10 міфів та істин про масаж
1. Здорова людина не потребує масажу
Це не правильно. Насправді масаж має сенс для кожної людини. Масаж не тільки допомагає людям підтримувати м’язи в напрузі, але також є прекрасним методом для зняття напруги і, отже, хорошим засобом проти стресу, нервозності та втоми.
Масаж також допомагає краще справлятися з важкими фізичними навантаженнями (наприклад, на роботі).
У вас є бажання на час розслабитися і забути про все, що вас турбує? Ви проводите багато часу в машині або проводите дні за комп’ютером? У вас болить голова або напруга в шиї або спині? Тут швидко та легко допоможе масаж.
Після масажу ви відчуєте більше енергії та значне поліпшення свого самопочуття, станете більш гармонійними, розслабленими та щасливими. Любити себе! Якщо ви раніше не робили масаж, варто це зробити. Ти не пошкодуєш!
2. Масажисти кращі за масажистів
(або навпаки)
Це абсолютно неправильне твердження! Все залежить від індивідуальних навичок масажиста та заслуг людини, яку масажують. Це дуже особисто, врешті-решт, ви довіряєте масажисту своє благополуччя.
Наприклад, масажист може зосередитись на одному аспекті, але в той же час жодна деталь не уникне його уваги. Оскільки чоловіки фізично сильніші, вони ідеально підходять для масажистів, наприклад, для проведення реабілітаційних масажів.
Натомість масажистка часто має більше співпереживання. Всього через 10 хвилин після початку масажу досвідчена масажистка може інтуїтивно знайти необхідну техніку масажу за допомогою своїх ніжних рук, необхідних для тіла або душі людини, яку масажують.
Крім того, у жінок зазвичай м’якші руки, а дотики м’якші, саме тому масаж обличчя та релаксаційні терапії часто виконують масажистки.
Чоловіки часто віддають перевагу масажистам для оздоровчого масажу та масажистам для спортивного масажу. Натомість жінки, як правило, йдуть до масажистки, тому що дотик до тіла для них є дуже інтимною справою. Багато жінок вважають, що масажистка знає їх організм краще, ніж масажист.
Вибір масажиста зрештою дуже особистий. Але найголовнішим фактором є те, що ви відчуваєте себе комфортно під час масажу.
3. Масаж робиться лише олією або кремом
Ні, не завжди.
Існує багато причин використовувати олії або лосьйони. З одного боку, краще відмовитися від олії або лосьйонів, оскільки приплив крові збільшується разом з людиною, яку масажують, і кров швидше надходить у область масажу. З іншого боку, під час масажу температура в м’язах підвищується на 1,5-2 градуси, пори відкриваються і очищаються. Олія змішується з виділеннями, що виходять з пір і втираються.
Але є також багато методів масажу, в яких не використовують олії. Регулярний 10-хвилинний самомасаж сухою щіткою з м’якою натуральною щетиною перед ранковим душем - це, наприклад, ефективна і популярна процедура детоксикації (детоксикація та очищення вашого тіла).
Також настійно рекомендується індійський масаж Udvartana або трав’яний порошковий пілінг-масаж (див. Про це в моєму блозі), який ви робите без масел, але з трав’яним порошком. Ви можете відчути цей вид масажу, який я рекомендую на додаток до масляного масажу, у моїй оздоровчій студії.
Загалом, масаж з оліями дуже підходить для оздоровчих масажів. Сухий масаж, навпаки, більше підходить для терапевтичного застосування.
4. Під час масажу необхідно постійно
провести бесіду з клієнтом/пацієнтом
або відтворення музики у фоновому режимі
Це багато в чому залежить від масажиста та клієнта/пацієнта. Хтось воліє тишу, хтось хоче відволікати увагу. Останнє часто буває при більш складних медичних масажах.
Зазвичай розмови слідують за «ударом» масажиста, відволікаючи його увагу, зменшуючи силу удару, темп стає переривчастим, і більше не потрібно говорити про якісь диференційовані ефекти.
Багато клієнтів/пацієнтів приходять на масаж і хочуть поспілкуватися на додаток до фізичної релаксації. І хоча я віддаю перевагу тиші під час масажу, іноді я розмовляю. Тиша дозволяє повністю відчути тіло, розмова - відчути психіку.
Музичний супровід під час масажу має сенс, але музичні смаки різні. Ось чому вам слід заздалегідь поговорити з клієнтом/пацієнтом, чи хоче він музики.
5. У будь-якій практиці масажу має бути важливим
бути дзеркальною стіною
Це не обов'язково повинно бути. Принцип дзеркальної стіни: клієнт/пацієнт не тільки відчуває руки масажиста, але й бачить, як масажист його масажує. Багато клієнтів люблять спостерігати за ходом масажу, самі або масажист під час масажу.
Але існують також думки, що дзеркала створюють своєрідні «ілюзії простору», які не дозволяють клієнту/пацієнту повністю розслабитися. Крім того, нерідкі випадки, коли температура кімнати з дзеркальною стіною сприймається як прохолодна.
6. Хороший масаж завжди дорогий
Це далеко не завжди правда. Деякі масажисти свідомо підвищують ціни, щоб показати, що вони висококваліфіковані. Але не завжди потрібно в це вірити.
Отримання дорожчого масажу не завжди свідчить про якіснішу роботу. З іншого боку, дуже низька ціна також може свідчити про відсутність досвіду роботи.
