10 найкращих додатків для фітнесу - DeMedBook
Якщо ви намагаєтеся бути фізично активними, покращувати свої щоденні кроки або спалювати більше калорій, додатки для фітнесу можуть вам допомогти. Ми дослідили додатки для фітнесу, щоб запропонувати вам найкраще на основі зручності використання, дизайну, рейтингів користувачів, частоти оновлень та їх здатності змусити вас рухатися.
Вправи - це чудодійний засіб, якого ми всі так довго чекали. Це безкоштовно, легко розпочати роботу, має мало побічних ефектів при правильному виконанні та не вимагає призначення рецепта. Якби фізичні вправи були наркотиками, це було б найефективнішим ліком за всю історію.
Будьте фізично активними, має величезну кількість додаткових переваг, таких як допомогти вам підтримувати здорову вагу, зміцнити серце, поліпшити роботу легенів та зменшити ризик ішемічної хвороби серця. Крім того, фізична активність знижує ризик депресії, зниження когнітивних функцій, діабету та раку.
Рекомендації Міністерства охорони здоров’я США щодо фізичної активності рекомендують, щоб отримати значні переваги для здоров’я від фізичних вправ, ви повинні брати участь щонайменше у 150 хвилинах аеробної активності середньої інтенсивності на тиждень, хоча деякі переваги можна спостерігати вже через 60 хвилин на тиждень.
Фізична активність буває різних форм, від бігу з високою інтенсивністю до рекреаційного велоспорту та розтяжок йоги. Ось 10 найкращих варіантів додатків для фітнесу, які допоможуть вам досягти рекомендованих цілей фізичної активності.
RunKeeper
RunKeeper відстежує прогулянки, біги та інші фізичні навантаження. Від повсякденних колясок до бігунів 5K та тих, хто об’єднався в марафон, цей додаток GPS пропонує спільноту 50 мільйонів користувачів і підходить для всіх. Ви можете створювати, зберігати та відкривати нові маршрути за допомогою GPS, щоб ваші тренування були стимулюючими.
Незалежно від того, чи ваша мета - тренуватися для перегонів, схуднути чи досягти певної мети, RunKeeper може допомогти вам спланувати маршрут, щоб дістатися туди. Інформаційна панель «Мій план» пропонує власні навчальні плани, засновані на Ваших відповідях на низку запитань, або є попередньо складені графіки, які можна вибрати.
Залишатися мотивованим за допомогою RunKeeper легко. Ви можете приєднатися до викликів, щоб підштовхнути себе, отримати нагороди за навчання та поділитися своїм успіхом з друзями. Ви також можете створити власні виклики, запросити друзів приєднатися до вас, а також заохочувати та підбадьорювати.
Страва
Strava прагне з'єднати світових спортсменів, надаючи надихаючі враження без небажаних публікацій, знайдених в інших соціальних мережах. Вони кажуть, що ви приєднаєтесь до Strava за можливість відстеження програми, але ви будете дотримуватися їх мотиваційного та конкурентного співтовариства. Strava - це наш перший вибір для соціального навчання.
Громада Strava включає мільйони велосипедистів, бігунів, активних шукачів пригод та професіоналів, які фіксують свою діяльність. Відстеження активності Strava надає важливу статистику, таку як швидкість, темп, відстань, набрана висота та спалені калорії під час та після тренування. Також відображається інтерактивна карта вашої діяльності.
Ви можете порівняти свою ефективність з іншими користувачами та встановити зв’язок із спільнотою, а також продемонструвати основні моменти своєї діяльності, історії та фотографії найкращих моментів вашого бігу чи їзди. Заохочення та мотивація можуть бути отримані або надані за допомогою коментарів та похвал. Трохи дружньої конкуренції також можна внести у ваше тренування, стріляючи на лідерах найкращого часу.
