10 найбільш калорійних продуктів
Іноді важко протистояти певним занадто жирним продуктам, які товстіють. Не придушуючи їх і не надмірно позбавляючи себе, важливо стежити за своїм харчуванням. Ось 10 найкращих продуктів, які потрібно їсти в помірних кількостях.
Жири тваринного походження
З 900 ккал на 100 г., жири тваринного походження належать до найбільш калорійних продуктів. Сало, сало та жир містять високу дозу насичені жири шкідливі для серця. Крім того, ці жири є бідна поживними речовинами і тому не дуже цікавий з дієтичної точки зору. Тому ми радимо вам якомога більше заборонити їх із меню.
Олійні культури
Родина олійних включає мигдаль, волоські та кедрові горіхи. З цих насіння добувають багато масел, таких як олії ріпаку, соняшнику, арахісу та пальми. З приблизно 700 ккал на 100г, олійні культури надзвичайно калорійні. Однак жир, що міститься в цих продуктах, є ненасичений жир, необхідний для організму і корисний для серця. Тому рекомендується вживати його, але в помірних кількостях.
Холодні нарізки
З внеском приблизно 670 ккал на 100 г., ці сорти сирої або вареної свинини дуже жирні. Їх повнонасичені жирні кислоти, шкідливі жири і містять занадто багато солі. Щоб зберегти своє здоров’я і свою фігуру, краще обмежити споживання холодних м’ясних продуктів.
Смажена їжа
З їдальні, картопля фрі, самородки та інше паніроване м’ясо на жаль, дуже присутні в нашій їжі. Олія для смаження, яка є дуже жирною, далеко не корисна для вашого здоров’я. наприклад, У 100 г картоплі фрі міститься до 573 ккал. Бажано обмежити споживання смаження, якщо ви не хочете набирати вагу.
Шоколад
Шоколад - це їжа з безліччю чеснот. Антиоксидант і антидепресант, однак це смачне частування містить значну частину насичені жири. Залежно від шоколаду, рахуйте між ними 500 і 600 ккал на 100 г.. Було б глупо позбавляти себе сили, але ми рекомендуємо дотримуватися розумності. На день достатньо квадрата шоколаду !
Попкорн
Попкорн - справжній концентрат калорій. 100 г попкорну містить в середньому 530 ккал, стільки ж, скільки шоколад. Пропустіть попкорн в кіно або обмежтеся жменькою.
Торти, печиво та чіпси
Всі люблять солоне або солодке печиво, а також тістечка. Однак ці надмірно жирні страви мають бути насолоджуйтесь в міру. Вони можуть містити до 500 ккал на порцію 100г. Радимо віддати перевагу домашнім тортам промисловим упаковкам обмежте дози цукру та жиру. Насолоджуйтесь кількома печивами під час чаювання, щоб пригостити себе, але віддайте перевагу фруктам та іншим низькокалорійним продуктам, якщо вам потрібна справжня закуска.
Фуа-гра
Фуа-гра часто знаходиться в центрі уваги під час Різдво та Новий рік. Однак його калорійність не є незначною: 400 ккал на 100 г.. Тому цей кінець слід зарезервувати для особливих випадків, якщо ви хочете уникнути набору ваги.
Сир
Це повноцінне харчування багатий білком і кальцієм має важливе значення для здоров'я. Однак споживання калорій є високим, а саме між Від 160 до 400 Ккал на 100 г. Тому рекомендується споживати невеликими порціями щодня.
Цукерки
Солодощі, батончики з морозивом та інші закуски дозволяють вам зробити перерву для гурманів, коли вам важко вдень. С 400 ккал на 100 г., однак їх слід вживати в помірних кількостях.