Фітнес-тренди Самооптимізація Виміряне тіло
Самооптимізація: виміряне тіло
У мене шишка. З вчорашньої ночі на моєму лобі випинається вм’ятина на 50 центів. Світиться червоним, як вишня, в її найкращі дні. Я натираю, натискаю, але - нічого не відбувається, шишка залишається. Гарне дерьмо. Я завдячую цим датчикам, які повинні аналізувати мій сон на основі моїх мозкових хвиль. На щастя, я ношу чубок, але поки я сушу волосся феном, я думаю: "Це знову зникне? Чи стане гірше? Я стану людиною-машиною?" Можливо, ви мутуєте в андроїд всі технології, збір даних та записи.
Я зараз вимірюю себе. Це означає, що пристрої реєструють, скільки і як я спав, скільки кроків чи сходів я пройшов, скільки калорій спалив, наскільки високий відсоток жиру в організмі, як часто я жую їжу, що їжу незалежно від того, чи маю я гарний настрій, поганий настрій чи стрес - тобто майже все, крім випорожнення кишечника або статевого акту. Хоча ви, звичайно, могли б і це виміряти - якби хотіли.
Після кількох днів самостійного вимірювання, моя перша знахідка: Дізнатися більше про себе - це велика робота. Принаймні для такого, як я, хто повинен продовжувати свою роботу та повсякденне життя, троє дітей та вони самі щасливі. Я постійно гортаю смартфон, перевіряю рівень своєї продуктивності або намагаюся жувати принаймні 80 разів на день завдяки додатку "80 Bites". Коли подяка за цю роботу - шишка на лобі, гарний настрій швидко стає викликом.
Сьогодні моїм контролем сну займатиметься інший пристрій: ZEO Sleep Coach. Річ, схожа на радіо з годинником, уже кілька днів стоїть біля мого ліжка. Сюди входить пов'язка на голову, яку ви одягаєте перед сном - бажано в повній темряві, оскільки сексуальність - це щось інше. Датчики реєструють фази сну та неспання. Якщо ви покладете стрічку на станцію для завантаження на наступний день, дані будуть передані на пристрій, і ви зможете відразу побачити, чи належите ви до еліти чи слабших виконавців щодо сну.
Але повернемося до моменту істини, моєї ваги. До першого разу я боюся поганого: врешті-решт, я не мав ваги більше 15 років. Але моя вага відповідає моїм приблизним оцінкам, відсоток жиру в тілі становить трохи більше 28 відсотків, це нормально для жінки мого віку - в будь-якому випадку, все-таки щось можливо. На жаль, відрізняється від того, що я собі уявляю, оскільки пропорційно до кілограмів, які я втрачаю протягом наступних кількох тижнів, мій відсоток жиру збільшується. Не дуже спонукає, і я насправді теж цього не розумію: я зараз худший, але все-таки товстий? Крім того, ваги можна легко обдурити (або вони мені): залежно від того, куди я їх поклав у спальні, я важу менше або більше. Хм, чи дійсно результати застосовуються?
Як ви знову бачите, навіть найсучасніші технології мають свої підводні камені.
Для багатьох прихильників кількісно вираженого самоврядування визначені цінності здаються своєрідним законом, але деякі речі можна обдурити або заохотити обдурити. Наприклад, у своєму профілі Fitbit, окрім свого настрою, сну та повсякденної діяльності, я також можу записати, що і скільки я їжу, щоб отримати точний огляд свого раціону. Проблема: якщо ви вводите кольорову капусту, каталог продуктів пропонує Bluefish, оскільки вона (поки) доступна лише в англійській мові. Більшість наведених кількостей відповідають англосаксонському варіанту. Теоретично мені довелося б переглянути, скільки грамів унція, і зважити кожну порцію точно на кухонних вагах, але я лінуюсь для цього. Ось чому я неправильно оцінюю розмір порцій, що в свою чергу фальсифікує результат. А така діяльність, як їзда на велосипеді, наприклад, практично не реєструється пристроями Fitbit, що в моєму випадку є дурним, оскільки я використовую велосипед для багатьох поїздок.
