10 міфів про дієти вам потрібно перестати вірити, якщо ви хочете схуднути
від Margaux, редактор краси та добробуту 21 березня 2018 р., 8 год. 57 хв 700 погляди
Переконання щодо дієт для схуднення, кожна з яких є більш необґрунтованою, ніж інша, часто призводять до гірких невдач. Гірше, це може навіть призвести до зворотного ефекту, сприяючи збільшенню ваги, а не втраті. Ось 10 дієтичних міфів та спеціальні поради щодо схуднення, яким ви повинні перестати вірити прямо зараз !
1/Уникайте глютену
Безглютенові дієти підходять людям, які страждають алергією на неї. Його обмеження може допомогти вам почуватись всередині всередині, але немає жодних доказів того, що це призведе до втрати ваги. Не змішуйте все.
2/Пропуск їжі змушує вас худнути швидше
Регулярне або навіть епізодичне пропускання їжі негативно позначиться на балансі. Пропускаючи прийом їжі, ви надсилаєте в організм сигнал про депривацію, який може зберігати більше під час наступних прийомів їжі.
3/Слід виключити жир
Очевидно, жирна дієта не рекомендується для схуднення. Але є і хороші жири, і погані. Деякі жирні кислоти навіть необхідні для нормальної роботи організму (жирна риба, соняшникова або ріпакова олія, горіхи, авокадо тощо).
Кредит: Pixnio
4/Ви можете багато їсти, якщо тренуєтесь
Після зусиль, комфорт? Не так багато. Зверніть увагу, що на годину плавання витрачається близько 600 калорій, або 100 грам чіпсів. Не піддавайтеся спокусі жирних продуктів під приводом, що ви проїхали на велосипеді кілька кілометрів !
Кредити; Аманда Міллс/Піксніо
5/Жоден цукор не корисний для вашого здоров’я
Деякі дієти вимагають заборонити цукор з раціону, натурального чи ні. Тим не менше, солодкі від природи продукти, такі як фрукти, потрібні для підживлення організму енергією. З іншого боку, настійно рекомендується обмежити споживання рафінованого цукру.
Кредит: Pexels