Студія йоги
Yoga Studio - це найбільш рекомендований додаток для йоги, і з поважної причини. Понад 70 готових курсів йоги та медитації від початківців до просунутих, тривалістю від 15 до 60 хвилин, є щось для кожного.
Ви можете налаштувати заняття та вибрати, чи хочете ви зосередитись на силі, рівновазі, гнучкості, розслабленні або поєднанні всіх чотирьох. Коментар містить чіткі та зрозумілі інструкції щодо того, як правильно робити позу і як плавно переходити від однієї пози до іншої.
З покроковими інструкціями для понад 280 поз, а також їх перевагами, модифікаціями, варіаціями та запобіжними заходами для цих поз, у вас є кишенькова бібліотека з моментальної йоги у вас у кишені. Ви також можете синхронізувати заняття з телефонним календарем, щоб переконатися, що ви можете включити регулярні вправи йоги у свій напружений графік.
Sworkit
Sworkit - це простий та настроюваний додаток для тренувань, який оцінюється Американським коледжем спортивної медицини No 1 за якість стандартів фізичних вправ. Sworkit забезпечив понад 40 мільйонів тренувань для людей будь-якого рівня фізичної підготовки.
Після введення ваших особистих даних ви можете вибрати свої мотиви та цілі, щоб переконатися, що кожна секунда має значення. На навчальній панелі представлено численні вправи на силу, витривалість, йогу та розтяжку, які продемонструє ваш тренер. Індивідуальні вправи можна переглянути за допомогою власної панелі інструментів, щоб скласти свій особистий тренінг.
Ви можете вибрати плани тренувань, щоб стати більш струнким, пристосованим або сильнішим, і кожна з трьох категорій включає тренування, які безкоштовні протягом 7 днів для початківців, досвідчених та досвідчених користувачів. Оновлення до Преміум дає Вам повний доступ до керованих тренувань, користувальницьких інтервалів для високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) та Табата, а також необмежених користувацьких тренувань.
J&J Official 7-хвилинне тренування
J&J Official 7 Minute Workout - це науково обґрунтований метод вправ, розроблений Крісом Джорданом, директором з фізіології фізичних вправ в Інституті людських здібностей Джонсона та Джонсона. Додаток фокусується на дослідженні HIIT та кругових тренувань, які показують, що короткі Тренування з коротким відпочинком можуть швидко покращити аеробну форму.
Налаштування відбувається швидко. Ви можете перейти прямо до 7-хвилинного тренування або 9,07 хвилин із розминкою. Коли ви проводите пальцем між тренувальними видами на гладкій поверхні, на ньому відображається час, відео чи музика, яку ви можете вибрати з музичної бібліотеки телефону. Ви також можете робити великий палець вгору або великий палець для вправ, які вам подобаються чи не подобаються.
Прокручуючи відеоуроки, ви дізнаєтесь, як безпечно та ефективно виконувати кожну з 72 вправ. Ваш прогрес відстежується на інформаційній панелі продуктивності, щоб показати дні, кількість завершених циклів та зусилля. Знімок вашої тренування можна поділитися з друзями, щоб зберегти мотивацію або, можливо, включити трохи здорової конкуренції.
Диван до 5K
Диван до 5K допоможе вам вийти з диванного картоплі та запустити його всього за 9 тижнів, дотримуючись їх простого та веселого плану тренувань. Додаток призначений для початківців, котрі займаються приблизно 20-30 хвилин, тричі на тиждень, щоб підготувати 5K.
За допомогою інструментів для гоночних тренувань ви можете реєструвати свої тренувальні сесії та ділитися своїми успіхами у Facebook. Вашу відстань і темп просування можна контролювати в розділі графіків, а тренування можна вводити вручну під час тренувань на біговій доріжці.
Вибір з чотирьох інтерактивних мотиваційних віртуальних тренерів - Констанс, Біллі, Сержант Блок або Джонні Мертвий - допоможе вам залишатися на шляху, оскільки аудіочерга веде вас під час кожного тренування. Додаток синхронізується зі списками відтворення вашого телефону, щоб ви могли слухати улюблену музику під час роботи.
