10 літніх продуктів, щоб втратити жир на животі
Втрата жиру на животі, щоб чудово почуватися у своїх маленьких літніх вбраннях, аж ніяк не є неможливим завданням. Просто дотримуйтесь цих порад і їжте правильну їжу.
Втрата живота занадто часто виглядає як смуга перешкод. Виснажливий, демотивуючий, навіть відверто гнітючий, коли результатів немає.
Однак існують прості та ефективні рішення . Добре жувати, уникати їжі в дорозі, залишатись зволоженим, рухатись, вправляти черевне дихання - все це корисні дії для позбавлення від непотрібного руйнування.
Нарешті хто каже, що втрата живота каже, що доглядає вміст тарілки .
Навіть якщо це очевидно, пам’ятайте, що газовані напої, піци, аперитиви і інші продукти, занадто багаті вуглеводами, сіллю та шкідливими жирами, годують бридкий бріош.
Вони підкреслюють ваше тіло, яке не знає, як керувати цією "шкідливою їжею" . П'яний, виснажений, ваш організм вже не в змозі збалансовано виробляти ваші гормони .
Тоді інсулін, лептин, кортизол або навіть мелатонін починають діяти хаотично. Таким чином ваш метаболізм сповільнюється, ваша вага збільшується, а жир накопичується в животному поясі .
Рішення ? Обмежте надмірно оброблену їжу та шкідливу їжу. І навпаки, готуйте і їжте сирі сезонні продукти (овочі, м’ясо, риба) .
Також приймайте продукти, що спалюють жир . Багаті поживними речовинами (клітковиною, омега-3 та ін.), Вони покращують ваше здоров’я та допомагають схуднути.
Ось наша добірка 10 найкращих союзників плоского живота на літо без комплексу.
1. Баклажани
Відмінне джерело антиоксидантів (поліфенолів), баклажани повні клітковини (особливо пектину) та води . Про що регулюйте ваш транзит плавно, приносячи швидке відчуття повноти .
Але якщо низькокалорійний баклажан - це u Російський актив для втрати живота, це також завдяки його сапоніну, властивість якого - поглинати жир .
І це ще не все! Цей необхідний літній овоч має перевагу для схуднення сечогінний та дезінтоксикаційний засіб .
2. Топлене масло
Це прояснене масло без лактози дуже добре наділений TCM (тригліцеридом із середнім ланцюгом). Що полегшує метаболізм .
Справжній натуральний жиросжигатель, він багатий омега 3 (DHA), бутират і кон'югована лінолева кислота (CLA). Ось чому він діє на знецінення жирів та покращує чутливість до інсуліну.
Зверніть увагу на цю іншу перевагу при втраті живота: топлене масло знижує апетит .
3. Яблуко
С його розчинні волокна (пектини), цей фрукт є дуже ефективним спалювачем жиру. Шляхом транзиту він усуває надлишки ліпідів, які потрапили в пастку .
Додайте його пригнічувач апетиту а також його властивості регулювання рівня цукру та холестерину в крові .
4. Шпинат
Дуже добре наділений вітаміном С та антиоксидантами (особливо лютеїном, хлорофілом, альфа-ліпоєвою кислотою), цей листовий овоч атакує цукор . Він обмежує зберігання вуглеводів та перетворення їх у жири. Обов’язково, коли ви хочете втратити живіт !
Ви також оціните його за засвоюваність та ситні якості.
5. Ройбуш
Цей трав'яний чай з Південної Африки, відомий як червоний чай, має вражаючу посвідчення особи: антиоксиданти (флавоноїди), мінерали (включаючи кальцій і магній), мікроелементи (особливо залізо та цинк).
Це пояснює його репутацію як супер їжа. Зціджуючи, ройбуш забезпечує нормальну роботу ваших гормонів (особливо інсуліну) та травлення .
Червоний чай посилює обмін речовин, виводить токсини та жирові клітини .
І останнє, але не менш важливе, він блокує накопичення жиру в клітинах поки скорочення створення нових .
6. Свіжі сардини
З омега-3 (EPA, DHA) та кальцієм, c дрібна жирна риба пригнічує вироблення жиру з вуглеводів (ліпогенез). Він бере участь у синтезі ліпідів та гормональному балансі.
З його якісними білками, сардини підтримують м’язову масу а отже і обмін речовин.
Також добре наділений йодом, він цінний для правильної роботи щитовидної залози.
7. Чіа
Завдяки своєму глікемічному індексу (менше 1), омега-3, клітковинам, мікроелементам (вітаміни С, кальцій, магній, цинк), білкам та антиоксидантам насіння чіа є абсолютно необхідне, якщо ви хочете активізувати свій метаболізм і втратити жир на животі.
Ще один значний актив, пригнічувач апетиту .
8. Лимон
Детоксифікуючи та виснажуючи, лимон тонізує ваш метаболізм та спалює жир s.
Добре для транзиту, цей фрукт є підщелачуючий . Він піклується про ваш кислотно-лужний баланс. Союзник для схуднення, він діє як відмінний пригнічувач апетиту .
9. Курка
Це біле м’ясо багате білком і має низьку калорійність забезпечує енергією, якісними поживними речовинами (особливо селеном, антиоксидантами) та ситістю .
10. Кокосова олія
Безпосередньо вживане організмом кокосове масло сприяє виведенню жиру. Це, зокрема, пояснюється його TCM (тригліцериди із середнім ланцюгом), які мають властивість не зберігатися при споживанні e.
Зверніть увагу, що ця олія цікава для правильної роботи щитовидної залози.
Перестаньте виснажуватися нескінченними присіданнями, які напружують спину і промежину, робіть ставку на правильну їжу та здорові дії.