10 кухонних інструментів, які допомагають при схудненні
Огляд
Багато найуживаніших кухонних інструментів можуть стати справжньою підмогою для схуднення, а не лише незамінною для приготування їжі.
В епоху, коли здорове харчування стало життєво важливим, а споживання їжі вдома - пуста перевірка стану здоров’я, методи приготування їжі стають все більш результативними для повного здоров’я.
Підтримання нормальної ваги починається з кухні, де мають значення не тільки продукти, що входять у щоденне меню, а й те, як вони готуються. Більша увага до кулінарних інструментів не тільки скорочує час приготування їжі, але й зусилля щодо дотримання збалансованої дієти, що сприяє зниженню ваги та підтримці його в оптимальних параметрах.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Кухонні інструменти, що сприяють схудненню
1. Пароварка
Приготування їжі на пару - це найздоровіший спосіб приготування їжі, у порівнянні зі смаженням, тушкуванням або запіканням. Цей спосіб приготування їжі не вимагає додавання зайвих жирів і не виключає з їжі важливих поживних речовин, таких як вітаміни з овочів або мінерали з м’яса.
Пароварки стають все більш популярними в останні роки і набувають різноманітних форм - від звичайних каструль із двома горщиками з еною, складених і закритих кришкою, до електричних приладів, схожих на кухонні комбайни або спеціальні каструлі.
Компенсацію за приготування їжі без додаткових жирів можна досягти, додавши спеції та зелень або замінивши воду ароматизованими курячими супами.
Їжа на пару є ніжною та дієтичною, з низьким вмістом калорій та нездорових жирів, настільки чудова для втрати зайвих кілограмів і підтримки нормальної ваги тіла.
2. Соковижималка для цитрусових і терка
Ці два загальні інструменти мають значення на будь-якій кухні, оскільки дозволяють вживати цитрусові різними привабливими способами. Натертий лимонний сік або шкірка є важливими джерелами вітаміну С і Е, а також інших важливих для організму поживних речовин.
Крім того, додавання цитрусового смаку до різних препаратів може замінити олію, сіль, масло та інші добавки для більш апетитного смаку. Це означає, що ви будете вживати менше калорій, не жертвуючи задоволенням, яке відчувають смакові рецептори.
3. Маленький посуд
Дієтологи стверджують, що їжа, з’їдена в маленьких тарілках, є ідеальним способом схуднення, завдяки психологічному ефекту образу їжі, що наповнює посуд. Занадто великі порції є основною причиною ожиріння серед населення різного віку, тому менша посуд (тарілки, миски, склянки та чашки) дійсно допомагає повернутися до нормальної ваги.
4. Масляний спрей
Ще одним дуже корисним засобом для схуднення є масляний спрей - контейнер, який розпорошує олію, додану в їжу, для кращого контролю його кількості. Ще одна небезпечна звичка для фігури - схильність використовувати більше їжі для приготування їжі, ніж потрібно, швидко призводячи до підвищення рівня холестерину та накопичення жиру.
Фахівці стверджують, що використання масляних спреїв допомагає зменшити споживання цієї їжі до 80%.
5. Кухонні ваги
Надійним способом схуднення і тим самим усунення небезпеки для здоров’я, пов’язаної із зайвою вагою та ожирінням, є облаштування кухні харчовою вагою, справжньою зброєю для чудового контролю споживаних порцій.
Коли у вас є можливість об’єктивно оцінити кількість їжі, яку ви готуєте і збираєтесь їсти, з часом ви виробляєте важливу дисципліну в харчуванні, яка приносить лише довгострокову користь для здоров’я. Крім того, кухонна вага допомагає вивчити охіометричну оцінку кількості їжі, в тому числі коли ви перебуваєте в ресторані чи на вечірці.
6. Ручний блендер
Ручний блендер - це дуже практичний кухонний інструмент, який допомагає готувати соуси, овочеві та фруктові пюре або крем-супи. Можливість отримати кремову структуру з готових страв приносить реальну користь вазі тіла та загальному здоров’ю, оскільки для того ж результату більше не потрібно додавати масла та інші жири. Тому ручний блендер також сприяє задовільній пропорції втрати зайвих кілограмів.
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
ДОСЛІДЖЕННЯ: У 1 з 5 пацієнтів з COVID-19 у перші 90 днів після зараження розвиваються психічні розлади
Чи настала осінь і холод? Яке щастя! Наші діти захищені і можуть продовжувати грати на вулиці!
7. Сушарка для салату
Салат є основною складовою дієти, але такий, як він є, може зробити його менш корисним. Сушарка для салатів має ситоподібну діжку, в якій обертають листя для повного видалення води після миття.
Як сушарка для салатів допомагає при схудненні? Краще висушені листя, поміщені в миску, будуть краще вбирати соус, який використовується для приправ, саме тому для приготування потрібно буде використовувати меншу кількість заправки. Зрештою, салат буде мати менше калорій, але залишиться таким же смачним і ситним.
8. Набір мірних шпателів
Важливість дбайливого дозування порцій вже обговорювалась, і це можна вшанувати, використовуючи набір мірних шпателів, які корисні не тільки для спостереження за кількістю рідини, але і для інших харчових продуктів, які зазвичай використовуються в надлишку на кухні. половина лопатки містить 8 калорій), горіхи (лопатка містить 15-20 калорій) або шоколадні пластівці (чайна ложка містить 20 калорій).
9. Овочевий засіб для чищення
Овочечистка може використовуватися не тільки для очищення, але і для тонкої нарізки сиру або шоколаду. Знову ж таки, менші порції означають менше калорій, тому вага тіла якомога ближче до норми.
10. Антипригарні деко
Деко для випікання з антипригарним покриттям допомагають знизити вагу з простої для інтуїції причини, тому що під час випікання не потрібні жирові шпалери, що значно зменшує кількість калорій, яку забезпечує остаточне приготування.