводи повинні складати приблизно третину всього, що ви їсте щодня.

• Білок важливий, тому переконайтеся, що у вашому раціоні є нежирне м’ясо, риба, яйця, горіхи, сочевиця, квасоля тощо.
• Не забувайте про молочні продукти: молоко, йогурт, кефір, сана тощо.
• Коли ви вагітні, це не означає, що вам доведеться їсти для двох людей. Якщо щоденне споживання калорій, яке споживає жінка з нормальною вагою, становитиме 2000 калорій, якщо вона вагітна, воно повинно збільшитися лише приблизно на 300 калорій.
• Обережно! Є кілька продуктів, яких слід уникати під час вагітності.

1. Зволожте себе!

1. Не забувайте про добавки

Фолієву кислоту рекомендують приймати будь-якій вагітній жінці, а також вітамін D. У деяких ситуаціях, залежно від аналізу кожної майбутньої матері, лікар може рекомендувати інші добавки.

1. Будь активним!

Фізичні вправи дуже важливі для вагітної жінки, оскільки це допомагає їй краще керувати всіма змінами, пов’язаними з її тілом, допомагає не набирати занадто багато кілограмів під час вагітності, під час пологів, а також мати можливість легше відновитись після народження. Крім того, фізичні вправи допомагають майбутній мамі зменшити епізоди нездужання, з якими вона може зіткнутися під час вагітності.

Що означають здорові фізичні вправи для вагітної жінки? Легкі домашні вправи, швидка ходьба, плавання, йога, пілатес, водна гімнастика тощо.

1. Забудьте про алкоголь

Вживання алкоголю під час вагітності може спричинити багато проблем з точки зору фізичного розвитку (вади росту певних органів) та психічного розвитку дитини (труднощі з навчанням, координація, поведінка тощо).

1. Менше кофеїну

Чому під час вагітності рекомендується менше кави? З одного боку, оскільки це збільшує пульс дитини, а з іншого боку, виявилося, що діти матерів, які споживали більше кофеїну під час вагітності, мали набагато меншу вагу при народженні.

1. Кинути курити

І йдеться як про активне, так і про пасивне куріння. Наслідки куріння під час вагітності можуть бути дуже серйозними: передчасні пологи, низька вага при народженні, вади розвитку, втрата вагітності тощо.

1. Ти спиш! Скільки сну потрібно вагітній жінці? Ось як і чому вагітні жінки повинні спати?

---