10 міфів про здорове харчування Medlife
Ми знаємо, що здорове харчування, поряд з постійними фізичними навантаженнями, є запорукою здорового життя. Оскільки останнім часом ці теми стають все більш важливими проблемами для більшості людей, існує безліч порад щодо визначення «здорового способу життя». Дотримуйтесь статті 10 міфів щодо демонтованого здорового харчування.
1. Свіжа їжа завжди краща за заморожену
Чи в свіжому горошку більше вітамінів, ніж у замороженому? Не обов'язково. "Свіжа" продукція транспортується на великі відстані і знаходиться на полицях супермаркетів - тепло, повітря та вода можуть погіршити продукти, представлені як "свіжі".
2. У морській солі менше натрію
Доступна кілька різновидів солі, але немає жодної, яка б точно була кращою. Красива упаковка та такі терміни, як "натуральний", можуть ввести в оману.
3. Червоне вино корисне для вашого здоров’я
Лікарі сходяться на думці, що склянка вина на день може мати багато користі для здоров’я, але ключове слово, яке багато хто ігнорує, - «один». Якщо ви п’єте більше однієї склянки, протидійте корисним ефектам першої.
4. Коричневий цукор корисніший за білий цукор
Коричневий цукор - це просто білий цукор, у нього знову введена патока.
5. Найкраще підходить сік, виготовлений із 100% фруктів
Сік, виготовлений із 100% фруктів, є корисним для здоров'я, але в ідеалі вам слід вибрати звичайні фрукти замість склянки соку, який містить більше калорій.
6. Органічна їжа корисна для здоров’я
Органічна їжа вирощується без штучних ароматизаторів, барвників, підсолоджувачів, консервантів та токсичних добрив і не піддається генетичній модифікації. Вони, звичайно, корисніші для навколишнього середовища, але не обов'язково правда, що вони ще більш поживні.
7. Добре пити енергетики після фізичних навантажень
Якщо ви не робите інтенсивних фізичних вправ, які тривають більше години і проходять при надзвичайно високій температурі, води достатньо для втамування спраги. Енергетичні напої не роблять нічого, крім додавання калорій у свій раціон.
8. Чорний хліб завжди кращий за білий
Якщо скибка хліба темнішого кольору, це не обов’язково означає, що він виготовлений із круп - він може містити барвники або більше пшениці. Подивіться на упаковку та переконайтеся, що першим інгредієнтом є: пшениця, овес, жито, ячмінь або гречка.
9. Коричневі яйця поживніші за білі
Єдине, що показує колір яєчної шкаралупи - це колір пір’я птиці, від якої з’явилося яйце. Білі кури несуть білі яйця, а червоні кури несуть коричневі яйця.
10. Якщо на етикетці написано «все натуральне», продукт здоровий
Якщо на м’ясі не з’являється етикетка, яка вказує на відсутність штучних ароматизаторів або барвників, термін „натуральний” не має глибокого значення.