10 методів позбавлення від здуття живота Целіакії
Позбудьтеся здуття живота, дотримуючись цих 10 порад і покращивши своє травлення назавжди! Дізнайтеся, яких продуктів слід уникати та які добавки вам допомагають.
здуття живота черевної це стан, при якому живіт помітно набрякає через накопичені в ньому гази, викликаючи неприємні і навіть незручні відчуття у людей, які страждають ним.
Інфляція може торкнутися як дорослих, так і дітей. Інфляція є настільки поширеним захворюванням сьогодні, що ми можемо справедливо назвати це "епідемією". Більшість людей не надають значення своєму харчуванню і не вживають різної їжі, тобто з усіх груп продуктів, тому їх дієти бідні поживними речовинами, мінералами та вітамінами.
>> ХВОРОБА ТІЛОГО ЦЕЛТЯ | ЯК ВИЗНАЧИТИ?
Поєднання неправильної дієти та високого рівня стресу означає, що багатьом людям щодня потрібні ліки, щоб тримати травлення під контролем і тим самим припиняти здуття живота.
Найчастіше здуття живота не викликає занепокоєння. Щоб усунути здуття живота, досить змінити дієту. Відчуття переповнення, скупчення газів у животі, болі в животі - симптоми, що характеризують стан здуття живота. Однак, якщо ці симптоми супроводжуються іншими, мабуть, не пов’язаними між собою, цього було б достатньо, щоб виправдати візит до лікаря.
Тому ми на повітряних кулях?
Є багато причин, які можуть спричинити здуття живота, наприклад: алергія, гормональний дисбаланс, порушення функції щитовидної залози, проблеми з кишечником тощо. Встановити причину досить складно, але висновок можна зробити, якщо поглянути на те, які реакції у нас виникають, коли ми споживаємо певні продукти.
Загальновідомо, що такі продукти, як капуста, квасоля, цвітна капуста, брокколі, соя, сочевиця, молочні продукти і навіть яблука, завжди будуть на нас на повітряних кулях, без винятку, і ми повинні припускати це, коли їх їмо.
Здуття живота насправді є проблемою травлення. Можливо, кишечник уражений так, що він більше не в змозі правильно переробляти їжу або не може належним чином усунути залишки їжі, що перетравлюються.
ДИВІТЬСЯ ТУТ 5 КРОКІВ ДО ПРИЙНЯТТЯ БЕЗ ГЛЮТЕНОВОЇ ДІЄТИ
Як ми можемо позбутися здуття живота?
Ось кілька порад, як уникнути здуття живота:
1. Не їжте занадто багато під час їжі і особливо, добре пережовувати їжу. Це зменшує кількість повітря, що проковтується з їжею.
2. Якщо ви знаєте, що у вас алергія, або ваше тіло не може переносити певні продукти, які погіршують неадекватну імунну відповідь, тоді уникайте вживання цих продуктів. Коли ви їсте такий тип їжі, ваше тіло може спричинити утворення надлишків газів, здуття живота та інших симптомів, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю...
3. Не їжте ті продукти, які, як ви знаєте, спричинять здуття живота. Наприклад, вживання надмірної жирної їжі це також може уповільнити травлення і може сприяти здуттю живота у деяких людей.
4. Будьте обережні з цукровим спиртом. На відміну від того, що може натякати назва, цукровий алкоголь - це не цукор, ані алкогольний напій. Цукровий спирт - це тверда, водорозчинна речовина, яка може виникати природним шляхом або може бути вироблена промисловим способом із цукрів. Вони використовуються в харчовій промисловості як загусники та підсолоджувачі. ксиліт Це, мабуть, найпопулярніший цукровий спирт і зазвичай міститься в жувальній гумці. Вони можуть спричинити проблеми з травленням, оскільки потрапляють до бактерій у товстій кишці, які перетравлюють їх та виробляють гази.
5. Не соромтеся приймати харчові добавки. Вони можуть бути корисними проти здуття живота та інших проблем з травленням, і я маю на увазі, зокрема травні ферменти та пробіотики, який допомагає розщеплювати певні компоненти їжі.
6. Не їжте шкідливу їжу. У цих оброблених продуктах багато жиру, багато цукру, і шлунок працює більше, щоб перетравити їх.
7. Не вживайте кислі напої. Напої кислого характеру дратують шлунково-кишковий тракт в результаті здуття живота. Коли я кажу про кислі напої, я маю на увазі також каву, певні чаї, соки та алкоголь.
8. Вживайте їжу, яка сприяє травленню (проти балонів), таких як м’ятний чай, імбир, ананас, петрушка тощо.
9. Вправляйтесь щодня. Щоденні фізичні навантаження також можуть запобігти запорам, тому бажано займатися не менше 30 хвилин на день.
10. Уникайте великого споживання солі, оскільки це призводить до затримки води і, отже, викликає здуття живота. Ви можете уникнути надлишку натрію у своєму раціоні, використовуючи трави замість солі.