10 найбільших помилок у сауні; Частина 1
Ритуал сауни існує століттями, і все ж існують забобони, непорозуміння або, простіше кажучи, помилки, які ще не вирішені. Деякі міфи стали особливо усталеними - і ми дійшли до їх суті.
Міф No1: Ви худнете в сауні
Ті, хто наступає на ваги відразу після відвідування сауни, часто дивуються зменшенню маси тіла до 1,5 кілограмів. Однак це чиста втрата рідини. За три відвідування сауни через потові залози можна вивести від півкілограма до 1,5 кілограма. Однак це не має нічого спільного зі зменшенням жиру в організмі - відвідування сауни не має значення для обліку калорій. Що стосується схуднення, то важливим є лише денний баланс калорій. Згідно з медициною, вам доведеться їсти менше, ніж ви вживаєте, або спалювати частину калорій за допомогою фізичних вправ.
Міф №2: Не слід нічого пити під час окремих сеансів сауни
Щоб не страждати від проблемного дефіциту рідини в сильну спеку та через підвищену втрату поту, нирки в сауні перемикають виділення сечі на задній пальник. Погане уявлення про те, що не можна пити нічого між саунами. Тому що, згідно з помилкою, тоді організм не може очиститися. Швидше, така поведінка може призвести до колапсу кровообігу. Ось чому в дні сауни важливо багато пити, а починати найкраще перед відвідуванням сауни. Замість звичних 1,5 - 2 літрів на день дозволяється 3 літри. Несолодкі чаї, мінеральна вода та вода особливо корисні для організму. Ці напої повинні бути кімнатної температури, щоб організму не довелося витрачати додаткову енергію для їх зігрівання.
Міф No3: Вправи в сауні покращують ефект
Багато спортсменів роблять це і готуються до своїх змагань у сауні на домашньому тренажері. Однак те, що має сенс для особистості, не має сенсу для великих, широких мас. Спортсмени часто змагаються в тропічних умовах та у велику спеку. Для того, щоб взагалі впоратися з цими зусиллями, потрібно повільно звикати своє тіло до цього. Для звичайних відвідувачів сауна має скоріше бути місцем відпочинку та релаксації, щоб відключитись від повсякденного життя. Тому рух чітко підпадає під категорію: Що занадто багато, це занадто багато.
Міф No4: Бактерії гинуть в теплі сауни
Ризик зараження мікробами в сауні відносно низький. Висока температура в приміщенні та висока вологість під час інфузії забезпечують загибель багатьох людей, таких як віруси застуди. Проте все ще можна отримати мікроби в сауні, підтверджує лікар-терапевт д-р. Мартін Дрінкер. «Якщо між сауною погано доглядати, це може бути середовищем для розмноження мікробів». Більшість мікробів цвілі, ніг і нігтів гинуть при 60 градусах і тому не переносяться в сауні. Однак волога територія пропонує достатню живильну середовище для цих небажаних шкідників. Отже: за межами потової кабіни в громадських закладах завжди слід носити взуття для купання!
Детальніше про поточний коронавірус та польоти читайте тут
Міф No5: Ви можете застудитися в сауні
Ходити в сауну здоровим і знову виходити хворим, чи можливо це? "Ні", - сказав експерт. "Віруси застуди не передаються при високій температурі, і зміна між холодною і теплою не викликає застуди, зазвичай це викликається вірусами". Однак, якщо ви вже ослаблені і почуваєтеся погано, краще відпочивати вдома Не піддавайте організм додатковим стресам. Будьте обережні, охолоджуючись на відкритому повітрі: той, хто починає тремтіти, може переохолоджуватися. Але вам слід повністю охолонути після відвідування сауни, інакше тіло сигналізує: “Я повинен охолонути” - іншими словами, кровоносні судини розширюються. Це робить вас чутливими до холоду, і протяги, наприклад, не особливо хороші. Під час та після сауни важливо мати чіткий подразник тепла та холоду, щоб тіло знало, чи потрібно йому охолоджуватися чи теплішати.
Читати в: “Велика книга саун”, Кнайп Верлаг