10 найбільш знятих від стресу продуктів від PROCURE
Стрес, туга, тривога, нервові розлади, дратівливість, перепади настрою, тимчасова депресія, нервова втома. Що, якби наша їжа могла бути нашим союзником, включивши в їжу найбільше антистресових продуктів?!
Коли настрій у нас знижений, існує безліч слів (і недуг), щоб описати неприємність, яка охоплює нас, особливо коли ми страждаємо на рак передміхурової залози. Але що, якби існувала альтернатива, здорова, природна та ефективна, щоб вести більш спокійне життя? Як, наприклад, спостерігати за тим, що ми кладемо на тарілку!
Хоча не існує чудо-продуктів, здатних боротися зі стресом або зменшити стрес, стрес дійсно збільшує потребу в певних поживних речовинах. Основними поживними речовинами є магній, вітаміни С, В, залізо та омега 3. Магній необхідний для боротьби зі стресом і для підвищення рівня енергії. Це покращує нервову, психічну та емоційну рівновагу. Вітаміни групи В (особливо В6, В9, В12) допомагають у виробництві антидепресантів, таких як дофамін та норадреналін. Нарешті, багато досліджень показали антидепресивні дії омега-3.
Поліпшивши дієту, ми можемо легко запропонувати кращу стійкість до втоми та стресів. Зараз ми побачимо, що це за відомі антистресові продукти.
Сьомга
Дуже багатий омега-3, лосось, як тунець і скумбрія, є чудовим антистресовим та антихолестериновим засобом. Він містить фосфор (захисник нервової системи) та вітаміни В5, В9 та В12 (ефективний проти втоми), які заспокоюють нервозність. Це також активує секрецію мелатоніну, гормону, який регулює різні ритми тіла, включаючи сон. Ідеальні чесноти для боротьби зі стресом !
Яйця та молочні продукти
Коли ми говоримо про яйця та поживні речовини, ми здебільшого думаємо про білок, але справа не тільки в цьому. Вони також мають дуже цікавий вміст вітамінів, зокрема тих, що належать до групи В. Однак вітаміни групи В славляться своїми антистресовими властивостями. Так живуть круто зварені яйця та омлети !
Щедрі на кальцій, магній та вітаміни групи B, молочні продукти допомагають контролювати стрес. Зокрема, молоко забезпечує триптофан, який, як кажуть, допомагає виробляти серотонін та створює відчуття розслабленості.
Цільного зерна
Цільнозерновий хліб і крупи (овес, рис, лобода тощо) мають дві якості: вони забезпечують повільний вміст цукру для живлення нашого мозку та нервових клітин, а також вітаміни групи В, які допомагають збалансувати настрій. Поглинання складних вуглеводів дозволяє організму виробляти амінокислоти, які активізують вироблення серотоніну, що викликає заспокійливий ефект. Цільні зерна також наповнені калієм, магнієм та вітамінами групи B, які діють на нервові клітини.
Шпинат
Наповнені поживними речовинами - які швидко виснажуються в періоди високої секреції адреналіну, коли організм використовує свої запаси - вони забезпечують вітамін В9, який стимулює вироблення дофаміну, нейромедіатора, відомого також як "гормон". Щастя ". Вони також визнані високим вмістом магнію, антистресового мінералу.
Часник
Часник містить вітаміни С і В6, а також залізо, магній, сірку і кальцій, які забезпечують нормальну роботу нервової системи. Часник також є хорошим засобом проти втоми. Але його достоїнства на цьому не зупиняються, оскільки він також знижує рівень холестерину, захищає серцево-судинну систему, зміцнює імунітет та запобігає ризику деяких видів раку.
Авокадо
Цей фрукт має два антистресових препарати, які не на жарт: мононенасичені жирні кислоти та калій. І якщо відомо, що калій знижує артеріальний тиск, то, як відомо, мононенасичені жирні кислоти запобігають депресії та помірним нервовим розладам. Не кажучи вже про те, що вони дозволяють нашому мозку краще засвоювати серотонін, гормон, також відомий як гормон гарного настрою.
Сухофрукти або дрібні ягоди
Сухофрукти, такі як родзинки, абрикоси, інжир, дуже енергійні, і вони дуже багаті клітковиною, повільним вмістом цукру та вітамінами. Сухофрукти - це концентрат мінералів та поживних речовин, які будуть живити тіло та заспокоювати розум.
