Схуднути за допомогою мікроживлення! Сторінка AMP
Ви хочете скинути 3 кілограми на місяць, не страждаючи? Відповідно до принципів харчування мікроелементами, досягти цього можна лише шляхом збалансування споживання мікроелементів.
Мікро харчування: 3 кг на місяць
За допомогою мікроживлення можна втрачати в середньому 3 кг на місяць. Ця втрата ваги залежить від вашого особистого профілю, вона може змінюватися, наприклад, якщо ви страждаєте розладами травлення або вам бракує деяких мікроелементів. Інсулінорезистентна (діабетична) жінка буде худнути важче, ніж здорова, якщо вона не фізично активна.
Спеціальна та легка дієта
Мікроелементи адаптуються до вашого організму і допомагають ефективно схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це збалансувати рівень вітамінів, мінералів та жирних кислот, дефіцит або надлишок яких заважає вам схуднути. .
Мікроелементи: секрет схуднення
Мікроелементи - запорука успіху будь-якої дієти. Дефіцит їх уповільнює реакції організму, визначаючи його функціонування з мінімумом енергії та заохочуючи до зберігання.
Як ви знаєте, коли у вас дефіцит? У вас судоми, суха шкіра і ламкі нігті, ви дуже швидко втомлюєтесь. Зверніться до лікаря і перевірте рівень заліза, йоду, вітаміну D.
Забудьте про картоплю фрі, яка наповнена "порожніми калоріями", їжте їх лише зрідка, без апетиту. Натомість покладайтеся на продукти, багаті мікроелементами: свіжі фрукти та овочі, сушені овочі та цільні зерна. Вживайте здорові жири і, якщо потрібно, зверніться за медичною допомогою щодо дієтичних добавок.
Мікроелементи, що ліплять силует
Залізо, магній та йод - це мікроелементи, які допомагають контролювати вагу. Дієтологи знають, що вони дуже важливі для схуднення. Пропускаючи це, ви відчуваєте втому і стрес, що неминуче призводить до нездорових закусок і надмірностей.
Збалансує серотонін та дофамін, щоб схуднути краще
Серотонін, гормон щастя, виконує роль пом'якшувача апетиту. Він виготовляється з амінокислоти триптофан, яку ми отримуємо з їжею, особливо в молочних білках. Нестача серотоніну призводить до надмірної тяги до солодкого. Якщо ви нервуєте, дратівливі, маєте тягу до солодощів, особливо у другій половині дня, і спроби схуднути дотепер призвели до зменшення ваги, зверніться до мікронутолога.
Дофамін - це те, що рухає нас, сприяючи мотивації схуднення.
Як ви збалансуєте споживання дофаміну та серотоніну за допомогою мікроживлення? Їжте білок вранці (сир, шинка, копчений лосось, яйця) і уникайте полуденних солодощів. В обід і ввечері можна їсти біле м’ясо та рибу. О 17:00 ви можете перекусити молочним продуктом та фруктами.
Стежте за своїм інсуліном, щоб зберегти свою фігуру
Відгодівля іноді пов’язана з порушенням обміну цукру та інсуліну. Інсулін є резервним гормоном, і деякі люди мають генетичну схильність до інсулінорезистентності. Вони схильні накопичувати жир переважно в області живота, і їм дуже важко схуднути.
Як дізнатись, чи інсулін ледачий і чи блокує дієту? Коли ви набираєте вагу, це помітно особливо в животі, у вас є сімейний анамнез діабету, ви дуже швидко набрали вагу після відмови від спорту або після менопаузи.
Як вам допомагає мікроживлення? Уникайте швидких цукрів: білого хліба, шоколаду, випічки, соків будь-якого виду. Віддавайте перевагу споживанню повільних цукрів: злегка зварених цільних зерен, сушених овочів, вареної картоплі. Уникайте вуглеводів за вечерею (борошно та солодкі десерти).
Допоможіть вашій кишковій флорі зажити
Сьогодні відомо, що люди з надмірною вагою мають особливий профіль кишкової флори. Незбалансована кишкова флора може порушити ситість.
Чи кишкова екосистема блокує ваші зусилля щодо схуднення? Ви часто відчуваєте здуття живота, страждаєте від болю в животі, маєте проблеми з транзитом, печію, кислотний рефлюкс? Потім обмежте, не виключаючи, коров’яче молоко. Покладайтесь на фрукти та овочі, уникайте цитрусових, фруктових соків та слив. Він покладається на пробіотики, бактерії, які відновлюють кишкову флору.
Дієтичні добавки: звернутися до лікаря!
Перш ніж поступитися мікроелементами, проконсультуйтеся зі своїм мікроелекторогом. Ніколи не приймайте харчові добавки без медичної консультації. Хороший лікар ніколи не дозволить приймати такі таблетки, не попередньо помітивши дефіцит заліза, йоду або вітамінів, встановлений на основі аналізів крові.