10 можливих причин запорів у виделки та бікіні
Розуміння запору для його припинення
Ви їсте недостатньо клітковини
Волокна забезпечують хороший транзит. Тому їх потрібно вживати щодня. Якщо у вас недостатньо клітковини, процес травлення сповільнюється, і починається запор. Щоб зменшити ризики, необхідно споживати фрукти та овочі, а також надавати перевагу сирій їжі.
Ви недостатньо зволожуєте
Щоб зменшити запор, добре зволожуйте і пийте щодня 1,5 літра води. Якщо ваш транзит повільний, зробіть ставку на мінеральну воду та зелений чай. З іншого боку, заборонити газовані напої !
Ви занадто малорухливі
Переїзд необхідний для підтримки вашого транзиту. Малорухливі люди справді набагато частіше страждають запорами. Якщо у вас є робоча діяльність, яка вимагає від вас сидіти годинами, більше займатися спортом і щогодини вставати, щоб гуляти і розтягуватися.
Ви недостатньо жуєте
Добре пережовуючи їжу, полегшується травлення та оптимізується транзит. Тому ми уникаємо їсти в дорозі і витрачаємо час, щоб добре пережовувати кожен укус під час їжі.
Ти занадто стримуєшся
Коли вам захочеться сходити у туалет, не чекайте! Якщо ви стримуєтесь, ви змінюєте свій транспорт, і навіть можете його заблокувати.
Ваші ліки блокують ваш транспорт
Якщо ви приймаєте ліки, зосередьтеся на побічних ефектах лікування. Деякі ліки викликають більш-менш сильний запор. Це стосується знеболюючих, протизастудних препаратів та сиропів від кашлю.
Ви приймаєте занадто багато проносних засобів
Якщо ви звикли споживати проносні засоби, ви полегшите транзит в короткий термін, але в довгостроковій перспективі ви зменшите здатність організму працювати самостійно. Прийом проносних препаратів повинен залишатися винятковим.
У вас гормональні розлади
У підлітковому віці, під час вагітності, в період менопаузи, як тільки ваші гормони переживають, ризики запорів багаторазово збільшуються. Найчастіше симптоми проходять самі собою. Вам просто потрібно адаптувати свій раціон.
Ви не переносите глютен
У разі непереносимості глютену присутні кишкові розлади. Залежно від людини, вони мають форму діареї або запору. У разі хронічного запору забороніть глютен на кілька днів. Іноді помічається явне поліпшення.
У вас більш серйозна патологія
Запор може бути симптомом більш серйозного захворювання. Це може бути наслідком раку товстої кишки, синдрому подразненого кишечника, ниркової недостатності, кишкової непрохідності або анальних тріщин.
Якщо, незважаючи на відмінний спосіб життя, запор зберігається, вам слід поговорити зі своїм лікарем.