Не любите сухофрукти? Засипте цього літа ягодами. Чорниця, так само, як і його друзі - ягоди, є частиною відомого сімейства суперпродуктів. Це не виняток з правил, оскільки воно одночасно дуже багате вітамінами, а також дуже багатим антиоксидантами, багато з яких, як відомо, протидіють дії деяких гормонів стресу, таких як кортизол.
Мед і маточне молочко
Загалом, це всі продукти вулика (мед, маточне молочко, прополіс, пилок), які ви повинні споживати. Ці продукти є джерелами вітамінів групи В, С, мінералів, таких як магній, калій, залізо, мідь. Продукти бджільництва чудово борються із втомою та стресом (вони також мають інші якості: антиоксидант, стимулюють оновлення клітин тощо). Мед, зокрема, підживлює вироблення ендорфінів, які позитивно впливають на тривожність.
Шоколад
Шоколад (особливо темний шоколад) є однією з антистресових страв, які мають перевагу. Дуже багатий магнієм та флавоноїдами (відомий своїми розслаблюючими властивостями), він також містить фенілетиламін, алкалоїд, що міститься в деяких морфінах, який є попередником серотоніну, гормону, який регулює наш настрій. Він не тільки виділяє ендорфіни (гормони задоволення) у мозок, але також зменшує кортизол (гормон стресу) в організмі та знижує артеріальний тиск.
Чорний чай, трав’яні чаї та пивні дріжджі
Одне дослідження показало, що вживання чотирьох чашок чорного чаю на день знижує рівень кортизолу, а також артеріальний тиск. Крім того, чай містить теанін, природний антистрес, який сприяє заспокоєнню.
Що стосується трав'яного чаю, то деякі рослини, природно, мають анксіолітичні та знеструмлюючі властивості і можуть дозволити нам щодня краще управляти своїм стресом та переживаннями. Рослини, заспокійливі та заспокійливі достоїнства яких були визнані і яким слід віддавати перевагу в наших трав'яних чаях? Ромашка, глід, валеріана, пасифлора, родіола, женьшень.
Пивні дріжджі - справжній концентрат вітамінів, мікроелементів та необхідних мінералів. Це дуже корисно проти втоми та для зняття незначної депресії. Це також хороший засіб для загартування травних та шкірних нервових розладів, зокрема, зокрема, інфекційних захворювань.
Завершення…
Не забувайте варіювати олії: оливкова, ріпакова, виноградних кісточок, волоських горіхів, льону ... Кожна з них має свої переваги, і вони різняться залежно від олії. Наприклад, дуже ефективно проти старіння завдяки високому вмісту антиоксидантів та мононасичених жирних кислот, оливкова олія чудово справляється зі стресом.
Продукти харчування проти раку, нове перероблене та розширене видання: Профілактика раку за допомогою дієти
Ми пропонуємо нове видання незвичайної книги, яка змінить ваше сприйняття раку та способи боротьби з цією хворобою. Через десять років після того, як революціонізували харчові звички квебеків з раком Les Aliment contre le, Річард Беліво та Денис Гінграс знову звинувачуються. Вони підсумовують останні результати досліджень щодо профілактики раку за допомогою дієти. Щоб отримати книгу, натисніть на наступне посилання або зображення нижче.
Виділіть необхідний час, щоб відвідати кожну з наших сторінок на цьому веб-сайті, а також наш канал на YouTube, щоб ознайомитись із хворобою, нашими конференціями чи вебінарами, що проводяться експертами, наявними ресурсами та підтримкою, що вам пропонується.
У вас є запитання чи сумніви? Перш за все, не соромтесь. Зв’яжіться з нами за номером 1 855 899-2873, щоб поговорити з медсестрою, яка спеціалізується на уро-онкології. Це просто і безкоштовно, як і всі наші послуги в інших місцях.
Конференція, яка може вас зацікавити
Сторінки нашого сайту, які можуть вас зацікавити
Хочете знати більше? Вам просто потрібно натиснути одне з посилань нижче.
Протиракові продукти для чоловіків
Я в групі ризику
Ознаки та симптоми
ЗАКУПІТЬ новини, які можуть вас зацікавити
Щотижня ми публікуємо допис у блозі. Ось кілька для вас.
М'ясо, кулінарія та барбекю: що потрібно знати
5 фактів, які слід знати про простатит
5 фактів, які слід знати про велику простату (ДГПЗ)
2 коментарі
Ваша стаття про антистресову їжу дуже цікава.
Я перешлю ваш бюлетень комусь із недавно діагностованим раком простати. Дякую