10 найкращих «чарівних» продуктів; для шкіри; думав

Шкіра щодня атакується багатьма факторами. Куріння, сонце, відсутність відпочинку і навіть незбалансоване харчування негативно впливають на шкіру. Доктор Михаела Біліч, автор книги "Здорові смаки", каже, що харчування відіграє важливу роль у підтримці здорової шкіри. "Деякі продукти забезпечують захист від ультрафіолетових променів. Нестача вітамінів і мінералів призводить до зневоднення і впливає на здатність до загоєння, але є також продукти, які можуть спровокувати екзему або алергію ", - сказала дієтолог.

думав

Доктор Михаела Біліч склала список «чарівних» продуктів для шкіри.

â- ? помідори мають високий вміст лікопіну та бета-каротину. "Ці дві речовини мають антиоксидантну дію на шкіру. Помідори захищають шкіру від сонячних променів, які вважаються ворогом шкіри номер один ", - сказав д-р Біліч.

â- ? Жирна риба, включаючи лосось, тунець і сардини, містять незамінні жирні кислоти Омега-3 - інгредієнти, які, як відомо, допомагають зволожувати шкіру.

â- ? печінка, багатий вітаміном А, виконує роль регенерації шкіри. Дієтологи стверджують, що ця їжа не повинна відсутня в нашому раціоні, особливо коли у нас рани.

â- ? морква містить бета-каротин, а також вітамін С. "Ці два поживні речовини мають антиоксидантну дію та забезпечують захист від сонця", - каже д-р Михаела Біліч.

â- ? цитрусові необхідні для здоров’я шкіри. Ці продукти, багаті вітаміном С, виконують антиоксидантну роль. Крім того, цитрусові допомагають запобігти появі зморшок і підтримують цілісність колагену.

â- ? Насіння соняшника є багатим джерелом цинку, вітаміну Е та жирних кислот Омега 3. Дієтологи кажуть, що насіння сприяють зволоженню шкіри.

â- ? Насіння льону вони також включені до списку «дивовижних» продуктів для шкіри. Багаті вітаміном Е та жирними кислотами Омега-3, ці продукти зменшують запалення та підтримують стійкість шкіри.

â- ? Авокадо є одним з найкращих джерел ненасичених жирів. "Цей фрукт також багатий вітаміном Е. Авокадо відомий тим, що захищає структуру шкіри", зазначає дієтолог.

â- ? М’ясо індички містить амінокислоту лізин, яка блокує розвиток вірусів і корисна при опіках, екземі та герпесі.

â- ? червоне мясо містить білок, цинк і залізо. Ці поживні речовини дозволяють регенерувати шкіру, зменшують запалення і пришвидшують загоєння.