JEFIT: Тренажерний журнал тренажера
JEFIT - незамінний додаток для відвідувачів спортзалу. Попрощайтеся з ручкою та папером назавжди і використовуйте JEFIT, щоб одним кліком відстежувати вагу та повторення будь-якого тренажера. За допомогою JEFIT ви можете відстежувати свої вправи та час відпочинку, а також реєструвати та складати графіки всіх вимірювань тіла під час просування.
Якщо ви новачок у тренажерному залі, JEFIT має понад 60 процедур, розроблених командою JEFIT, або ви можете отримати доступ до понад 2000 планів, створених спільнотою, щоб розпочати роботу. Інформаційна панель вправ показує понад 1300 вправ для тренажерів та кардіотренажерів, а також пропонує покрокові інструкції щодо виконання вправ, а також корисні поради.
JEFIT має активну спільноту тренувань. Є мільйони інших користувачів, з якими можна зв’язатись, або ви можете додати друзів, щоб бути мотивованими та на шляху. Ви можете поділитися своїми успіхами у навчанні з громадою та порівняти статистичні дані.
Зомбі, біжи!
Зомбі, біжи! це захоплююча бігова гра та аудіо-пригода. Після встановлення вам буде представлена історія, яка показує, що ви знаходитесь на шляху до одного з останніх аванпостів людей після епідемії зомбі. Ваша робота - збирати запаси, рятувати тих, хто вижив, та захищати їхні домівки.
Біг у парку, прогулянки стежками або навіть біг на біговій доріжці можуть врятувати сотні життів і дізнатися правду про зомбі-апокаліпсис. Ваша місія та музичні канали відтворюються через навушники, і коли вас переслідують зомбі, ви повинні бути швидшими.
Перші чотири місії безкоштовні, і нову місію можна розблокувати щотижня. Оновлення до Pro надає необмежений доступ до понад 260 місій та інтервальних тренувань. Якщо ви хочете, щоб ваше серце почало битися і прилив адреналіну, це додаток для вас.
Благодійні милі
Якщо ви хочете змінити свій тренінг, Charity Miles для вас. Кава, прогулянки з собакою, їзда на велосипеді по околицях або перелопачування снігу не тільки принесе користь вашому здоров’ю від фізичної активності, але й благодійність. Користувачі додатків зібрали на благодійність понад 2 мільйони доларів.
Коли ви налаштовуєтесь, ви можете вибрати з 40+ благодійних організацій. Як тільки ви почнете свою діяльність, ви отримаєте фірмову підтримку, щоб виконати своє завдання. Ваша активність, відстань, тривалість та загальна сума, яку громада заробляє за вибрану благодійну організацію, відображаються на інформаційній панелі.
Оскільки кожна фізична активність сприяє благодійності, ви будете мотивовані робити більше і більше рухатися. В якості бонусу ви також підвищите свою фізичну форму і поліпшите своє здоров’я. Чим більше кроків ви зробите, тим більше заробите; "Кожна миля на рахунку".
МОРКВА Підходить
CARROT Fit - це цікавий спосіб підготуватися до свого садистського комп'ютерного тренера. МОРКОВА має одну мету - "перетворити свою мляву тушку на клас А людства" - і ні перед чим не зупиниться для досягнення своєї мети. МАРКОВА захоплює, надихає, погрожує і глузує і каже: "Ви підготуєтесь - чи інакше!"
Додаток базується на тому ж науковому 7-хвилинному методі, що й J & J Official 7 Minute Workout. Однак ці 7 хвилин пітної та поп-культури занурені в такі заходи, як удари по обличчях знаменитостей, танці спарювання драконів та MT. Дум піднімається. Ви можете взяти 30 секунд карних тренувань з наступним 10-секундним відпочинком "на той випадок, якщо вам потрібно зволожитись, перевести дух або кинути у відро".