10 міфів про втрату ваги на мобільних пристроях

міфів

Ви почуваєтесь перегодованим і у незавидному фізичному стані. Пора повернутися у форму після свят. Десятки дієт і тренувальних коробок, і. тонни детермінації. Але який із міфів про схуднення насправді працює? Американські фахівці оглядають кожен з них:

1. Чоловіки худнуть швидше, ніж жінки

Результати 16-місячного дослідження з тим самим видом вправ для схуднення показали, що чоловіки втрачають в середньому 5,2 фунта, тоді як жінки нічого не втрачають. Експерти Принстонського університету пов'язують цю теорію з тим фактом, що природа здається захисницею жінки, яка повинна підтримувати жир в організмі, щоб годувати дітей.
Вирок: Правда

2. Вправа змушує вас більше їсти

Існує думка, що фізичні вправи неефективні як спосіб схуднення, оскільки лише підвищують апетит. Але це просто міф. Дослідження показали, що для більшості людей, які роблять помірні або інтенсивні фізичні вправи, голод не збільшується автоматично.
Вирок: помилковий

3. Вживання води змушує схуднути

Звіт з Університету Міннесоти показує, що принаймні 8 склянок 0,25 літра холодної води на день допомагають при втраті ваги. Вода пригнічує почуття голоду і робить шлунок ситішим. Крім того, якщо ви не вживаєте достатньо води, існує ризик того, що організм збереже всю воду, яку має. Рідина зберігається між клітинами і, отже, зайва вага.
Вирок: Правда

4. Біг підтюпцем болить коліна
Зовсім не. Згідно з дослідженням, проведеним протягом 14 років серед 800 бігунів та малорухливих людей, майже третього віку, Стенфордський університет виявив, що 25% з них мають менший остеоартроз та біль у м'язах, ніж ті, хто вів сидячий спосіб життя.
Вирок: помилковий

5. Дієта не може нашкодити

Американський національний інститут діабету та розладів травлення та нирок встановив, що швидка втрата ваги може збільшити ризик розвитку каменів у жовчному міхурі, а дієта менше 800 калорій на день може призвести до порушення серцевого ритму.
Вирок: помилковий

6. Лимонний сік розчиняє жир

Незважаючи на те, що лимон вважається дуже хорошим джерелом вітаміну С, лимон не розчиняє жир у їжі, попереджає Харчове агентство. Найкращий спосіб позбутися від жиру - це його усунення або поступове зменшення.
Вирок: помилковий

7. Пропуск сніданку змушує вас набирати вагу

Відповідно до низки досліджень, ті, хто пропускає сніданок, частіше набирають вагу. Фахівці Університету Вагенінгена в Нідерландах виявили, що з 35 000 підлітків з різними способами життя ті, хто пропустив сніданок, удвічі частіше набирають вагу.
Вирок: Правда

8. Відсутність жиру означає мало калорій

Поширеним упередженням є те, що продукти з низьким вмістом жиру або без жиру мають низьку калорійність. За даними Американського інституту охорони здоров’я, багато з цих продуктів часом шкідливіші для фігури, ніж ті, що мають насичені жири, оскільки вони містять цукор та інші компоненти з високою калорійністю.
Вирок: помилковий

9. Є овочі, які спалюють жир

Думка про те, що селера та інші овочі будуть спалювати калорії, є безпідставною, стверджують фахівці Національного інституту охорони здоров’я. Жодна егума не може спалити калорії. Існують деякі продукти з кофеїном, які прискорюють метаболізм на короткий час, але це не означає, що це також спричиняє втрату ваги, стверджують експерти.
Вирок: помилковий

10. Не їжте пізно ввечері

Це міф про те, що вживання їжі пізно вночі може призвести до збільшення ваги, згідно з дослідженням Університету Орегона. Не має значення, коли ви їсте. Тіло в будь-який час буде зберігати зайві калорії у вигляді жиру.
Вирок: помилковий