Ці 3 фактори, що впливають на втрату ваги при спортивній ходьбі Newfeel
1 - Тривалість сеансів: чим більше ви ходите, тим більше ви згораєте !
Чим довше зберігаються зусилля, тим більше ваші м’язи будуть використовувати енергію жиру, щоб функціонувати і рухати вас вперед. Ходьба - це вид витривалості, в якому важливіше зберігати зусилля, ніж швидко рухатися, особливо якщо ви хочете схуднути.
Під час фізичних зусиль організм використовує 2 джерела енергії: цукор (вуглеводи) та жир (ліпіди). На початку сеансу організм буде залучати цукор для живлення м’язів, а потім жир, який є нашим найбільшим джерелом енергії.
Ефективно схуднути завдяки спортивній ходьбі, Ваші сеанси повинні перевищувати 30 хвилин, адже саме з цього моменту м’язи будуть залучати ваші запаси жиру.
2 - Ваша швидкість ходьби: коли техніка дозволяє спалити більше калорій !
Чим швидше ви будете ходити з часом, тим більше м’язи, що використовуються у фітнес-ходьбі потребуватиме енергії. Щоб знати, скільки калорій ви втрачаєте, гуляючи протягом 1 години, все залежить від вашої швидкості:
• При швидкості руху 5 км/год спалюється 240 калорій
• При швидкості 6 км/год спалюється 300 калорій
• При швидкості 7,5 км/год спалено 380 калорій
(примітка: ці цифри наведені лише для ознайомлення та можуть відрізнятися від людини до людини)
Для швидше ходити, необхідно освоїти всі прийоми фітнес-ходьби: плавний хід стопи і правильний рух рук. Саме за допомогою цих технік ви будете сильніше використовувати всі м’язи свого тіла - від голови до ніг !
3 - Ваші основні енергетичні потреби !
Це називається "базальною швидкістю обміну речовин". Залежно від ваги, віку чи розміру, людський організм має різні потреби у життєво важливих функціях і тому споживає більшу чи меншу кількість енергії.
"Один-два зайві кілограми не повинні нав'язувати дієту занадто суворою. Хороший баланс між здоровим харчуванням та регулярними заняттями фітнес-ходьбою - відмінне рішення. "- доктор Бакверт, IRBMS.
Спортивна ходьба, оскільки вона використовує всі ваші м’язи, позитивно впливає на вашу м’язову масу: ви розвиватимете свої м’язи і, оскільки вони енергоємні, спалюєте більше калорій навіть у стані спокою! Тоді ми скажемо, що ви збільшуєте свій "основний метаболізм".
Таким чином, тривалість сеансів швидкої ходьби, швидкість ходьби та збільшення основних потреб вашого тіла завдяки фітнес-ходьбі дозволять вам ефективно і стійко схуднути. Приведіть своє тіло в дію, щоб знайти лінію !