Перш ніж прийняти рішення про масаж, я рекомендую вам витратити час і провести достатньо досліджень. Це особливо актуально, якщо вам потрібен лікувальний масаж, спеціальний частковий масаж тіла (наприклад, плечей і шиї) або спортивний масаж.
Огляди або звіти про досвід масажиста в Інтернеті можуть бути хорошими підказками.
7. Вживання після масажу шкідливо для нашого організму
Це класичне непорозуміння, яке, серед іншого, походить від страху набряків.
Масаж сприяє поліпшенню циркуляції рідини в організмі. Інтенсивні спортивні масажі, медовий масаж або лімфодренаж повинні виводити з нашого організму відходи та токсини. Однак це можливо лише за допомогою достатнього споживання рідини.
Що стосується звичайного оздоровчого масажу, то насправді не має значення, ви п'єте після масажу чи ні. Я все одно рекомендую його вам.
Однак, якщо оздоровчий масаж був інтенсивним, усі ці відходи, токсини та солі звільняються від поверхневої тканини, яка в іншому випадку проникала б у органи (головним чином, звичайно, вони осідатимуть у печінці). У цьому випадку пиття має великий сенс. Це може бути як газована, так і газована мінеральна вода. Також ідеально підійде трав’яний або фруктовий чай.
8. Чим довше триває масаж,
чим вона більш кваліфікована
Точно неправда. Це залежить не тільки від типу масажу, але і від маси тіла людини, яку масажують, площі, яку потрібно масажувати, і головним чином від побажань клієнта/пацієнта.
Наприклад, серед давніх римлян загальний масаж всього тіла тривав більше 4 годин і пропонувався лише аристократам та солдатам. Багато оливкової олії втирали в шкіру. Процедура була корисною, оскільки організм вбирає багато олії.
Залежно від типу масажу рекомендується наступна тривалість:
- - Масаж за медичними показаннями, залежно від захворювання - від 20 до 90 хвилин;
- - Масаж в процесі реабілітації та відновлення (після травми або хвороби) - від 60 до 90 хвилин;
- - Оздоровчий та релаксаційний масаж - від 30 до 120 хвилин;
- - Масаж для корекції фігури - від 45 до 60 хвилин.
Рекомендую уважно слухати своє тіло. Це дуже індивідуально: одним потрібно більше, іншим менше часу, щоб розслабитися або наростити м’язи. Зазвичай для масажу всього тіла достатньо 60 хвилин. Це особливо актуально, якщо масаж проводиться регулярно.
Ви також повинні уважно прочитати, чи пропозиція стосується лише часу масажу, деякі ціни включають час для попередніх та подальших обговорень або прийняття душу. Наприклад, із півтори години на сам масаж залишається лише одна година.
9. Самомасаж неефективний
Це абсолютно неправильне твердження. Є безліч прикладів самомасажу, який ви можете робити у своєму будинку, наприклад. Я наведу вам три приклади нижче.
- Самомасаж шиї допомагає зняти напругу в плечових і шийних м’язах. Протягом днів намагайтеся м’яко масажувати м’язи плечей і шиї, це сприятиме кровообігу. Як результат, серед іншого покращаться ваша пам’ять та розумова діяльність.
- Ви також можете масажувати ноги самостійно, незалежно від того, де ви знаходитесь. Існують дуже ефективні методи загоєння, які усувають багато симптомів, таких як головний біль, безсоння, хронічна втома, запаморочення, а також полегшують причини багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск при лікуванні. При правильній техніці масажу цей досвід може бути дуже приємним.
- Самомасаж тенісним м’ячем також дуже ефективний. Я рекомендую це відео як приклад
10. Масаж допомагає проти целюліту
Це найпопулярніший міф. Целюліт спричинений нерівностями поверхні та анатомією жирової тканини! Целюліт є результатом жіночого гормону естрогену, він вражає близько 80-90% жінок і не є шкірним захворюванням, як стверджують багато.
Багато спокусливих пропозицій, таких як вакуумний масаж, медовий масаж, обгортання тіла, на жаль, навряд чи допомагають проти "апельсинової кірки".
Вчені вже довели, що креми для масажу або схуднення та антицелюлітні засоби мають лише тимчасовий візуальний ефект. У кращому випадку це допомагає протягом місяця, якщо вам пощастить. На жаль, це даремна трата грошей і глибоке розчарування.
Ідеально гладка шкіра після антицелюлітного масажу - це міф!
Нехай вас не обманюють фотографії актрис або знаменитостей. Вони редагуються у Photoshop у різних модних журналах. Целюліт обережно видаляли за допомогою комп’ютера.
Тільки регулярні фізичні вправи та правильна дієта можуть допомогти проти целюліту, і навіть цього не на 100%. В рамках цієї дієти потрібно виключити зі свого раціону солодку, жирну, копчену і гостру їжу. Вам також доведеться дотримуватися цієї дієти протягом усього життя.
Тож заощадите собі антицелюлітний масаж і заощадите гроші на щось інше.
Знову ж таки: повністю і назавжди позбутися целюліту, на жаль, неможливо! Детальніше про це також в Інтернеті Focus.de
Тут я щойно перерахував кілька популярних міфів. Звичайно, їх набагато більше. Кожен міф має автора, який має власні цілі.
Якщо ви любите масаж, дотримуйтесь своїх почуттів та інтуїції, побалуйте себе улюбленим масажем.
Завантажте статтю "Міфи та істини про масажі" у вигляді презентації.