З іншого боку, ви можете покластися на основні функції трекерів, які автоматично передають мої дані в мережу через міні-флешку на моєму комп’ютері - або синхронізують, як це називається в німецькій мові самовідстеження. У перші кілька днів я повністю зачеплений і сп’янілий від власних досягнень, я продовжую синхронізуватися, тому що хочу побачити, скільки сходинок чи поверхів я зробив цього разу. Навіть після мого першого дня, коли я працював самомірником, я отримую нагрудний знак і - як не дивно, я пишаюся цим. Коли я піднявся на піраміду Данта незабаром після цього, оскільки, за словами трекера, я пройшов 24 поверхи - не дивно, ми живемо на п'ятому поверсі без ліфта - пристрій надсилає мені знак любові: "Ти мені подобаєшся, Мерле" на дисплеї. Солодке чи безглузде? У всякому разі, у неї є душа!
Рух QS - це обмін ідеями з іншими прихильниками. І, звичайно, на веб-сайті Fitbit також є спільнота. Гамбургська група складається з 13 членів, більшість з яких - чоловіки. Було зрозуміло, зрештою, самовимірювання в основному працює за допомогою цифр та технологій. Мені цікаво. Є крутий малюнок "Арне" чорно-білого кольору або "Каїскі", який виглядає доброзичливо і прямо в камеру. Я не знаю, чи завжди Андреас ходить до офісу, чи є фітнес-тренером, у будь-якому випадку він може пройти в середньому 16000 кроків! Я міг би приєднатись до цієї групи і брати участь у щоденному рейтингу, але, по-перше, я боюся бути повним провалом, а по-друге, я ніколи б не називав друзів у реальному житті Каїскі - так чому ж починати зараз?
Через дві години, навпаки, це розслабляє, ми з новим другом знаходимось у басейні. Garmin Swim виглядає як крутий годинник, але це комп’ютер для плавання, який відстежує смуги руху, темп, відстань та ефективність. Я не відлічую 1500 метрів, як це зазвичай буває, нудно, досить швидкого погляду, і я навіть бачу, наскільки я швидкий на кожній смузі. Завдяки цьому міні-калькулятору мені стає все краще від тренувань до тренувань, тому що я маю амбіцію покращити темп. Якщо я хочу, я можу пізніше завантажити результат до свого щоденника в мережі Garmin Connect і порівняти його з попередніми результатами або переслати друзям. Але коли я приїжджаю додому, вже після 22:00, і все одно: чи не потрібна перерва пристроям? Мені, безумовно, колись потрібен один із них. Перший раз, коли я проходжу день без трекера та Ко, я відчуваю себе звільненим. Немає контролю, не потрібно бути дисциплінованим. Але сьогодні я вже пройшов 6000 кроків .
Крокоміри, програми та інші пристосування
фітнес Fitbit (www.fitbit.com) пропонує різні автотрекери. Zip коштує 59,95 євро, вимірює кроки та споживання калорій. Підходить для всіх видів діяльності, які виконуються пішки. Трекер Fitbit One (приблизно 100 євро) реєструє трохи більше (наприклад, підлоги) та активність уві сні і має вібросигналізацію, яка м’яко прокидає вас. Окрім годинника для плавання (Garmin Swim, 149 євро), Garmin (www.garmin.com) також має біговий годинник "Forerunner 10", який особливо підходить для початківців. Він оснащений GPS, показує темп, відстань та споживання калорій та забезпечує зворотний зв'язок через сигнал, коли ви подолали ще один кілометр. Від 129 євро. Існує також ряд програм для тренувань з бігу, які допомагають поліпшити тренування та/або забезпечують обмін з іншими бігунами, такими як Runtastic, Runkeeper або Micoach.
харчування Ваги Aria також походять від Fitbit. Він вимірює вагу та відсоток жиру в організмі та надсилає дані на комп’ютер або смартфон через Wi-Fi. Близько 119 євро. Додаток 80 Bites призначений для того, щоб допомогти вам їсти менше і свідомо (приблизно 0,99 євро), і ви можете вести щоденник їжі в Інтернеті за допомогою безкоштовної програми FooDDB.