Допоможіть! Я не худну, незважаючи на здорову дієту! Ми харчуємось здорово
Усі дієти вже випробувані, зміна дієти завершена, і ви тижнями регулярно мучилися, навіть займаючись спортом. Але якось не хоче працювати. Ваги не показують успіху. Ви справді намагаєтесь залишатися на м'ячі, це засмучує. Але це може мати і зовсім інші причини, які не мають нічого спільного з нашим харчуванням. Ми зібрали тут, що може бути, але ви все одно не можете схуднути.
Правильне харчування - основа успішного схуднення, але не обов’язково вирішальний критерій. Багато причин, що заважають схуднути, не мають нічого спільного з дієтою. Можливо, ви впізнаєте себе в тій чи іншій ситуації.
Занадто менше сну
Сон необхідний нашому організму. Багато реакцій організму пов’язані зі здоровим і досить тривалим сном. Як правило, дорослі люди повинні спати не менше семи годин на ніч. Якщо ми цього не робимо, трапляється таке:
Наш організм вже не може правильно прочитати гормональні реакції, які показують, скільки жиру зберігається. Потім вступає в дію захисний механізм, оскільки наше тіло думає, що неминуча стресова подія, така як голод чи війна. Щоб він добре підготувався до цього, він починає накопичувати жир, а також посилювати почуття голоду.
Той, хто знає передумови здорового сну, тепер буде обережніший, намагаючись схуднути, щоб завжди висипатися.
Не напружуйтесь
Так само важливо, як знайти повноцінний сон, так само важливо зменшити стрес протягом дня. Наш організм прирівнює стрес до можливої реакції втечі. Тож у будь-який час мені доводиться тікати від великої тварини чи іншого супротивника. Тому наш організм вже готується до бійки. Відповідно, організм заздалегідь хоче достатньо їжі, щоб пройти через ситуацію. Особливо популярною є їжа, яка забезпечує достатню кількість швидко доступних калорій - наприклад, шоколад.
Це насправді можна дуже легко підсумувати. Ті, хто ведуть спокійне, збалансоване життя, рідше спокушаються спокусливим шоколадом.
Винні гени
Насправді, деяким людям важче схуднути, а іншим це зробити простіше і швидше. Навіть якщо ваші батьки та бабусі та дідусі вже мають надмірну вагу, ви не народжені, щоб бути товстими. У зв'язку з цим ніхто не відданий своїй долі без альтернативи.
Однак якщо у вас є певна вдача, тоді вам доведеться реагувати відповідно. Все життя має бути розроблено якомога активніше. Вам точно потрібно робити більше і бути стараннішими за інших. Тим не менше, можна схуднути.
Занадто старий, щоб схуднути
З віком метаболізм зменшується. Значення становить приблизно один відсоток на рік. Схуднути стає все складніше. Якщо в молодому віці все одно було дуже легко схуднути на кілька кілограмів, то з дорослішанням це може стати набагато складнішим. Крім того, м’язи руйнуються, а базальний обмін речовин знижується.
Тому важливо продовжувати активно нарощувати м’язи і тим самим протидіяти природному розпаду. Спорт або принаймні достатня кількість фізичних вправ є запорукою успіху навіть у похилому віці. Втрата ваги в старості все ще можлива, але вам доведеться шукати нові шляхи, що ведуть до успіху.
Препарати для схуднення
Нарешті, існують різні препарати, які можуть викликати набір ваги через побічні ефекти. І навпаки, це, звичайно, також заважає схудненню. Збільшення ваги часто є одним з побічних ефектів, особливо при застосуванні антидепресантів протягом декількох місяців або при застосуванні гормональних препаратів, таких як протизаплідні таблетки.
Якщо це може бути саме для вас, поговоріть з цим про це з лікарем. Зазвичай існують альтернативи вживаним препаратам, яких менше на стегнах.