10 найбільш ситних продуктів виделка та бікіні
Наш топ 10
Їжте продукти, багаті клітковиною, наповнені вітамінами, білками, додайте дозу пригнічувачів апетиту, змішайте все це разом, і ви отримаєте ситу їжу. Коротше кажучи, їжа, яка не дозволить вам мати нервовий шлунок і яка запобіжить дефіциту та втомі.
1. Високий індекс ситості
Голод не є неминучим, вам все одно доведеться навчитися добре харчуватися. Принцип цих продуктів? Запобігаючи стрибкам цукру в крові (відповідальним за накопичення жиру на сідницях), вони подовжують час травлення і тримають вас до наступного прийому їжі, не відчуваючи почуття голоду.
Щоб знайти продукти, які добре зупиняються, просто зверніться до індекс ситості ? Кезако? це концепція, розроблена дослідниками в 1995 році, покликана знати цінність інгредієнта ситості. Тому краще віддавати перевагу цьому виду їжі, якщо ви страждаєте або дотримуєтесь дієти, і звертайтеся до тих, хто має дуже високий індекс ситості. Їх переваги ?
Ви поважаєте час їжі, не перекушуючи, ви стабілізуєте свою вагу і втрачаєте кілограми! Гарантована ефективність без ризику, оскільки часто саме здорова їжа відновлює організм.
2. 10 найкращих продуктів з ваших продуктів
Найбільшими переможцями ситної їжі є: риба, овочі, яйця, пісний білий сир, печінка птиці, телятина, картопля, спагетті, мигдаль, овочевий суп.
Риба
У верхній частині цих диво-продуктів переважно знаходиться біла риба. Цей, крім надзвичайно ситного, має ще й іншу перевагу - зробити розумним !
Картопля
Отож ми йдемо до риби, яку ви можете супроводжувати картоплею, ще однією поживною їжею розміром лише 92 ккал на 100 г. У пюре, в духовці, в салаті він доступний у багатьох смачних та різноманітних рецептах! Крім того, це дозволяє боротися з окисленням у вашому організмі! Одним словом, картопля живить вас і підтримує молодістю !
Біле м’ясо
Якщо ви м’ясоїд, віддайте перевагу телятині перед яловичої або м’ясом птиці, втричі більше ситної. Біле м’ясо ідеально, оскільки воно містить дуже мало жиру. Індичка, курка, пригощайся !
Цільного зерна
Нехай любителі макаронів будуть впевнені! Це хороша новина, не соромтеся їсти цілі спагетті! Звук забезпечує задовільний ефект самопочуття! Але ми уникаємо зайвого захоплення сиром та занадто насичених соусів! Загалом цілі зерна мають хороший індекс ситості, щоб задовольнити ваш голод. Словом, вживайте і зловживайте складними вуглеводами.
Яйця
Так само яйця є чудовим джерелом їжі для втамування голоду.
Овочі
Коли справа стосується овочів, побачте життя в зеленому. Багаті клітковиною, низькокалорійні, основи збалансованого харчування, вони ідеально поєднуються з м’ясом та рибою.
Білий сир 0%
Що стосується сиру, то зробіть ставку на 0% -ний сир, що складається з води та білка, і він буде танути у роті, якщо ви прикрасите його цибулею !
Мигдаль та яблука
Якщо ви справді любите смак, зверніться до мигдалю, насиченого якісним жиром, або до яблука, ковтка води та пектину, які наповнять ваш шлунок.
Супи
Якщо ви стурбовані тим, що не вичерпаєтеся або втратите контроль над тим, що ви їсте, подумайте про те, щоб приготувати домашній не змішаний овочевий суп для початку. Суп допомагає стабілізувати шлунок і тим самим уникає потрапляння занадто багато їжі ззаду, завдяки своєму складу води та рослин.